Як пережити розлучення без сліз і стресу?

Відео: Псіхологія.Как пережити розлучення, розставання і не раскиснуть, що не повісити ніс

ситуація розлучення

Розлучення - розрив шлюбу - згідно з дослідженнями займає одне з найвищих місць за шкалою стресів. Це драматичний момент в житті сім`ї, коли руйнуються усталені відносини пари, коли дві людини в результаті сімейних конфліктів або усвідомлення емоційної відчуженості, вирішують розлучитися, щоб жити порізно або відновити пошуки особистого щастя. Ситуація розлучення пов`язана з важкими емоційними переживаннями, з необхідністю поділу майна, а якщо у пари є діти, то вона боляче вдаряє і по ним. Для Росії розлучення не новина: за статистикою, розпадається в середньому кожен третій шлюб, а в Москві кожен другий.

причини розлучення

Причини розлучення можуть бути найрізноманітнішими в кожній конкретній ситуації. Це може бути дисгармонія в інтимних стосунках, поява коханців або коханок у одного з подружжя (зрада чоловіка або зрада дружини), побутові та матеріальні проблеми, наступ ситуації, коли чоловік і жінка розуміють, що «не зійшлися характерами» і їх життєві інтереси суттєво розходяться. Наприклад, буває так, що чоловіку хотілося б, щоб дружина стала турботливою матір`ю, а для неї привабливіше робити кар`єру або здобути освіту. Однак, нерідко справжньою причиною розлучення є нудьга, рутинна сімейного життя, коли подружжя настільки добре вивчили «плюси» і «мінуси» один одного, що колишня теплота відносин, прихильність поступається місцем нудьзі, побуті. При цьому емоційне відчуження виражається так, що чоловік іде з головою в роботу, менше допомагає в домашніх справах, а дружина більше часу присвячує спілкуванню з подругами. Жінки, як правило, гостріше відчувають тріщину у відносинах, а коли справа доходить до взаємних докорів в «зіпсованих життях», звинувачень типу «Якби не ти, ми могли б бути щасливі ...» і якщо кожен з партнерів вважає, що слід змінитися іншому , а не йому самому, то це вже серйозний симптом розладу, який може стати причиною розлучення. Якщо ж приходить усвідомлення можливості внести новий, свіжий струмінь в звичні відносини - знайти шляхи поліпшення емоційного клімату, цікавіше проводити спільний відпочинок, дарувати один одному пам`ятні подарунки або навіть просто проявляти більше уваги і співчуття - то не виключено, що розлучення подружжя вдасться уникнути.

Психологія розлучення

Рішення про розлучення може бути прийнято як відразу ( «Забирайся, бачити тебе не хочу!»), Так і зажадати більш тривалого часу, якщо ситуація тривала або хтось із подружжя намагається відновити відносини, зробити кроки до примирення. Тимчасовий роз`їзд іноді дозволяє подружжю обдумати ситуацію, і на холодну голову прийняти те чи інше спільне рішення. Взагалі, розлучення треба прийняти, як і все нове, що входить в життя: слід визнати, що розлучення подружжя - це неминучий криза, але він може відкрити обом нові можливості реалізації особистої свободи, крім того, це досвід, який в подальшому може виявитися безцінним для подальшого життя кожної зі сторін.

Обом подружжю треба готуватися до серйозних випробувань, зв`язаних з самою процедурою розлучення. Нерідко розділ майна вдається провести лише за рішенням суду, при цьому судді нерідко стоять на позиції збереження сім`ї. Процедура розподілу майна, особливо врегулювання житлових спорів, стає менш обтяжливою, якщо при вступі в шлюб вони уклали шлюбний контракт. При розлученні колишнім дружинам, як правило, доводиться заново вибудовувати відносини. Якщо вони розлучилися погано, то розлучення передбачає розрив. Якщо ж у них сфери спільних інтересів зберігаються (діти, друзі, бізнес і т.п.), то межі відносин слід сформувати заново: наприклад, вони можуть залишитися «хорошими друзями». Але буває і так, що комусь з партнерів не вистачає мужності поставити крапку у стосунках, і намагається або «все повернути, як було» (наприклад, дружина намагається різними хитрощами повернути чоловіка), або виношує плани «жорстокого помсти».

