Як навчитися говорити "ні"

Відео: ЯК навчитися говорити НІ

Як сказати немає, або вчимося відмовляти

Якщо Ви постійно погоджуєтеся виконувати чиїсь прохання або доручення, тільки через те, що не в змозі відмовити, то проблема безвідмовності явно, присутній у вашому житті. І швидше за все оточуючі охоче користуються цим, відбираючи ваш час, емоції, сили, гроші і т. Д. Вирішуючи свої справи за ваш рахунок. Може бути, Ви і самі все чудово розумієте, але все одно не можете знайти в собі сил, щоб одного разу сказати тверде «ні». Давайте спробуємо вам у цьому допомогти.

Для чого так важливо вміти відмовляти?

Перш за все, це дозволить заощадити купу часу, яке ви маєте право витратити на себе, на свої інтереси, бажання, плани, які замість вас ніхто не здійснить. Так чому ж ви повинні ними жертвувати заради чиїхось доручень?

Ми ні в якому разі не закликаємо вас ставати повними егоїстами і «футболити» всіх підряд з їх проханнями. Допомагати іншим можна, і навіть потрібно, але тільки в розумних межах, не стаючи при цьому безвідмовної «паличкою-виручалочкою», якій іноді навіть просте «дякую» забувають сказати. Розумний егоїзм просто необхідний.

Причини невміння сказати немає

Люди можуть: образиться, розсердиться, засмутиться, якщо я відмовлю і не стану виконувати їхні прохання;
Вони більше не будуть до мене добре ставитися, і перестануть мене любити;
Відмова - це грубо і неввічливо;
Якщо я відмовлю, то не зможу звернутися до них зі своїм проханням;
Їх потреби набагато важливіше і серйозніше моїх.

Відео: Поради психолога. Як навчитися говорити

Тобто виходить, що людина погоджується виконувати чиюсь, часом навіть неприємну для себе роботу підсвідомо боячись отримати негативну оцінку оточуючих і назавжди втратити їх любов і повагу. Така людина просто не усвідомлює своєї особистої цінності, і вважає, що упевнитися в своїй потрібності, можна тільки шляхом виконання чужих бажань та інтересів.
Щоб впевнено, твердо і сміливо навчитися говорити «ні», в першу чергу потрібно позбутися від цих страхів.

«Благодійність» на роботі

Від своєї безвідмовності частіше страждають новачки, які щойно почали трудову кар`єру або ті, хто волею долі опинився в новому колективі. Звичайно, виконуючи дрібні доручення колег, вони отримують перший досвід, але все ж головною метою такої безвідмовності є бажання сподобатися співробітникам і начальству.

Влаштувавшись на новому місці, обов`язково ознайомтеся зі своїми посадовими обов`язками або попросіть, щоб вам їх детально роз`яснили. Тоді вам буде набагато простіше визначити, яку роботу ви дійсно повинні виконувати, а що просто звалюють вам на додачу як на новенького. Наприклад, якщо начальник регулярно засинає вас проханнями, які ніяк не пов`язані з вашими прямими обов`язками, щоб заощадити на зарплаті секретаря, поцікавтеся у нього, чи не збирається він підвищити вам зарплату - адже ви практично працюєте на двох посадах.

Самі навчитеся просити про допомогу

Як правило, люди, які не можуть відмовити іншим в їх проханнях, самі не вміють звертатися по допомогу. Ви не хочете «напружувати» інших, тому все робите самостійно. Вам важко попросити про допомогу, тому, що ви вважаєте себе зобов`язаним, винуватим, 10 раз вибачаєтеся, що потурбували. Хоча фактично маєте на це повне право.

Як навчитися говорити «ні»? поради психологів:

1. Важливо навчиться відмовляти в самому початку, коли ще оточуючі не сіли вам на шию. Потренуйтеся впевнене вимовляти слово «ні» говорити потрібно спокійно, без тремтіння в голосі і виправдань.

2. Якщо не виходить або незручно відмовити прямо, то пошліться на масу власних справ, які вимагають термінового вирішення.

3. Погоджуйтеся допомогти, тільки в обмін на взаємну послугу. Це буде по-чесному.

4. Чітко розставте свої життєві пріоритети. Наприклад, на перше місце поставте - мир і спокій в родині, на друге - кар`єру, на третє - інтереси і захоплення, на четверте - спілкування з родичами і друзями. І завжди пам`ятайте про це, вибираючи між «так» і «ні». Звичайно - ж це не стосується тих випадків коли один потрапив в біду, скажімо в ДТП, тоді варто тимчасово поміняти свої пріоритети. Але це вже питання швидше совісті, ніж безвідмовності.

5. Відмовляйте рішуче без коливань. Добре запам`ятайте ці фрази: «Тобі самому цілком по - силам це зробити», «Мені за це не платять», «Звернися до кого-небудь іншому».

І запам`ятайте, що жертвуючи собою в ім`я чужих інтересів, ви не досягнете визнання і любові оточуючих. За невміння відмовити і настояти на своєму, вас вважатимуть м`яким, нерішучим людиною, таких ще називають «ганчіркою». Чи потрібна вам така репутація? Навряд чи. Тому не намагайтеся задобрити всіх на шкоду собі. Цінуйте себе і свій особистий час.

Поділися в соціальних мережах:

Схожі