У мене немає часу на спортзал!

Найулюбленіша відмовка бажаючих схуднути - немає часу займатися спортом. Який спорт: семеро по лавках, п`ять робіт, та й з подружками треба зустрітися кави попити "з чимось смачненьким". А фітнес забирає багато часу - хіба що раз на півроку можна встигнути сходити.

Та й взагалі, можна не їсти після шести і все само піде.

Приблизно ось так мозок домовляється сам з собою, щоб не перенапружити ваше тіло фізичними вправами - це ж праця, а не лежання перед телевізором на затишному дивані.

Однак ми підозрюємо, що ваша мета трохи серйозніше, тому ми поспішаємо на допомогу і не залишимо вам шансів кинути спорт і красиве тіло в нереалізованих мріях.

До того ж у жінки можуть бути і інші не менш цікаві стимули.

Отже, почнемо з цілей: для чого вам потрібно відвідувати спортзал при створенні красивого тіла?

Перше: щоб схуднути, звичайно. Без кардиотренировок, процес буде довгим і важким, особливо, якщо скинути потрібно багато.

Друге: коли ви схуднете, і виявиться, що шкіра висить, а під нею немає ніякого рельєфу, худорлявість не здасться вам настільки привабливою.

Для того, щоб уникнути такого розчарування потрібен фітнес і силові тренування.

Вони сформують красивий м`язовий рельєф і допоможуть шкірі бути в тонусі.

Почувши про тренажери і гантелі, багато жінок зазвичай лякаються, що вони стануть перекачаними: викидайте цю думку з голови прямо зараз!

Якщо ви не ставите собі за мету стати Міс Олімпія - великі м`язи вам не загрожують. Справа в тому, що особливості жіночого організму не дозволять вам стати Джейн або Рене Кемпбелл просто займаючись силовими тренуваннями.

Для цього вам, по-перше, в залі потрібно буде проводити дні, тижні і навіть роки безперервно, а по-друге, дуже серйозно контролювати харчування і приймати масу харчових і гормональних добавок.

Дана стаття не про це, тому, якщо такої мети немає, ми йдемо далі.

Отже, ми визначили, що хочемо створити просто красиве жіноче і сексуальне тіло.

Розібрали, що для цього потрібні кардіо і силові навантаження. Але у нас немає часу!

Перше: забудьте цю установку - на себе у жінки часу завжди повинно вистачати.

Якщо зовсім немає, необхідно розібратися, на що ви його витрачаєте: розмови по телефону, улюблені серіали, марне зустрічі і т.д. - у кожної знайдеться з десяток справ, які можна урізати з користю для здоров`я.

Друге: звільняти багато часу не треба - вам буде потрібно всього 2-3 години фітнесу на тиждень для того, щоб успішно рухатися до своєї мрії.

Співвідношення кардіо і силових тренувань визначає зазвичай тренер, виходячи з ваших фізичних даних і поставлених цілей.

Виходить, що самостійно не потрібно робити майже нічого: тільки знайти відповідний спортзал і хорошого тренера, який дійсно допоможе в реалізації вашої мрії.

Поради:
- для інтенсивного схуднення потрібні кардіо і силові тренування;

- записуйте всі витрати часу тривалістю більше 10 хвилин протягом декількох днів. Аналіз записів дозволить виявити неефективні витрати часу і вивільнити тимчасові ресурси;

- підберіть зручний спортзал;

- займайтеся 2-3 рази в тиждень;

- почніть тренуватися з персональним тренером для правильної постановки техніки виконання вправ.

Фітнес-тренери, фахівці з корекції ваги,
брати Степанови

okstepanov.ru
vk.com/stepanovbrothers
facebook / StepanovBrothers