Як вибрати ідеальні кросівки для бігу?

Для того щоб вибрати кросівки для бігу, тобі необхідно знати, які в тебе ступні. Продавці в спеціалізованих магазинах допоможуть підібрати кросівки для твого типу ступень, що забезпечить тобі комфорт і стійкість під час занять спортом.

Щоб точно визначити тип стопи, її потрібно описати або зробити відбиток.

Існує три основних типи стоп:

плоскі

Визначити плоску стопу досить легко. Якщо подивитися на ногу з боку, то можна побачити, що відсутня арка і поверхню стопи абсолютно рівна. Або ж намочити стопу, потім встати на сухий аркуш паперу і оцінити відбиток. Якщо звід стопи стосується паперу, то у тебе плоскостопість.

Через такого неправильного положення плоскої стопи під час занять спортом внутрішня сторона кросівок починає швидко зношуватися.

Що вибрати?

Тобі потрібні кросівки, які будуть надавати додаткову стійкість склепіння стопи. Звертай увагу на моделі, де на коробках написані слова Action control і Durability.

Також необхідно підібрати коригувальні устілки для кросівок. Вони забезпечать ногам додаткову підтримку, комфорт і безпеку.

З високим склепінням

З`ясувати, чи є ти володарем високого зводу стопи, також досить просто, тому що ця особливість дуже помітна. Стопа матиме сильний вигин посередині, в результаті чого середня частина сліду буде виглядати тонкою. Якщо підйом стопи у тебе високий, ти зможеш це визначити, нагнувшись і обмацавши його.

Проблема з високим підйомом полягає в тому, що твої стопи сильно розгортаються назовні, коли ти йдеш чи біжиш.
Дуже важливо, щоб ти періодично оглядала стопи, так як заняття бігом сприяють поступовому уплощению зводу.

Що вибрати?

Тобі потрібно купувати кросівки з підвищеною амортизацією і зручною, ударопрочной межподошвой. Коли ти купуєш бігові кросівки, шукай слова Flexible або Extra padding на етикетках.

нормальні

Якщо ти оглянула свої стопи або сліди і вони не плоскі і не володіють високим склепінням, то у тебе нормальні стопи. Твої сліди мають чіткий внутрішній вигин, але він не такий сильний, як у стоп з високим склепінням.

За умови, що ти не станеш купувати кросівки, які не відповідають твоєму типу стопи, у тебе не буде ніяких проблем або травм. Нормальна стопа є найбільш поширеною, і вона в меншій мірі піддається травм, будучи озутою в відповідне взуття.

Що вибрати?

Якщо ти щаслива володарка нормальних стоп, то саме для тебе створюється величезне різноманіття кросівок. Головне завдання - не купити кросівки з додатковою амортизацією або обмеженням руху, так як твоїх стопах це зовсім ні до чого.

Підготовлено за матеріалами сайту running.about.com