Дієта "мінус фунт" для схуднення

• Опис системи харчування "Мінус фунт"
• Як розрахувати калорії по системі "Мінус фунт"
• Зразкове меню дієти "Мінус фунт"
• Відгуки про дієту

Порівняно недавно в мережі з`явилася унікальна програма «мінус фунт», за допомогою якої люди почали успішно скидати зайву вагу. Автором системи є дієтолог Віктор Меркатор з Новосибірська. Що собою являє дієта мінус фунт - все про неї читайте далі в нашій статті.

Програма гарантує стабільне зменшення маси тіла без суворого обмеження раціону. Важливо ретельно стежити за калорійністю меню, яку розраховують індивідуально для кожної людини.

Опис системи харчування "Мінус фунт"

З назви випливає, що система мінус фунт з меню передбачає позбавлення від 1 фунта (0,45 кг) ваги щотижня. Вам доведеться регулярно аналізувати отримані результати і коригувати раціон. Якщо схуднення відбуватиметься занадто повільно, доведеться знижувати сумарна кількість калорій, а якщо скинете більше 400 г, калорійність підвищують.

Для максимально точного контролю купите якісні електронні ваги і зважуйтеся щоранку на голодний шлунок, але після туалету. Всі результати записуйте, а в кінці тижня виводите середня вага: впорядкуйте масу тіла в порядку зростання і візьміть четверту цифру.

Примітно, що дієта система мінус фунт дозволяє їсти навіть солодке, смажене і жирне, але при цьому потрібно розраховувати калорійність.

Як розрахувати калорії по системі "Мінус фунт"

Ефективна дієта мінус фунт калькулятор має досить простий, що дозволяє прораховувати оптимальну денну калорійність. Використовуйте просту формулу:

Відніміть від отриманого числа 200, і ви дізнаєтеся свою нервову калорійність для підтримки наявного ваги. Як ви розумієте, потрібно урізати цю цифру, віднявши від неї ще 400 - така кількість калорій вам можна споживати, використовуючи для схуднення систему харчування мінус фунт.

Протягом двох тижнів укладайтеся в розраховану калорійність при складанні денного раціону, а потім визначте, чи вдалося вам худнути на 400 г в тиждень. Якщо скидаєте більше, потрібно додати 100 ккал до денного меню, а в іншому випадку відняти стільки ж. Щоб добре спрацювала дієта мінус фунт вважаємо калорії і худнемо - це неважко, якщо будете вести щоденник.

Продовжувати схуднення можна, скільки забажаєте, поки не досягнете бажаного результату. В ідеалі ви повинні скидати до 2 кг щомісяця, що не так погано.

Зразкове меню дієти "Мінус фунт"

Як працює система нормалізації ваги мінус фунт ви зрозуміли, але тепер розберемо меню на конкретному прикладі з нормою в 2000 ккал в день. Почати день можна з чашки несолодкого кави і тосту з натуральним медом, а потім можна перекусити салатом з овочів з яйцем.

В обід можна з`їсти суп-пюре, котлету з курятини і салат з помідорів, огірків і зелені. В полудень перекусіть яблуком, а на вечерю зваріть або запечіть яловичину, з`їжте помідор і випийте чашку чаю з медом. Перед сном для втамування голоду дозволяється кефір або натуральний йогурт.

Дієта мінус фунт рецепти має різні, в залежності від ваших уподобань. Як ми говорили, їсти можна все, що побажаєте, але важливо укладатися в розраховану калорійність.

Відгуки про дієту

Система мінус фунт відгуки та приклади має досить хороші, однак не позбавлена ​​недоліків. Головним з них є необхідність постійного підсвітки калорій, що забирає час. Також новачкам виявляється непросто укладати раціон в виміряну калорійність.

Деякі дієтологи скептично ставляться до дієти мінус фунт з меню, так як вона не враховує співвідношення БЖУ в щоденному меню. Незважаючи на все це, програма мінус фунт відгуки має непогані і дійсно дає худне позитивні результати. Якщо ви виявили у себе ознаки зайвої ваги, рекомендуємо випробувати описану систему харчування, щоб зрозуміти, чи підходить вона вам чи ні.