Китайська дієта - програма схуднення на 3 тижні

Незважаючи на те, що китайська дієта дозволяє скинути лише близько п`яти кілограмів, вона здатна знизити видимі жирові запаси.

Традиції харчування китайців насправді практично не використовуються в дієті, лише такий компонент раціону, як зелений чай підтверджує назву.

Програма схуднення розрахована рівно на 21 день (3 тижні). Переважно вона дієва в перші два тижні, коли сильно скорочується звичний раціон харчування. Якщо ви вирішили схуднути і підбираєте відповідну дієту, пропонуємо розглянути меню дієти китайської. Розглянемо докладно пропонований раціон кожного тижня.

Перший тиждень китайської дієти

Меню першої фази китайської дієти дуже низькокалорійне, організм може не дуже добре перенести різкі зміни. Однак той, хто, незважаючи на труднощі, дотримується правил цієї програми схуднення, домагається потрібного результату.

• в якості щоденного напою вживається зелений чай без цукру;
• кількість прийомів їжі в цей час становить 5 разів на день;
• і сніданок, і обід, і вечерю однакові, вони представляють собою лише яйце і апельсин.

Другий тиждень

Протягом другої фази дієти дотримуються дозволяється вживання круп (за виключення манної, перлової). Однак раціон не сильно полегшується - каші повинні бути приготовлені на воді, а перед варінням крупи необхідно замочувати на ніч.

• в якості щоденного напою вживається зелений чай без цукру;
• в будь-якій кількості вживаються крупи;
• каші варяться на воді без додавання солі і цукру.

Третій тиждень китайської дієти, заключна

Меню заключної фази націлене в першу чергу на плавний вихід з китайської дієти і закріплення результату. У цей час значно розширюється список дозволених продуктів. У нього тепер входить сіль, а також поживні страви з овочів.

• в якості щоденного напою крім зеленого чаю вживаються соки, морси;
• в будь-якій кількості вживаються фрукти і овочі;
• овочі можуть бути як в сирому вигляді, так і у вареному;
• рагу з овочів має бути приготовлено тільки на рослинній олії;
• в блюда з тушкованих овочів можна додавати сіль.

Звичайно, багатьом така програма схуднення здасться занадто важкою. До того ж той факт, що вона дозволяє скинути лише від 5 до 7 кілограмів хтось віднесе до суттєвих недоліків. А даремно! Нагадуємо про те, що без шкоди для здоров`я лікарі рекомендують худнути саме на 5 кг в місяць і не більше.

Організм погано сприймає лише перший тиждень. Потім він поступово звикає, а на останній фазі досягається поступовий вихід з важкої дієти. Також після раціону третього тижня закріплюється отриманий результат китайської дієти - зниження ваги і жирових запасів.