Німецька дієта для схуднення: опис, меню на 14 днів і 7 тижнів

Відео: Дієта Драбинка. До МІНУС 8 кг за 5 днів. Меню дієти Драбинка

Німецька дієта за 7 тижнів мінус 17 кілограм являє собою одну з найбільш результативних програм схуднення. Основний принцип дії полягає в строгості (раціон обмежується сильніше): перший тиждень передбачає один розвантажувальний день, на п`ятій - п`ять. При цьому німецька дієта 7 тижнів результати дає приголомшливі і дозволяє скидати до 20 кілограмів. Підходить дана система лише людям з міцним здоров`ям.

• Суть німецької дієти
• Кому не підходить
• Німецька дієта за 14 днів
• 7-тижневий варіант

Опис системи харчування

Подібно іншим програмам схуднення, німецька дієта 7 тижнів має ряд особливостей і ключових принципів. Для початку потрібно відмовитися від вживання спиртних напоїв і солодкої газованої води. Почніть рясно пити звичайну воду, тонізуючу шкіру і запускає процеси обміну в організмі.

Семитижневу методика передбачає поступове прибирання з меню звичних продуктів і зниження калорійності, тому організм не отримує стрес. За час схуднення шлунок зменшується, так що переїдання після завершення дієти не загрожує, досягнуті результати збережуться.

Протипоказання для німецької дієти

Німецька дієта відгуки має в цілому позитивні, але деяким людям вона зовсім не підходить, так як раціон значно обмежується. Худнути за цією системою не можна жінкам в період вагітності або годування, людям з хворобами в хронічній формі і при порушеннях травної системи. Крім того, дана програма не підійде людям з алергією на будь-який з продуктів, з яких складаються денні раціони.

Двотижневий варіант дієти

Німецька дієта мінус 10 кілограм за 14 днів є урізаним варіантом повноцінної програми, але навіть її вдається витримати не всім. Розглянемо, чим потрібно снідати при схудненні по даній системі:

1. цільнозерновий тост з кавою;
2. сухарик і чай;
3. трав`яний чай з вівсяним печивом;
4. морквяний сік;
5. яблучний сік, розведений водою;
6. зелений чай з сухарем;
7. сухарик і кава.

Обідаємо протягом семи днів за наступною схемою:

1. омлет і салат з помідорів зі шпинатом і оливковою олією;
2. порція овочевого салату з помідорів і капусти, зелене яблуко і пара слив;
3. варене яйце, 200 г відвареної моркви, скибочка твердого сиру;
4. запечена риба з томатом і одне яблуко;
5. куряча грудка без шкірки і овочі;
6. 150-200 г яловичини, капуста;
7. 200 г курятини в запеченому або вареному вигляді.

Вечеря повинна бути досить легким:

1. котлета на пару, пара помідорів з оливковою олією і зеленою цибулею;
2. два варених яйця, пісне м`ясо з листям салату;
3. 250 г фруктів;
4. котлета на пару і салат з огірка, листя салату і зеленої цибулі;
5. омлет і морква;
6. морква в сирому або вареному вигляді, 50-60 г сиру;
7. 300 г фруктів.

Німецька дієта мінус 10 кг за 14 днів на другому тижні має аналогічний раціон.

Німецька дієта - 7 тижнів

Тепер розглянемо меню німецької дієти, розрахованої на сім тижнів. Необхідно ретельно дотримуватися встановленого раціону. Спочатку дотримання рекомендацій не викличе особливих труднощів, але останні тижні важливо не зірватися.

Перша. Цей тиждень починаємо з розвантажувального дня: в понеділок тільки п`ємо звичайну воду без газів. З вівторка і до кінця можна їсти звичну їжу, без особливих обмежень.

Друга. Починаємо з розвантажувального дня на воді, у вівторок їмо до 2 кг цитрусових або зелених яблук, а з середи звичайне харчування.

Третя. У перший день розвантажуємося, потім цитрусові, в середу зелені яблука, а з четверга звичний раціон, але не переїдати.

Четверта. До середи все аналогічно попередньому тижні, в четвер свіжі соки, а з п`ятниці нормальний раціон.

П`ята. Перші чотири дні повторюємо, в п`ятницю вживаємо тільки знежирений кефір. Пам`ятайте: сік з кефіром є проносними засобами (ретельно плануйте час прийому). У вихідні звичайний раціон.

Шоста. До п`ятниці харчуємося по попередньої системи, а в суботу їмо будь-які овочі у вареному вигляді і завершуємо тиждень звичайною їжею.

Сьома. До суботи харчуємося по системі попереднього тижня, а останній день розвантажувальний - на воді.

Важливо правильно завершити німецьку дієту на 7 тижнів, так як організм недоодержував корисних речовин і їх брак потрібно заповнити. Переходити на звичне харчування потрібно поступово, спочатку їмо тільки крупи, фрукти та овочі. Мінімум раз на день вживайте супи і налягайте на салати (страви легко засвоюються). Обережніше з молоком і молочною продукцією.

Відео: Дієта на 14 днів, перевірена, ефективна, мінус 5-8 кг

Навіть після німецької дієти намагайтеся влаштовувати один розвантажувальний день в тиждень на кефірі, воді або яблуках - він допоможе надовго зберегти результат.