Дієта "мінус 10 кг за два місяці"

• Правила дієти
• Зразкове меню
• Відгуки про дієту "Мінус 10 кг за 2 місяці"
• Протівопокаанія

Багато методики схуднення розраховані на швидку втрату кілограмів. При цьому вони мають тимчасовий ефект і можуть завдати непоправної шкоди організму. Що ж робити тим, хто хоче позбутися зайвої ваги, але не готовий піддавати своє здоров`я ризику і всерйоз турбується, чим небезпечні дієти, Пропонуємо експрес схуднення на десяток кілограмів буквально за кілька днів.

А як же схуднути тим, хто не може оплачувати правильне схуднення в спеціальних клініках, рекламу яких спостерігаємо по телебаченню, і в Інтернеті. Як схуднути за два місяці на 10 кг в домашніх умовах? Чи можливо скинути стільки зайвої ваги, не вдаючись до величезним фінансових витрат?

Скинути 10 кг за пару місяців, не залишаючи рідних стін, абсолютно реально. Слід неухильно дотримуватись певних правил харчування, і підготуватися до здорового меню, яке неважко скласти самостійно, спираючись на поради дієтологів.

Спеціально для таких людей розроблена дієта мінус 10 кг за 2 місяці. Методика допомагає позбутися від підшкірних жирових відкладень без почуття голоду і виникнення неприємних наслідків для організму.

Правила дієти мінус 10 кг за 2 місяці

Щоб реально схуднути на 10 кг за два місяці без шкоди для здоров`я, потрібне дотримання ряду правил:

• Від вживання жирної їжі доведеться відмовитися.
• Також необхідно виключити цукор сіль, кетчуп, майонез, фастфуд, алкогольні напої, копченості.
• Сіль можна використовувати в невеликій кількості під час приготування страв.
• У добу необхідно випивати 1,5-2 літра чистої негазованої води.
• Страви слід готувати на пару, відварювати, запікати або тушкувати з мінімальною кількістю масла.
• У їжу можна вживати нежирні сорти м`яса і риби.
• Овочі та фрукти дозволені в необмеженій кількості, за винятком бананів, винограду і картоплі.
• Харчування має бути дробовим 4-5 разів на день.
• Перед сном при непереборному почутті голоду дозволено пити нежирний кефір або натуральний йогурт.

Щоб уникнути втрати пружності шкіри, рекомендується займатися фізичними навантаженнями. Один раз в тиждень дозволено з`їсти шматочок чорного шоколаду або кілька шматочків шашлику, приготованого з риби або нежирного м`яса.

Меню дієти мінус 10 кг за 2 місяці

Меню дієти мінус 10 кг без шкоди для здоров`я на місяць по дням може бути досить різноманітним, так що за час дієти воно вам не набридне, а повноцінне харчування, які буде отримувати при цьому організм, дозволить позбутися від 10 кг за 2 місяці без шкоди для шлунка. Отже, ваш раціон повинен виглядати приблизно так:

Відео: Похуденіе.Как я змогла схуднути на 10 кг за 8 тижнів до Нового року! Частина 2

• На сніданок можна з`їсти нежирний сир або йогурт, в які дозволено додати свіжі фрукти. У сир можна додати сметану з мінімальною жирністю і ложку меду.
• На ланч можна з`їсти два-три зварених круто яйця і свіжі овочі.
• Обід повинен бути ситним. Так можна з`їсти вторинний курячий бульйон, шматочок відвареного нежирного м`яса, овочевий салат з додаванням оливкової олії.
• На полуденок можна з`їсти сир або йогурт. Також дозволені фрукти за винятком перерахованих вище.
• На вечерю рекомендується вживати рибу, куряче м`ясо або індичку, відварені овочі, з яких можна приготувати рагу, овочевий салат, кефір або чай.

Перед сном можна з`їсти яблуко, випити йогурт або кефір. Також під час перекусів в їжу можна вживати безе з мінімальним вмістом цукрової пудри, сухофрукти і горіхи.

Відгуки та результати дієта мінус 10 кг за 2 місяці

Вивчивши численні відгуки, можна зробити висновок, що дієта на два місяці мінус 10 кг не просто дозволяє позбавитися від зайвої ваги, але і не завдає шкоди здоров`ю. Система харчування переноситься досить легко, почуття голоду практично не виникає.

За словами медиків, дієта на 2 місяці мінус 10 кг дозволяє знизити ризик виникнення цукрового діабету і запобігає розвитку серцево-судинних захворювань.

Протипоказання

Незважаючи на збалансоване меню і велика кількість позитивних сторін, для багатьох абсолютно безпечна дієта на мінус 10 кг за 2 місяці все ж має кілька протипоказань. Її заборонено застосовувати при:

• захворюваннях печінки;
• ниркової недостатності;
• метеоризмі.

У більшості випадків система харчування добре переноситься організмом, не викликає слабкість і погіршення самопочуття.

Відео: Відгуки мінус 10 кг за два місяці