Вівсяна дієта для схуднення на 10 кг за 7 днів

Відео: Кефірна дієта на 7 днів. Мінус 10 кг. Меню дієти кефіру

• Як схуднути на 10 кг на вівсянці
• Які вівсяні пластівці потрібні для дієти на вівсянці
• Як зварити дієтичну вівсянку?
• Меню для схуднення на вівсянці на 10 кг
• Результат вівсяної дієти на тиждень

Існує безліч різних програм схуднення, серед яких унікальна дієта на вівсяної каші мінус 10 кг без голодування, про яку хочемо сьогодні вам розповісти. Вона розрахована на 7-10 днів і абсолютно безпечна. Вівсяні пластівці багаті корисними речовинами, необхідними для нормального функціонування організму. До переваг даної дієти на кашах мінус 10 кг відносять тривале збереження досягнутих результатів після завершення схуднення.

Як схуднути на 10 кг на вівсянці

Дієта на вівсянці мінус 10 кг раціон дня має однаковий - необхідно постійно готувати і вживати вівсяні пластівці. Протягом дня потрібно вживати близько 200 грамів вівсянки, розділивши цю кількість на кілька прийомів їжі.

Регулярно пийте чисту воду без газу або зелений чай. Необхідно випивати в день до двох літрів рідини, прискорює речовинний обмін і запускає процеси спалювання жирових клітин.

Примітно, що дана дієта на вівсяної каші мінус 10 кг за 12 днів підходить навіть людям з алергією на глютен і особам підліткового віку.

Які вівсяні пластівці потрібні для дієти на вівсянці

При покупці крупи або вівсяних пластівців потрібно розібратися в певних тонкощах. Найбільш корисною є каша з натурального зернового вівса. Вариться вона досить довго (до півгодини) з постійним помішуванням. Люди в сучасному світі постійно поспішають і не можуть витрачати багато часу на підготовку. Таким чином, можна купувати в магазині пластівці замість цільних злаків: Геркулес або Екстра.

Останні бувають різних сортів, в залежності від ступеня обробки. Арабською цифрою позначається ретельність обробки. Чим вона вища, тим більш ніжною виходить готова вівсянка і тим тонше її структура. Геркулес - це найбільш грубі пластівці, які готуються досить довго.

При купівлі товару для дієти на вівсянці мінус 10 кг за тиждень потрібно дивитися на колір пластівців, який повинен бути світліше кремового. В іншому випадку, продукт був схильний до на виробництві термообробці або просто не дуже свіжий.

Як зварити дієтичну вівсянку?

Для кращого ефекту схуднення з дієтою на вівсяної каші мінус 10 кг в меню потрібно включити пластівці, зварені на воді без добавок. Готувати страву можна перед їжею або заливати вівсянку водою на ніч, а вранці проварювати кашу.

Можна варити вівсянку на нежирному молоці і воді (в рівних пропорціях). На дві склянки рідини знадобиться неповний стакан крупи. Покіпятіть протягом 10 хвилин на вогні, вимкніть газ та залиште на півгодини нудитися. Знову закип`ятити протягом п`яти хвилин і залиште настоюватися ще півгодини. Страва готова і його можна вживати в їжу.

Існує ще один доступний варіант: залийте нежирним кефіром вівсяні пластівці, змішайте і залиште на ніч, а вранці можете їсти.

Меню для схуднення на вівсянці на 10 кг

Для дієти на вівсяної каші мінус 10 кг раціон потрібно складати за спеціальною схемою. Протягом семи днів потрібно їсти страви з вівсяної крупою, тобто меню не дуже різноманітне.

Відзначимо, що каша є досить ситним блюдом, тому організм швидко насичується. Крім того, вам просто не захочеться багато їсти, так як вівсянка готується без цукру, солі і приправ.

Весь процес схуднення ділиться на дві стадії - очищення і позбавлення від зайвих кілограмів. Власне, меню вівсяної дієти залежить від того, на якій стадії ви знаходитеся. Якщо незважаючи на суворі обмеження в харчуванні, ви не допустите зриву в дієті і мужньо витримаєте дієту на вівсянці на тиждень, мінус 10 кг гарантовані.

Відео: Дієта Драбинка. До МІНУС 8 кг за 5 днів. Меню дієти Драбинка

Щоб отримати заповітний результат - мінус 10 кг на дієті на вівсяної каші - перш за все необхідно провести очищення організму. Протягом перших трьох днів потрібно вживати в їжу вівсяний відвар по простому рецептом: залийте 80 г вівса літром чистої води, змішайте і залиште на ніч, накривши кришкою. Вранці зваріть його на малому вогні до стану киселю. Випийте рідина натщесерце і нічого не їжте до обіду, коли можна буде з`їсти несолодке яблуко. Дозволяється вживати протягом дня зелений чай і воду. Пережити цей етап очищення непросто, але він грає ключову роль.

Даний етап триває чотири дні, протягом яких потрібно їсти вівсяну кашу по одному з вищеописаних рецептів. Інших продуктів в раціоні бути не повинно.

Між прийомами їжі пийте багато рідини (до двох літрів щодня). Для підвищення ефекту починайте щоранку зі склянки теплої води натщесерце, а через годину снідайте.

Якщо подібна дієта на вівсяної каші мінус 10 кг здається вам суворої, додайте в меню трохи сухофруктів (чорнослив, курага, родзинки, сушені яблука). У них багато вітамінів і мікроелементів, а також вівсяні пластівці з сухофруктами - це продукти, багаті на клітковину від запорів кращий засіб, запобігають цю проблему, нерідко супроводжує суворі дієти.

Результат вівсяної дієти на тиждень

За тиждень ви зможете позбутися від 10 зайвих кілограмів. Перевага даної системи харчування в тому, що додатково ви очистите організм і поспособствуете його омолодженню.

Головне не зірватися після завершення дієти, щоб не набрати все скинуті кілограми в лічені дні. Люди, схудлі за цією системою і включили в щоденний раціон вівсяну кашу на сніданок, відзначають тривале збереження досягнутих результатів.