Дієта для схуднення на каву з молоком

Однією з цікавих програм схуднення є дієта на каву з молоком і цукром, досить популярна, але викликає багато засуджень з боку дієтологів і лікарів. Чи реально схуднути за цією системою без шкоди здоров`ю розберемося в сьогоднішньому матеріалі.

• Особливості
• опис меню
• Протипоказання

Дієта на каву з молоком - принципи

Кава є потужним стимулятором фізичної та мозкової активності, роблячи нас більш рухливими, що сприяє спалюванню калорій. Основний акцент в програмі робиться на сечогінний ефект кофеїну, тому більша частина скинутих кілограмів - зайва рідина. Чому ж ця дієта стала такою популярною?

В одній чашці свежезаваренного напою без цукру присутні близько 2-3 ккал, додавання молока піднімає значення до 40-60 ккал. Дієта на каву з цукром приносить не кращий результат, а пити несолодкий напій може лише частина цінителів. Молоко пом`якшує гіркуватий смак і зберігає кальцій, зазвичай вимиваються чистим кави.

Дієта на каву з молоком - раціон

Меню по даній дієті складається для двох періодів: 7 і 14 днів.

Програма на два тижні

Існує дієта на каву з молоком, розрахована на два тижні. В даний період потрібно пити напій до 3-4 разів, прибравши з меню будь-які шкідливі продукти: борошняні вироби, солодку їжу, солоні страви.

Щоденне меню складіть зі свіжих овочів, фруктів, м`яса і риби в запеченому вигляді. Строго дотримуючись подібного раціону і вживаючи кави з молоком, ви за дві тижні скинете до 4-6 кілограмів.

тижневий варіант

Двотижнева дієта дається важко, тому можете спробувати укорочений варіант. Протягом тижня три рази в день потрібно випивати по чашці кави. Сніданок повинен обмежуватися бадьорить напоєм і сухарем, вівсяним печивом, тостом.

В обід повторіть кави, додайте овочі і фрукти окремо або у вигляді салату. Додатково потрібно з`їсти порцію нежирного м`яса (риби) або яйця. Протягом дня випивайте до 2 літрів води.

Вечеря на дієті повинен представляти досить скромне меню: овочі або фрукти на вибір. Не забудьте випити підбадьорливого напою, тому краще вечеряти не надто пізно.

Строго дотримуючись даного раціону, за тиждень ви скинете до 4 кілограмів, залежно від обсягів зайвої ваги (іноді вдається скинути більше).

Додатково розбавте розпорядок декількома фізичними тренуваннями на тиждень. Дуже добре підходить плавання і пробіжки, що прискорюють процес спалювання жиру і тонізуючі м`язи.

Дієта на каву з молоком - обмеження

Дієта на каву з молоком, що включає мінімум три чашки кави щодня, може призводити до головних болів або запаморочень в деяких випадках.

Відео: Кава в схудненні, а також рис і низкоуглеводная дієта

Методика не підходить людям з гіпертонією, серцево-судинними порушеннями, виразкою або гастритом, високою нервовою збудливістю, порушеннями сну.