Розвантажувальний день на сирі

Відео: Розвантажувальні дні / Огляд розвантажувальних днів / Мій улюблений розвантажувальний день

Сир - це корисний, смачний і ситний продукт. Тому розвантажувальний день на сирі переноситься дуже легко більшістю людей. Адже ви не будете відчувати голод протягом дня, а організм збагатиться мінералами, вітамінами та поживними речовинами. Навіть в стародавні часу він мав велику популярність завдяки високопоживним властивостями. А дієтологи часто складають на основі сирних продуктів різноманітні методики дієтичного харчування. Сьогодні ми пропонуємо вам дізнатися про користь і варіантах розвантаження на сирі.

• користь
• Протипоказання
• Правила розвантаження на сирі
• Який сир вибрати для розвантаження
• Класичний розвантажувальний день на сирі
• Розвантажувальний день на сирі та яйцях
• Розвантажувальний день на плавлених сирках
• Розвантажувальний день на сир і вино

У сирі містяться всі необхідні вітаміни і амінокислоти, необхідні нашому організму. Також у великій кількості присутній фосфор, калій, цинк, кальцій і білок. На нашому проекті Ви можете подивитися таблицю продуктів багатих білком. У цьому інформаційному матеріалі ви знайдете повний список продуктів харчування містять кальцій. Регулярне проведення розвантаження на цьому молочному продукті покращує роботу шлунково-кишкового тракту.

Протипоказання до розвантаження на сирі:

• Індивідуальна непереносимість продукту;
• Цукровий діабет,
• Мочекам`яна хвороба;
• атеросклероз;
• Захворювання шлунково-кишкового тракту;
• пієлонефрит;
• гіпертонія;
• Серцеві набряки;
• Захворювання печінки, нирок і жовчних шляхів.

Правила розвантаження на сирі.

Проводьте розвантаження не частіше 1 разу на тиждень, якщо ви будете робити це регулярно, то зможете скинути до 1,5 кг зайвої ваги і зберегти результат. Виберіть зручний для вас день, ви не повинні займатися фізичними або розумовими навантаженнями, уникайте стресу і поганого настрою. Намагайтеся зайняти себе, щоб не думати про їжу.

Зверніть увагу на те, що використовувати сири можна виключно маложирні. Останній прийом їжі повинен бути за 4 години до сну. У тому випадку, якщо почуття голоду стане нестерпним, то можна випити склянку нежирного кефіру або йогурту.

Який сир вибрати для розвантаження?

Сири є популярним дієтичним продуктом, особливо затребуваний сир тофу, так як він маложирний, а калорійність на 100 грам продукту складає всього лише 74 калорії.

Калорійнішими є сири з козячого та овечого молока, але вони є найбільш корисними. Для розвантажувального дня на сирі ви можете бути сулугуні, пармезан, бринзу або адигейський сир.

Класичний розвантажувальний день на сирі.

Протягом дня ви повинні з`їсти не більше 300 грам нежирного сиру. Не забувайте дотримуватися питний режим: не менше 1,5 л негазованої води за день.

Розвантажувальний день на сирі та яйцях.

Сніданок повинен складатися з 100 грам сиру і одного яйця, звареного круто. Також випийте чашку чаю або кави з ложкою цукру (за бажанням).

На обід необхідно з`їсти 1 яйце, 1 помідор і випити чашку кави з цукром (за бажанням).

Вечеря - 150 грам сиру і чашка чаю, також за бажанням можете додати туди цукор.

Розвантажувальний день на плавлених сирках.

Сніданок: 100 грам плавленого сиру + чашка кави без цукру.

Перекус: помідор + варене яйце + пучок зелені.

Обід: яблуко.

Полудень: 200 грам знежиреного сиру + перець солодкий + пучок зелені.

Вечеря: 100 мільйонів сухого білого вина.

Розвантажувальний день на сир і вино.

За день ви повинні з`їсти 100 грам сиру будь-якої жирності і випити 200 мл сухого вина гарної якості. Звертаємо вашу увагу на те, що якщо ви вибираєте жирні сири (голландський або козячий сир), то найкраще пити сухе біле вино, в інших випадках вибирайте червоне сухе вино.

Відео: Дієта для схуднення. Завантажувальний день. Розвантажувальні дні. Junk day або Cheat day Бодібілдинг