Ассертівное поведінку як стиль життя

ассертівное поведінку. Чи стикалися ви з такими випадками, коли вас просили виконати те, що ви не хочете, але не можете сказати: «Ні».

Боїтеся образити співрозмовника своєю відмовою, і в підсумку він надалі зловживає вашими взаєминами з вигодою для себе.

Навчитися чітко і ввічливо відмовляти - це громадський навик, який необхідний для кожної людини, яка себе поважає. Що собою являє воно, а так само чим може допомогти, ми поговоримо в даній статті.

Відео: Асертивно поведінку з нарцисами * Техніка заїждженої платівки

ассертівное поведінку

Ассертівное поведінку - впевнене, позитивну поведінку людини, який проявляє повагу до своєї особистості, розуміє свою мету і права, але при цьому з огляду на цілі та права інших людей. Ассертівность не є синонімом брутальності, вона має на увазі наполегливість і ввічливість.

У житті виникає багато різних ситуацій, в яких без такої поведінки просто не обійтися. Основні правила:

1. Я можу чесно, відкрито і прямо говорити про те, що відчуваю.

2. Я можу оцінювати власні емоції і думки, поведінку, а також відповідати за їх наслідки.

3. Я можу не вибачатися за свою поведінку і не пояснювати його.

4. Я можу змінювати свої рішення.

5. Я можу вирішувати, чи варто мені в якійсь мірі відповідати за проблеми інших людей.

6. Я можу помилятися і відповідати за наслідки помилок.

7. Я можу приймати рішення, які не мають ніякої логіки.

8. Я можу не залежати від позитивного ставлення інших людей до мене.

9. Я можу сказати: «Мене це не цікаво».

10. Я можу сказати: «Я Вас не розумію».

Для того, що співрозмовник розумів ваші слова щодо будь-якої проблеми, говорите з ним спокійно і прямо. Якщо ви не впевнені в своїй правоті, не варто застосовувати перераховані правила.

Правила ассертивної поведінки при розмові зі співрозмовником:

1. Слухайте співрозмовника уважно, це буде говорити про повагу до нього

2. Стійте спокійно і прямо

Відео: Тренінг Наталія Грейс

3. Дивіться співрозмовнику в очі

4. Говоріть спокійним, але твердим тоном, не варто переходити на підвищений тон

5. Проявляйте вашу готовність з ним співпрацювати

6. Проявляйте до свого Я повагу: «Я вважаю», «Мені хотілося б»

Відео: Як стати Впевненим у собі Людиною? Правила ассертивної поведінки

7. Чітко і впевнено говорите про те, чого ви хочете і чого не хочете

Допоміжні техніки відмови

Багато людей добре вміють маніпулювати людьми, щоб отримати те, чого вони хочуть.

Вони або починають лякати - «Не допоможеш мені, в майбутньому я тобі теж не допоможу», або намагаються викликати почуття жалості - «Дай мені в борг, у мене немає грошей, а ще тиждень до заробітної плати потрібно якось прожити», або волають до почуття совісті - «Невже тобі не соромно від того, що ти відмовляєш мені в допомозі».

Дуже легко поступитися під таким тиском і в майбутньому вам важче свою позицію відстояти. Крім того, страждає ваше самоповагу.

В такому випадку вам знадобляться додаткові правила ассертивної поведінки:

1. Проявляйте співчуття, тільки щире. Проблеми трапляються у кожного, але ви не повинні їх вирішувати.

2. Якщо ви не можете дати чітку і швидку відповідь «Ні», попросіть свого співрозмовника почекати якийсь час, посилаючись на те, що ви повинні добре все обміркувати.

3. Ви повинні чітко відповісти, у чому ви можете йому допомогти, а в чому немає.

4. Не можна постійно вибачатися! Співрозмовник може вирішити, що ви проявляєте відчуття слабкості, і спробують натиснути сильніше, щоб все-таки ви погодилися.

5. Намагайтеся не підпускати почуття провини. Якщо ви відмовили співрозмовнику, і він сильно засмутився, ви, можливо, захочете допомогти йому в чомусь іншому. Ваша відмова повинен бути твердим, наполегливим.

Якщо ви хочете щиро допомогти людині - це ваше рішення і ваше право. Але ви не повинні нікому допомагати, якщо ви того не хочете.

ассертівное поведінку

Тут, - надана чудова книга, яку ви можете прочитати або скачати до себе на комп`ютер для домашнього користування. Книга розкриває багато таємниць, а також відповідає на багато питань які так багатьох цікавлять. Книга дійсно, Унікальна. Приємного читання.

Хочете знати більше? Книга PDF - Ассертівное поведінку - як стиль життя, Читати - завантажити безкоштовно

Жіночий журнал корисні поради, дуже сподівається, що ви знайдете тут потрібні, хороші, розумні відповіді, а так же цікаву інформацію.