Кращі поради по дієті.

Відео: Найкращі Наукові Поради по Поттера Веса # Ожиріння # Дієта # Наука

Достатня кількість рідини - запорука успіху будь-якої дієти.

     Дуже часто, жінки, що знаходяться на дієті помилково розцінюють спрагу як почуття голоду. В цьому і причина нервових стресів під час дієти і вживання зайвих калорій. Не варто зменшувати кількість калорій в раціоні, шляхом зниження кількості споживання рідини. Для того, щоб менше хотілося їсти необхідно випити склянку води, додавши в нього кілька крапель лимонного соку. Такий напій буде дуже корисний і не принесе в ваш організм калорій.

Фрукти і овочі - перша їжа.

     Намагайтеся під час дієти вживати в їжу фрукти та овочі. Кількість порцій фруктів і овочів має бути приблизно 5-9 за день. Вони збагатять ваш організм необхідною клітковиною, зменшить кількість споживаної калорійної їжі за день, виключить можливість переїдання.

Відео: Ефективне схуднення без дієт. практичні поради

Їжте невеликими порціями.

     Краще менше, але частіше. Як з`ясували вчені, люди, які споживають їжу дрібними порціями здатні краще контролювати свою вагу, уникаючи зайвих кілограмів. Якщо перерва в їжі виходить великий, то ви навряд чи зможете задовольнити свій апетит необхідною кількістю їжі. Відповідно, коли перерва між прийомами їжі мінімальний, то і відчуття голоду не встигає так сильно змучити ваш організм. Для того, щоб контролювати розмір порції не використовуйте великі тарілки. На тарілці невеликого розміру ваша порція, прописана по дієті, буде здаватися більше.

Відео: Як схуднути назавжди: поради зоряного дієтолога

Білок необхідний в дієті.

     Білок має властивість збереження м`язової маси. Під час дієти вживання білка допоможе позбутися від зайвого жиру, і наситити організм. Боби, сир, натуральний йогурт неодмінно повинні бути у вашому раціоні.

Відео: Що їсти під час дієти? Поради

Не забувайте про фізичні вправи.

     Фізична активність, до, після і під час дієти допоможе не тільки знизити вагу, привести своє тіло в потрібну форму, а й подарує бадьорість і легкість. Якщо у вас не вистачає часу відвідувати спортзал, ви можете легко займатися швидкою ходьбою по дорозі на роботу і назад. Купіть собі гантелі і не відмовляйте собі в ранковій зарядці, яка здатна пробудити організм від сну краще будь-якого кави.