Як схуднути в домашніх умовах
Відео: ЯК схуднути до літа швидко? НАЙБІЛЬШИЙ ПРОСТИЙ РЕЦЕПТ в домашніх умовах - how to lose weight?
Наше життя так стрімка, що часом не вистачає часу приділити собі час. Як часто ми відмовляємо свого тіла хоча б в щоденній зарядці або ходьбі, не кажучи вже про спорт-залах. А між тим - в здоровому тілі - здоровий дух!
Зайва вага веде до проблем щитовидної залози і серцево-судинних захворювань. Також зайву вагу провокує депресії, тому як, мало яка жінка задоволена тим, що вона «Пампушка». Втім, навіть якщо у вас немає часу на відвідування басейну, і фітнес-клубів, існує маса способів, як схуднути в домашніх умовах.
Для того, щоб схуднути в домашніх умовах,
потрібно не так вже й багато - ваше бажання! Тільки зажадавши схуднути, вам буде легко відмовитися від улюблених, але шкідливих для організму продуктів.
Перш ніж почати худнути, запитайте себе, скільки ви хочете скинути кілограмів. Якщо від 2 до 7, то в домашніх умовах зробити це дуже легко, якщо ж більше - тоді вже потрібно і відвідування фітнес-клубів, і плавання, і навіть персональна консультація з дієтологом.
Перш за все, налаштуйте себе на позитивний результат, мотивація і правильність думки - запорука успіху, але також слід пам`ятати - що легко в такій справі не буває. Не забувайте про те, що краса вимагає жертв.
Відео: Як швидко схуднути в домашніх умовах? 8 головних правил!
З чого почати?
Щоб схуднути в домашніх умовах потрібно, перш за все, навчитися рахувати калорії. Якщо ви ведете малорухливий спосіб життя, то вашому організму вистачить на день 800-900 калорій. Існують таблиці калорій, де ви можете подивитися, скільки калорій в тому чи іншому продукті. Обзаведіться харчовими вагами, і купіть маленькі тарілки. Дуже важливо при схудненні зменшити порції споживання їжі, а тому маленькі тарілки просто необхідні, так у вас не буде спокуси покласти собі каші більше, ніж належить. А належить не більше 200 грам. Перевагу слід віддавати гречаної, вівсяної і рисової каш.
Замініть свинину на курятину або кролятину. М`ясо курки і кролика дієтичне і корисно для організму. Виключіть зі свого раціону білий хліб, цукор, борошняні вироби, кава, алкоголь, напівфабрикати, сіль, жирну їжу, макаронні вироби.
А ось на чому слід зробити акцент - так це овочі, фрукти, кисломолочна продукція, каші. Також слід пити багато води і зеленого чаю.
Відео: Як схуднути в домашніх умовах
сніданок обов`язково повинен бути щільним, так ви подаруєте організму енергію на цілий день. В обід пийте бульйон з житнім хлібом і шматочком курки. А ввечері порадуйте себе яблучками, нежирним сиром або йогуртом. Важко перші два дні, потім вже стає легше.
До речі, ще один важливий момент - їсти треба повільно. Для ченців трапеза - це священне дію. Ми ж їмо перед телевізором і комп`ютером, а це зовсім неправильно. Справа в тому, що коли ми їмо, в мозок відразу не надходять імпульси про те, що організм насичений. Це відбувається тільки через 10 хвилин, але ж ми їмо, поки в шлунку не відчуємо тягар. Саме тому дієтологи рекомендують вставати з-за столу з відчуттям легкого голоду, адже через 10 хвилин ви відчуєте, що голод пройшов.
Спорт. Заняття фізичними вправами вкрай необхідні, якщо ви вирішили схуднути в домашніх умовах. Достатньо півгодини кардіонагрузок, щоб зайві калорії покинули ваш організм. Для цього потрібно півгодини інтенсивно ходити (вечірні прогулянки добрі не тільки при спалюванні калорій, але і для організму в цілому), стрибати на скакалці або ж зайнятися гімнастикою (в інтернеті представлена велика кількість кардиоупражнений).
Як бачимо - не все так і важко. Щоб схуднути в домашніх умовах потрібно лише три речі - бажання, відмова від шкідливої їжі і спорт. Вже через тиждень ви побачите результат на своєму тілі.
- Зачіска на довге волосся в домашніх умовах. Плетіння волосся
- Сучасний тренажер - ефективний помічник для домашніх занять
- Як схуднути після пологів
- Хочете схуднути - танцюйте!
- Як схуднути без дієт
- Як швидко схуднути в домашніх умовах
- Як схуднути швидко в домашніх умовах / дієти для швидкого схуднення за тиждень
- Простий робот, як зробити в домашніх умовах - фото, схема
- Бажання в домашніх умовах
- Рецепт тістечка картоплі в домашніх умовах
- Дитячий сирок в домашніх умовах, як зробити - рецепт з фото
- Фарбування одягу в домашніх умовах
- Рецепт зефіру в домашніх умовах
- Як засолити оселедець в домашніх умовах
- Сир в домашніх умовах - рецепт приготування
- Козинаки в домашніх умовах - рецепт (фото)
- Тушонка в домашніх умовах - як приготувати, рецепт з фото
- Багет в домашніх умовах - рецепт
- Халва в домашніх умовах - рецепт
- Як зробити кетчуп в домашніх умовах - рецепт з фото
- Як прибрати післяпологовий живіт в домашніх умовах?