Як облаштувати спортзал будинку - прості поради початківцям спортсменам

• Навіщо потрібен власний спортзал будинку
• Недоліки домашнього спортзалу
• Основні вимоги до приміщення
• Устаткування спортзалу інвентарем
• Відео: Мій домашній тренажерний зал

Ходити в професійний спортзал можуть дозволити собі не всі. Це вимагають грошей, вільного часу і певної поведінки, адже, по суті, це своєрідний вихід у світ. Але проблему можна вирішити, облаштувавши спортзал у себе вдома.

Люди в усьому світі в більшості своїй тяжіють до сидячого способу життя: вдома за телевізором, на роботі за комп`ютером, в авто за кермом, а від цього виникає багато проблем зі здоров`ям не тільки у чоловіків, а й у жінок.

Але часто буває складно знайти час для походу в професійний спортзал розім`ятися, та й деякі представниці слабкої статі просто побоюються, адже до сих пір не розвіяний міф, що туди ходять одні «мужики-качки».

Тому все більше жінок думає, як займатися спортом вдома. Ми розповімо основні правила того, як облаштувати домашній спортзал. Ці поради підійде не тільки людям забезпеченим, але і з невеликим достатком.

Навіщо потрібен власний спортзал будинку

1. Заощаджуємо час. Тепер не потрібно кудись «летіти похапцем» з роботи, стояти в пробках, бути заручником вічних форс-мажорів. Займатися можна в будь-який зручний час.
2. Заощаджуємо гроші. За заняття в спортзалі або фітнес-центрі необхідно щомісяця платити. А ось, щоб облаштувати будинку спортивний куточок, досить один раз придбати інвентар для спорту і все. Тим більше, для себе ви все підбираєте індивідуально, а в професійному залі багато тренажери вам просто не потрібні.
3. Свобода дій. Можна пихкати, сопіти, вести себе як завгодно, не думаючи про те, як з боку це виглядає. На вас не будуть поглядати, що, безсумнівно, приємно.

Недоліки домашнього спортзалу

1. Переймаючись питанням, як займатися спортом вдома, перш за все, варто оцінити простір. На жаль, далеко не всі мають достатньо простору квартиру. Але можна обійтися мінімумом необхідного.
2. При заняттях вдома родичі або домашні справи можуть відволікати, чого не відбувається в комерційних центрах. Але якщо ви все ж зважилися остаточно - попередьте заздалегідь своїх близьких, щоб вас не турбували і відкладіть домашні справи.

Основні вимоги до приміщення для облаштування спортзалу у себе вдома

1. Простір. Насправді його не потрібно дуже багато. Досить десяти квадратних метрів. Особливо приділіть увагу тому, де і як будуть виконуватися динамічні або аеробні вправи.
2. Покриття. Рано чи пізно ви упустите гантелі або що-небудь ще, тому в ідеалі на підлогу краще постелити прогумовані килимки - їх можна придбати в спорттоварах. Обійдуться недорого і швидко себе виправдають.

Устаткування спортзалу інвентарем

1. Якщо є можливість, придбайте кардіо-тренажер (вело, бігова доріжка, степпер).
2. Не зайвим буде обладнати шведську стінку, якщо дозволяють умови.
3. Кілька силових тренажерів краще замінити одним універсальним. Подібний інвентар для спорту можна купити в спортивних магазинах, де консультанти підкажуть, що краще вибрати.
4. Не завадять і килимки для занять аеробікою.
5. Не зайвими будуть подушки, опорні блоки, скакалки, різноманітні допоміжні предмети для розтяжок.

Відео: Мій домашній тренажерний зал