Дієта на брокколі на 10 днів

У капусті брокколі мало калорій і багато корисних вітамінів і мікроелементів, тому вона є відмінним продуктом для схуднення. Існує досить проста і результативна дієта на брокколі, про яку ми хочемо розповісти вам в сьогоднішньому матеріалі.

• Як працює дієта на брокколі?
• Меню дієти на брокколі
• Запобіжні заходи

За 10 днів за допомогою даної схеми схуднення реально позбутися від 7-8 зайвих кілограмів. Дієта на основі брокколі досить різноманітна, тому сидіти на ній не так складно, як ви можете припускати.

Як працює дієта на брокколі?

Багато хто не розуміє, як працює дієта на цвітній капусті і броколі? Тим часом у дієтологів користь брокколі для схуднення не викликає сумнівів. Перш за все, цей овоч є низькокалорійним і містить близько 30 ккал в 100 грамах. Додатково продукт ефективно пригнічує апетит за рахунок вмісту грубих волокон. У лічені хвилини овоч втамовує відчуття голоду, але в організм надходить мало калорій.

Незалежно від високого вмісту води і рослинних волокон, продукт має високу харчову цінність. Продукт в Італії називають olive rivale, що перекладається «суперниця оливи». За концентрації макро- і мікроелементів даний вид капусти здатний змагатися з оливками.

Меню дієти на брокколі

Сидячи на дієті з капусти брокколі, між головними прийомами їжі рекомендується влаштовувати легкі перекуски з кефіром, йогуртом або іншими кисломолочними продуктами з мінімальною жирністю. Вживайте воду без газів, неміцний зелений або трав`яний чай.

Дієта на брокколі 10 днів меню може мати різний, яке можна сформувати з певних наборів страв і продуктів. Почнемо з сніданків:

• варена брокколі, чорний несолодкий чай;
• рагу з капустою, часником, червоним перцем і оливковою олією;
• тушкована яловичина з брокколі і сметаною, нежирний йогурт;
• капуста в відварному вигляді, пара яєць.

Пообідати на дієті з брокколі для схуднення теж можна різними стравами:

• овочевий суп, куряча грудка, трохи брокколі;
• рагу з капусти і томатів з рослинним маслом, свіжий сік;
• суп-пюре на курячому бульйоні, трохи вареної брокколі;
• відварна цвітна капуста і нежирна риба.

Дієта з брокколі і цвітної капусти передбачає легкі вечері:

• варена яловичина;
• сир, кольорова капуста;
• варена брокколі, житній хліб, томатний сік;
• капуста з рибою;
• брокколі, буряк і морква в вареному вигляді.

Існує також досить сувора моно дієта з брокколі, буряка і моркви, на якій дозволяється сидіти до 3-4 днів, вживаючи крім перерахованих продуктів кефір або натуральний йогурт.

Запобіжні заходи

Сідати на дієту на одній брокколі і курці не рекомендуємо людям, які не люблять ці продукти. Не варто розраховувати на те, що ви їх полюбите, а примушувати організм безглуздо - ви не зможете витримати весь термін і обов`язково зірветеся.

Дієтологи наголошують, що брокколі ускладнює засвоєння йоду і погіршує ендокринні функції щитовидної залози. Таким чином, пов`язані з нею порушення вважаються протипоказанням до даної дієті.

Іноді худнуть люди відчувають дискомфорт в кишечнику, обумовлений активним вживанням клітковини на дієті з капусти брокколі.