7 Міфів про спортивні вправи

Коли мова заходить про боротьбу дівчини за струнку фігуру, більшість готова повірити в будь-які міфи, аби не виснажувати себе фізичними навантаженнями. Деякі з цих тверджень не тільки не поліпшать твою фізичну форму, але можуть виявитися небезпечними для здоров`я.

Міф 1 - Скручування - краща вправа для черевного преса

правда: Скручування - не найефективніші вправи для зміцнення преса. На відміну від тієї ж планки, під час виконання якої задіяно близько 20 м`язів, в скручуванні бере участь всього лише 6-7.

Міф 2 - Бігові доріжки вимірюють точну кількість спалених калорій

правда: Швидкість, з якою спалюються набрані тобою калорії, залежить від цілого ряду чинників (вага, стать, вік, стан здоров`я), і не один з них неможливо виміряти за допомогою старого доброго кардиотренажера. Можливо, більш корисним помічником в цій справі стануть спеціальні «розумні» годинник для занять спортом, із закладеною в них програмою для вимірювання інтенсивності метаболізму.

Відео: Міфи і помилки про бодібілдинг і фітнес! Гусєв, Ліндовер, Симкин

Міф 3 - Заняття зі штангою перетворять тебе на купу м`язів

правда: Силові тренування дуже швидко спалюють жир, і як би довго ти не займалася штангою, твоя фігура не перетвориться в чоловічу. Все завдяки гормонам. Схильність до нарощування м`язової маси була закладена в організм чоловіка самою природою. Жінці ж, за її задумом, м`язи зовсім ні до чого, тому можеш сміливо доповнювати свої тренування силовими вправами.

Міф 4 - Чим довше тренування - тим краще

правда: Щоденні багатогодинні тренування не допоможуть тобі добитися бажаного результату. Багаторічна практика професійних спортсменів довела, що високоінтенсивні інтервальні тренування набагато ефективніше. 

Міф 5 - Тренування допоможуть тобі змінити форму твого тіла

правда: Погана новина для послідовниць Кім Кардашьян: не існує такої програми, яка б дозволила спалювати жир на якійсь певній частині тіла, не зачіпаючи при цьому інші. Замість цього ти можеш зайнятися вправами, спрямованими на загальне зміцнення м`язів, наприклад, віджиманнями або стрибками на скакалці. І ось коли твоє тіло досягне бажаної фізичної форми, ти зможеш приділяти більше уваги тим чи іншим групам м`язів. Дівчата найчастіше хочуть трохи «додати» в області грудних і сідничних м`язів.

Міф 6 - Під час хвороби заняття спортом категорично заборонені

правда: Застуда - це недостатньо серйозний привід, щоб скасувати заняття в спортивному залі. Якщо у тебе немає температури і кашлю, то тренування підуть тобі тільки на користь.

Відео: 7 міфів про бодібілдинг. Міфи і помилки про качків

Міф 7 - Без болю немає волі

правда: І хоча легка застуда і сезонне загострення алергії не завдадуть твоєму здоров`ю великої шкоди, гострий біль під час вправ є тривожним симптомом, який ні в якому разі не можна ігнорувати. Заняття через силу можуть привести до серйозних травм. Тому дуже важливо під час тренування стежити за своїми відчуттями.