Дієта для зубів

На думку стоматологів, ідеальна дієта для зубів передбачає вживання великої кількості води, морквини, зелених яблук, цибулі, ківі і кунжуту. Важливо відмовитися від борошняної їжі і солодощів, так як вони створюють кисле середовище в роті, сприяє розмноженню шкідливих бактерій. Якою ж має бути правильна дієта після чистки зубів від каменю?

• важливі принципи
• заборонені продукти
• Меню білої дієти для зубів

Дієта для відновлення зубів: принципи

Фрукти з овочами, що вживаються в сирому вигляді, забезпечують масаж ясен і зубів, знімаючи з них наліт і сприяючи виділенню слини, яка вбиває бактерії, що провокують появу карієсу.

Відео: Корисне харчування для зубів і ротової порожнини

Молочна продукція і горіхи наповнюють організм кальцієм, які сприяє зміцненню і регенерації емалі. Курятина, яловичина і яйця містять також фосфор, який укупі з вітаміном D і кальцієм сприяє будівництву клітин кісткових тканин. Ківі, солодкий перець і цитрусові є відмінними джерелами аскорбінової кислоти, що забезпечує захист ясен від пародонтозу.

У цибулі і зеленому чаї присутні речовини, що вбивають хвороботворних бактерій в порожнині рота і не дозволяють розвиватися нальоту. Гарбуз і моркву багаті вітаміном A, який необхідний при дієті для зубів після відбілювання на місяць.

Заборонені продукти на дієті для зубів

Дієта для відновлення зубів вимагає повної відмови від сухих сніданків, мюслі-батончиків, чіпсів, кондитерських солодощів, рафінованих круп, газованої води, енергетиків, цукру, кави і алкогольних напоїв. Список набагато ширший, але ви повинні самі знати, які продукти можуть нашкодити зубам, і від них постарайтеся відмовитися.

Дієта для зубів після відбілювання - меню

Існує так звана прозора або безбарвна дієта після відбілювання зубів, яка обмежує набір продуктів в раціоні. Деякі стоматологи називають її білою дієтою для зубів. У меню потрібно додати кисломолочну продукцію, рибу, курячу грудку. Важливо вживати білкові продукти з мінімальним відсотком жирності.

Обов`язково вкажіть в меню безбарвної дієти для зміцнення зубів молочні продукти:

• ряжанка;
• кефір;
• запіканка з сиру.

Якщо ви бажаєте зміцнити зуби і додатково схуднути, не смажте продукти при приготуванні, відмовтеся від майонезу та інших соусів. Вони підвищують калорійність страв, тому вам не вдасться скинути зайве. Вранці на дієті для здорових зубів рекомендується їсти наступне:

Відео: Біла дієта після відбілювання зубів

• Кефір і варене яйце, які активізують кишечник і дадуть енергію на день. Додатково можна з`їсти морквину або яблуко.
• Салат з наслідках фруктів, натуральний йогурт або молоко, шматочок сиру, чорний хліб.
• Варена куряча грудка, салат з огірків і томатів, кефір.

обід

Відео: Ця маска ДЛЯ ЗУБОВ залишить стоматологів без роботи! ВСЬОГО 4 КОМПОНЕНТУ!

• Риба в відварному або запеченому вигляді з овочевим гарніром і яблуком.
• Суп з рибою, салат, пшоняна каша, ряжанка.
• Омлет з овочами, запечена риба.

вечеря

• Гречка, овочі, натуральний йогурт.
• Нежирний сир, огірок, морква.
• Стакан кефіру, терта морква з яблуком.

Дана дієта для зубів після відбілювання на місяць дозволить скинути кілька зайвих кілограмів і поліпшити загальний стан здоров`я.