Дієта 800 калорій - раціон, меню, відгуки

Відео: Дієта на 800 калорій в день меню на тиждень

• Принципи дієти на 800 калорій
• Меню дієти 800 калорій на тиждень з білками
• Вуглеводне меню дієти на 800 калорій в день
• Відгуки про дієту 800 калорій

Прагнучи схуднути, представниці прекрасної статі погоджуються іноді на екстремальні заходи. Вони на багато що готові заради здобуття привабливою фігури. автори кращих книг про дієти постійно пропонують випробувати все нові способи схуднення. Перепробувавши безліч варіантів, які не дали позитивних результатів, рекомендуємо вам випробувати дієту для схуднення на 800 калорій.

Принципи дієти на 800 калорій

Дана дієта з меню в 800 калорій на увазі, що ви повинні з`їдати в день стільки їжі, щоб не перейти за дану кордон. Потрібно включити в раціон білки і вуглеводи, відмовившись від жирів. Важливо забезпечувати організм достатньою кількістю клітковини і харчових волокон.

Принцип дієти 800 калорій меню на тиждень на увазі чергування вуглеводних і білкових днів, причому вечерю бажано складати з білків. Так ви уникнете спалювання м`язової маси і змусите організм брати енергію з жирових запасів.

Їжу рекомендується вживати без масла, додаючи трохи спецій і солі. Сидіти на дієті рекомендується не більше 10 днів, поступово позбавляючись від зайвих кілограмів.

Меню дієти 800 калорій на тиждень з білками

Низькокалорійна дієта для схуднення в 800 калорій передбачає складання раціону зі звичайних продуктів, які можна придбати в найближчому супермаркеті. Розглянемо зразкове меню.

Сніданок буде обмежений 250 ккал і складатися з 100 г сиру (купуйте знежирений) з ложкою сметани, несолодкого кави з молоком або чаю. Інший можливий варіант - пара яєць круто, грейпфрут і чай або кава.

В обід необхідно вжити близько 300 ккал у вигляді 200 г овочів у відвареному, сиром або тушкованому вигляді, 150 г вареного філе курки і несолодкого чаю. Інший варіант - це 200 г овочевого салату з ложкою сметани, пара відварених яєць і чай або кава.

Відео: 800 ккал | 21 ДЕНЬ схуднення

За дієті на 800 ккал меню на вечерю має бути обмежена 250 ккал. Це може бути один з наступних варіантів:

• відварене яйце, 300 г овочів, молоко або кефір;
• 100-150 г сиру, кефір;
• куряча грудка в відварному вигляді - 100-150 г, порція овочів і молоко;
• 100 г яловичини в вареному вигляді, 300 г овочів, нежирний кефір.

Замість курки і яловичини можна вживати морепродукти або рибу.

Вуглеводне меню дієти на 800 калорій в день

Вище розглянули меню дієти на 800 калорій на кожен день, а тепер розберемо вуглеводний варіант раціону. Поснідати можна порцією вівсянки на молоці або воді з тертим яблуком і випити чашку несолодкого чаю. Інший варіант - це фруктовий салат з натуральним йогуртом і чай.

Обідаємо овочевим салатом з нежирною сметаною, картоплею в запеченому вигляді і п`ємо чай або каву. Також можна замість цього з`їсти трохи гречки, порцію овочів і несолодкий чай.

Вечеряємо свіжими фруктами з нежирним кефіром або овочевим салатом з нежирною сметаною і чашкою несолодкого чаю.

При дієті на 800 ккал на добу з рецептів потрібно виключити вершкове / рослинне масло. Також рекомендуємо скоротити вживання спецій, так як вони стимулюють апетит.

Відгуки про дієту 800 калорій

Дієта на 800 калорій в день результати за відгуками людей дає різні. Одні люди відмінно себе почувають і за тиждень скидають до п`яти зайвих кілограмів, а інші відзначають занепад сил і помітне погіршення настрій. Багато що залежить від способу життя і роботи. Якщо ви відчуваєте високі фізичні навантаження, білкова дієта на 800 ккал швидко вас вимотає і позбавить енергії для вирішення звичних завдань. Якщо у вас спокійна робота в офісі, то раціон харчування на 800 калорій в день допоможе вам швидко схуднути без шкоди здоров`ю.