Розвантажувальний день на апельсинах

Відео: розвантажувальний день на апельсинах

• Особливості апельсинового розвантажувального дня
• Меню для схуднення на апельсинах
• Протипоказання до апельсинового розвантажувального дня

Апельсин ( «китайське яблуко») - єдиний в світі фрукт, ім`ям якого було названо місто. І тому є маса причин!

Апельсини мають неповторний кисло-солодким смаком, містять велику кількість вітамінів B і C, кальцію, клітковини, біофлавоноїдів і фолієвої кислоти. Вони вважаються хорошими антиоксидантами, славляться омолоджуючу дію і сприяють поліпшенню стану при різних захворюваннях шлунково-кишкового тракту.

Крім того, апельсини є ідеальною основою для проведення «тематичного» розвантажувального дня. Дотримуючись цитрусової дієти, можна скинути до 1 кг за 24 години і до 5 кг за сім днів. Полегшений варіант - апельсинова дієта на 3 дні - допоможе з легкістю розпрощатися як мінімум з 3 зайвими кілограмами.

Особливості апельсинового розвантажувального дня

Розвантажувальний день на апельсинах називають одним з найбільш вдалих з усіх «фруктових» розвантажувальних днів. Ці ароматні і смачні цитруси, що містять велику кількість грубого волокна і пристойний обсяг рідини, дають легкий сечогінний ефект, сприяють блокуванню апетиту на 3-4 години, очищенню кишечника і нормалізації роботи всіх органів і систем. Крім того, апельсини - ще й натуральні спалювачі жиру, так що позитивний ефект від розвантажувального дня на апельсинах забезпечений. Ще один варіант, як схуднути на цитрусових, - розвантажувальний день на грейпфруті, - підійде тим, хто не любить апельсини або страждає алергією.

Меню для схуднення на апельсинах

Апельсиновий розвантажувальний день має зниженою калорійністю навіть при наявності в меню додаткових складових. Однак підібрані комбінації продуктів повинні бути правильно. Варіацій чимало:

• Меню №1

Моно день - найпростіший варіант тематичної дієти. Меню очевидно: тільки апельсини. Часто. Дрібно. До півтора кілограм за 24 години.

• Меню №2

Іноді цитруси доповнюють гірким чаєм або простою водою, які остаточно заповнюють шлунок (таке голодування в медицині називають «вологим»). Їжу приймають в 7-10 прийомів, кожні півтори-дві години. Виглядає це приблизно так:

8:00 - половина великого апельсина + стакан чаю

10:00 - склянка води

12:00 - половина великого апельсина + стакан чаю

14:00 - стакан води і т.д.

• Меню №3

Ще одна варта уваги комбінація - розвантажувальний день на апельсинах і яблуках. Потрібні зелені яблука з легкою кислинкою, типу Семиренко. Ежеднево раціон включає:

Апельсини - 3 штуки протягом дня

Яблука - 2 штуки протягом дня

• Меню №4

Апельсини добре поєднуються з капустою і відварною курячим філе. Протягом дня можна дозволити собі:

Апельсин - 150-200 г.

Відварну курку - 100 г.

Свіжу брокколі - 75 г

Брюссельську капусту - 75 г

• Меню №5

Це меню, яке радує нас різноманітністю. Розвантажувальний день на апельсинах і яйцях вирішує такі продукти:

Апельсини - 3 шт.

Підсушений хліб грубого помелу - до 100 г.

Твердий сир нежирних сортів - до 100 г.

Куряче яйце - 1 шт.

З напоїв рекомендується вибрати зелений чай, охолоджену негазовану воду або відвар ромашки

• Меню №6

Варіант меню з апельсинів, скомбіновані з білковою їжею в приблизно рівних пропорціях. Наприклад, це може бути:

3 апельсина + три яєчні білки.

4 апельсина + п`ять яєчних білків і т.д.

Яйця і апельсини їдять окремо, витримуючи рівні проміжки часу між прийомами їжі.

Протипоказання до апельсинового розвантажувального дня

Не дивлячись на очевидні переваги, апельсинові розвантажувальні дні підходять не всім. Протипоказаннями до них є:

• індивідуальна непереносимість

Цитрус - одні з найбільш відомих харчових алергенів, здатний викликати розлад шлунка, свербіж, подразнення шкіри і навіть набряк верхніх дихальних шляхів у чутливих до них людей.

• Захворювання органів шлунково-кишкового тракту

Заборонено їсти апельсини при гастриті, виразці, підвищеної кислотності шлунка і деяких інших захворюваннях органів травлення. Їх сік буде дратувати і без того травмовану слизову шлунка. На жаль, дієта при підвищеній кислотності шлунка категорична - від будь-яких цитрусових доведеться відмовитися.

• Захворювання в стадії загострення

Інфекційні, вірусні або грибкові захворювання - не привід відмовитися від розвантажувального дня на апельсинах, але привід відкласти голодування до повного відновлення організму після хвороби.

• Цукровий діабет

Також як і схильність до цукрового діабету НЕ привертає до вживання великої кількості фруктів. Навіть якщо цукру в них міститься зовсім небагато, вони можуть бути небезпечні.

Відео: Худнемо на 2 кілограми за один день