Дієтичний омлет - рецепти, поради з приготування

Відео: Білковий омлет. Рецепт приготування / Protein omelet. Recipe

• Як працює дієта на омлеті?
• З чим поєднувати омлет для схуднення
• Як правильно приготувати дієтичний омлет

Багато дієтологів вважають омлет одним з кращих сніданків для програм схуднення. У яйцях багато протеїну, що допомагає в боротьбі із зайвими кілограмами. Що собою являє дієта на омлеті з овочами і скільки можна скинути з її допомогою?

Як працює дієта на омлеті?

Дієта на яєчню з помідорами або омлеті працює за рахунок високого вмісту білків в основному інгредієнті. Вони прискорюють процес спалювання підшкірних жирових клітин, допомагаючи коригувати фігуру. В основі дієти лежить відмова від вуглеводних продуктів, які значно підвищують калорійність денного раціону.

Схуднення на омлеті дасть кращі результати при використанні тільки білків, відокремлюючи від них жовтки, оскільки калорійність жовтків в 3 рази вище, ніж білків. До того ж перші містять до 5 грамів жиру і багато холестерину, які є головними ворогами привабливого тіла та здоров`я організму.

Дієта на омлеті з білків може тривати до 10 днів, за які реально позбутися від 4-6 кілограмів. Продовжувати схуднення довше не рекомендуємо, так як раціон містить недостатньо корисних і поживних речовин.

Білкове блюдо потрібно їсти за кожним прийомом їжі. Дієта з омлетом на вечерю дозволить виключити відчуття голоду, властиве багатьом іншим програмам для боротьби із зайвими кілограмами на основі обмеження калорійності.

Відео: ФІТНЕС РЕЦЕПТИ дієтичний омлет зі шпинатом

З чим поєднувати омлет для схуднення

Ефективно боротися із зайвою вагою дозволяє дієта на омлеті і салаті зі свіжих овочів. Додатково рекомендуємо випивати за прийомами їжі склянку несолодкого соку або зелений чай без цукру.

Дозволено вживати будь-які овочі, крім крахмалистого картоплі. Влітку добре підходять помідори, огірки, баклажани, а в зимову пору року можете додавати до омлету томатне пюре, їсти свіжу капусту, листя салату, морква та інші овочі. Головне не зловживайте і не забувайте, що заснована дієта на омлеті, а не на інших продуктах.

Як приготувати дієтичний омлет правильно?

Дієта на омлеті з білків з овочами дуже проста. Для приготування страви поріжте томат на шматочки, підсмажте на сковороді в мінімальній кількості масла, а зверху залийте білки, попередньо змішані з нежирним молоком. Крім помідорів дозволяється додавати морква, болгарський перець, зелений горошок або спаржу. Головне стежте, щоб порція виходила не дуже великий. Для зниження калорійності можна використовувати інші методи приготування омлету, про які нижче.

немаловажним достоїнством омлету в духовці є відсутність рослинного масла. Особливо смачним виходить яєчне блюдо з томатом, бринзою і болгарським перцем. Викладіть в невелику форму порізані скибочки, залийте яйцями і запікайте приблизно 5 хвилин при температурі 200 градусів. Потім зверху викладіть натерту бринзу з зеленню і продовжите запікати 3 хвилини.

Омлет для дієти можна готувати в мультиварці. Щільно закривається кришка забезпечує максимальну пишність білкового блюда і збереження всіх корисних властивостей. Для приготування підходять режими Випічка і Мультіповар. Виставляйте температуру 110 градусів і готуйте яйця близько 10 хвилин.