Ефективна дієта без м`яса і молочних продуктів

Відео: Дієта по групі крові. Меню дієти для кожної групи крові

Багато жінок стурбовані наявністю у себе зайвої ваги. Дієтологи розробляють все нові і нові дієти, з`являються новомодні принципи харчування. У той час як найпростіший, і найчастіше, легкий спосіб схуднути, не вимагає особливих знань в нових дієтичних віяння. Це дієта без м`яса і молочних продуктів. Сенс його ясний з назви - ми відмовляємося від м`ясних і молочних виробів. До такої вегетаріанської системи харчування приходять різними способами: хтось банально хоче схуднути і вести здоровий спосіб життя, а хтось відмовляється від м`яса з-за жалості до тварин.

• Дієта без м`яса і молочних продуктів
• Наскільки можна схуднути
• Меню дієти без м`яса і яєць
• Відгуки на дієту без м`яса і молочки
• Що кажуть дієтологи

Дієта без м`яса

Існує кілька різновидів подібної дієти. Хтось використовує дієту без усього м`ясного і молочного, але вживає морепродукти, хтось сідає на дієту без м`яса і риби, дозволяючи собі, наприклад, яйця і молочні продукти. Існує дієта, що передбачає відмову і від м`яса, і від яєць, і від риби і морепродуктів, і від молочних виробів. Дієта без м`яса тим і зручна, що можна вибрати найбільш підходящий для себе варіант, який дозволить схуднути, але харчуватися улюбленими продуктами. Якщо ви плануєте «сісти» на дієту без м`яса для схуднення, а не тільки з гуманістичних міркувань, доведеться відмовитися від смаженого, солодкого, занадто солоного, мучного, гострого.

Найважливіший принцип дієти заснований на правилі: якщо ви виключили м`ясо, це не означає, що можна зовсім виключити білкові продукти. Білок - будівельний матеріал наших м`язів, без нього неможливо правильне і здорове харчування. Якщо білок не брати з м`яса, його потрібно отримувати з інших продуктів. Перш за все це бобові, горіхи, гриби. У рослинних продуктах в основному міститься мало білків, тому одними овочами та фруктами можна обмежувати своє меню дієти без м`яса і молочних продуктів. Необхідно пам`ятати про вживання злаків. Важливо дотримуватися різноманітність раціону під час дієти. Інакше такий режим харчування загрожує не тільки зривом дієти (адже ми занудьгували щодня однаково харчуватися), а й недоотриманням найважливіших речовин для нашого організму.

Схуднення без м`яса, риби, молочних продуктів

Таку дієту можна дотримуватися і людям з великою надмірною вагою і тим, кому треба скинути кілька гаком кілограмів. У першому випадку дієта розрахована на 1-2 місяці, у другому - близько пари тижнів. Дотримуючись правил дієти, за місяць можна скинути 5-6 кг. Якщо надовго від м`яса відмовитися складно, можна обмежитися розвантажувальними днями без м`яса, яєць, риби і молочних продуктів. Не варто вживати багато чаю і кави, хоча зовсім відмовлятися від цих напоїв не потрібно. Краще пити багато мінеральної води без газу.

Дієта без м`яса: меню

Перший варіант дієти, що дозволяє яйця і молочку:

Сніданок: сир (100гр), стільки ж ягід

Другий сніданок: фрукт (крім бананів і винограду)

Обід: 100 грам квасолі, сочевиці, сої або гороху, 100 гр. овочів в будь-якому вигляді

Полудень: 30 грам горіхів

Вечеря: 100 гр соєвого м`яса або тофу, 70 гр. крупи (гречка, коричневий рис, пшінки)

Пізніше дозволяється випити склянку йогурту або кефіру

Другий - строгий, без м`яса, риби, молочних продуктів:

Сніданок: 160гр зернових, 70 грам бобових, свіжовичавлений сік

Другий сніданок: соєве молоко, вівсяні пластівці

Обід: 170гр. овочів, 200 грам гречаної, рисової або пшоняної каші на воді, 100гр бобових

Полудень: 30гр горіхів, 70гр ягід

Вечеря: гриби або тофу з овочами

Виходячи з такого приблизного щоденного меню, можна розробити для себе меню дієти без м`яса для схуднення на тиждень, на місяць або довший термін. Вибираючи для свого раціону різноманітні овочі і фрукти, способу їх приготування (варити, готувати на пару, запікати), легко розробити цікаве меню з улюблених продуктів. В інтернеті можна знайти безліч готових різноманітних рецептів страв для дієти без м`яса і риби, які сподобаються саме вам. І тоді схуднення стане не тільки здоровим, але і смачним!

Багато, хто пробував дієту без м`яса і риби, стають вегетаріанцями надовго. Така система харчування входить в звичку, тому і закоренілий «м`ясоїд» може перетворитися в вегетаріанця. В середньому, на дієті без м`яса і молочних продуктів жінки худнуть на 6-9 кілограм на місяць. Такий режим харчування не може відображатися на різних організмах однаково. Хтось відзначає не тільки позбавлення від зайвих кілограмів, але і позбавлення від деяких проблем зі здоров`ям, від вугрової висипки, поліпшення настрою. Інші дами, навпаки, характеризують час дієти як постійне бажання з`їсти щось м`ясне, відчувають запаморочення, поганий настрій. Під час такого кардинального зміни харчування, як відмова від м`яса та морепродуктів, потрібно дуже уважно стежити за своїм здоров`ям. Напевно, нікому не захочеться схуднути ціною втрати волосся, зубів і нігтів.

думка дієтологів

До сих пір не вщухають суперечки дієтологів про тривалому вегетаріанство. Одні стверджують, що для нормального функціонування організму необхідно отримувати продукти тваринного походження, інші впевнені, що білки, одержувані зазвичай з м`яса, легко отримати з бобових і горіхів. Головне, під час ефективної дієти без м`яса прислухатися до свого організму. Він сам підкаже, як на ньому позначиться таке обмеження раціону. Якщо помітили небажані процеси, краще відмовитися від довготривалого вегетаріанського режиму харчування. Однак, подібне очищення організму довжиною в кілька днів, навряд чи негативно позначиться на організмі.

Відео: Білкова дієта. Мінус 5 кг за ТИЖДЕНЬ! Меню на день для білкової дієти