Як пережити розлучення жінці?

Нерідко у жінки після розлучення подружжя виникає комплекс провини - деякі починають думати «я погана дружина, мати». Подруги і родичі нерідко покладають відповідальність на жінку за те, що не змогла зберегти сім`ю, не змогла утримати, повернути чоловіка. Психологічно жінкам процедура розлучення дається важче, часом вони погоджуються терпіти ненависного чоловіка, ніж вислуховувати докори з боку знайомих. Однак, якщо рішення про розлучення прийнято свідомо і остаточно, то його можна розглядати не як нещастя, а розширення горизонту можливостей: як ще один шанс знайти людину, яка б стала емоційно близький, розширити коло спілкування та інтересів, зробити кар`єру, отримати другу освіту. У сучасному суспільстві, де розлучення сприймаються менш критично, ніж в традиційному, жінка після розлучення нерідко отримує можливість досягти нових життєвих цілей, самостійності. Для домогосподарок ліками від депресії могла б стати нова, цікава робота, де вона також може зустріти цікавих людей серед нових колег.

Як пережити розлучення чоловікові?

Чоловіки також стикаються з певними стресами після розлучення подружжя. Вони пов`язані не тільки з втратою ролі чоловіка, але і обмеженням можливості бачити дітей. Чоловіки нерідко знаходяться в деякій розгубленості від звалилися на них турбот і проблем (в т.ч. матеріальних - аліменти, житлові спори), а особливо сильним стрес буває в тому випадку, якщо розлучення ініційований дружиною. Навіть якщо з цією ідеєю виступив чоловік, він нерідко може відчувати себе спустошеним. щоб пережити розлучення чоловікові, нерідко має сенс поставити нові цілі в житті: в бізнесі, роботі, кар`єрі або хоча б відправитися в поїздку на байдарках з друзями. Не варто впадати в депресію, не кажучи вже про те, щоб заливати горе алкоголем. Навпаки, варто звернутися за моральною підтримкою до вірних друзів, зайнятися спортом, фітнесом. Нерідко корисно по-новому поглянути на ситуацію: зрозуміти, в чому полягав його внесок в розрив відносин. Може бути, він створив ілюзорний образ жінки, з якою жив, і не бачив реальну людину, спочатку намагався не помічати недоліки дружини, а коли закоханість пройшла, то настало розчарування. Може бути, він обрав такий стиль поведінки, який викликав емоційну відчуженість у відносинах. щоб пережити розлучення чоловікові варто позбутися як від комплексу провини (якщо він вважає, що відповідальність лежить на ньому за розрив відносин), так і від бажання помсти дружині (якщо, з його точки зору, повинна вона), а також постаратися розглянути ситуацію розлучення як цінний життєвий досвід .

Діти після розлучення батьків

Зрозуміло, для психічного здоров`я дітей краще, якщо вони виховуються в повних сім`ях. Розлучення може по-різному позначитися на них. Згідно з дослідженнями, в п`ятдесяти відсотках випадків діти після розлучення батьків не відчувають помітного психологічного шкоди. Ситуація, коли батьки постійно сваряться, з`ясовують стосунки на підвищених тонах, травматична для дитини (виростаючи, такі діти мають більш високу ймовірність розлучення вже у власних сім`ях), однак, для підлітків, які незабаром увійдуть в доросле життя, соціально більш престижно, якщо вони виховуються в повній сім`ї. До того ж для дитини ситуація розлучення пов`язана з матеріальними труднощами, що підривають його положення в соціумі. Після розлучення батьків, батька, як правило, надається можливість бачитися з дитиною і піклуватися про нього. У разі негативного сценарію діти можуть залишитися заручниками конфлікту інтересів, «перетягування каната» між батьками.