Що не можна носити в спортзал

Одяг з чистої бавовни

Бавовняний одяг швидко і добре поглинає вологу і довго сохне, тому, спітнівши, ти почнеш швидко замерзати. Також волога і мокрий одяг може натирати або дратувати шкіру. До того ж, бавовна має властивість швидко вбирати запахи.

стара взуття

Не потрібно взувати на ноги зношені, діряві кросівки, в яких відклеюється підошва. Ці дефекти можуть стати причиною того, що ти посковзнешся або просто не зможеш добре зафіксувати ногу на підлозі спортзалу або на тренажері і пошкоджено суглоби і м`язи.

Якісна спортивне взуття забезпечує оптимальне положення ніг під час виконання вправ. Робити присідання або крутити педалі велосипеда в добротного взуття дуже комфортно. А якщо вона недостатньо зручна, то потім у тебе можуть почати хворіти коліна або ступні.

Відео: Збираємо сумку в тренажерний зал

Спеціальні кросівки для бігу

В середньому, якщо ти займаєшся спортом 1-2 рази на тиждень, то кросівки необхідно міняти раз на рік. Якщо ж кількість тренувань доходить до 6-7 днів на тиждень, то купуй нові кросівки кожні 3 місяці. Головний принцип, яким потрібно керуватися при виборі спортивного взуття, - вона повинна бути зручна, а не красива.

Бюстгальтери без підтримки грудей

Будь-яка фізична навантаження змушує груди рухатися, підстрибувати, що в підсумку відбивається на її формі і до того ж нерідко заподіює біль. Спортивні підтримують бюстгальтери запобігають больові відчуття під час виконання вправ і підтримують молочні залози, не дозволяючи їм рухатися занадто інтенсивно.

спортивний ліф

На вибір бюстгальтера впливає вид тренування і твої особисті фізіологічні особливості. Для занять пілатесом, йогою або калланетикой підійде бюстгальтер з м`якою підтримкою. Для базової аеробіки та силових видів тренувань - з середньою. І для тай-бо, капоейра, джазу - сильної підтримки.

Підтримує ліф з м`якими чашками

Матеріал для спортивного бюстгальтера - це дихаюча еластична тканина з плоскими або невидимими швами. Вони повинні прикриватися накладками і ні в якому разі не проходити в зоні сосків. Дівчатам з великими грудьми рекомендується підбирати бюстгальтер з широкими лямками для рівномірного розподілу ваги грудей.

Міняти спортивні бюстгальтери необхідно кожні 6-9 місяців, так як з часом вони розтягуються і не виконують своєї головної функції - підтримувати груди, що може викликати пошкодження зв`язок.

Відео: Що надіти в спортзал - Стильний одяг для спорту

прикраси

Браслети, кулони, персні, довгі сережки ніяк не підходять для занять в спортзалі. Все зайве, недоречне і відволікає тебе від тренування потрібно залишати вдома. Навіть невелике гладке кільце може заважати занять спортом: зачепитися за мат або затиснути шкіру під час підняття гантелей.

Перед тренуванням знімай прикраси і залишай в камері схову, в сумці або будинку.

Навушники

Дуже багато хто ходить в спортзал з плеєрами і під час тренування слухають музику. Незважаючи на те, що займатися під музику дійсно веселіше, в навушниках ти не чуєш, що відбувається навколо тебе.

Відео: Що робити новачкові в тренажерному залі

Тому, якщо тобі дуже хочеться послухати музику, то відрегулюй гучність так, щоб в навушниках було чути те, що відбувається навколо. Хіба мало - комусь потрібна допомога, а ти не почуєш, що тебе звуть.

Крім того, під час занять на свіжому повітрі або в залі ти можеш контролювати своє дихання, а якщо музика в навушниках грає голосно, ти його не чуєш.

мішкуватий одяг

Вільна, мішкуватий одяг небезпечна для носіння в спортзалі. Не всі вправи зручно виконувати, коли на тебе бовтаються штани або футболка, більш того - частина одягу може застрягти десь в тренажері.
Звичайно, тобі не варто повністю одягатися в обтягуючий одяг з спандекса, - досить надягти комфортні речі полупрілегающего крою.

Занадто тісний одяг

Рукава майок, бретелі топів не повинні сковувати рухів. Штани теж краще надягти вільніше, щоб під час випадів і присідань ніде нічого не натирало і не давило.

Важкі духи і лосьйони

Не варто користуватися дуже солодкими духами і лосьйонами для тіла, перед тим як йти в спортзал. Коли твоє тіло починає потіти, аромати багаторазово посилюються, і різкий запах може викликати сильний головний біль у тебе чи оточуючих.

Це ж стосується кремів і масел для тіла. Вони роблять шкіру слизькій і можуть заподіювати дискомфорт при вправах з гантелями, штангою або на турніку. / P