Розвантажувальні дні: як проводити і користь

Відео: Поради дієтолога. розвантажувальні дні

розвантажувальні дні

Спочатку розвантажувальні дні були розроблені лікарями для полегшення стану хворих, щоб прискорити виведення з організму продуктів обміну і стимуляції захисних сил організму.

На сьогоднішній день розвантажувальні дні широко застосовуються в системі схуднення і очищення організму. Науково доведено, що надмірна маса тіла це не тільки порушення обміну речовин, але і схильність до розвитку багатьох захворювань. Але якими б нешкідливими не видалися розвантажувальні дні, необхідно дотримуватися принципів їх призначення, які залежать від індивідуальних особливостей організму.

Як проводити розвантажувальні дні

Дієтологи радять проводити розвантажувальні дні один, максимум 2 дні на тиждень. Це стимулює обмін речовин, виводить шлаки з організму і сприяє схудненню. Власне, у розвантажувальних днів три основних завдання - відпочинок організму від величезної кількості споживаної їжі, звільнення організму від продуктів життєдіяльності, інакше званих шлаками, плавний перехід до більш раціональному харчуванню.

Основні правила проведення розвантажувальний днів

При проведенні розвантажувальних днів слід дотримуватися певних правил. Проведіть день вдома, в спокійній обстановці, виключивши інтенсивні фізичні та інтелектуальні навантаження. Не слід після розвантажувального дня бігти в кафе або ресторан і поповнювати втрачені запаси, організм Вас не зрозуміє і може нагородити нетравленням шлунка або розладом кишечника. У дні обмеження споживання їжі виникає такий неприємний ефект як застій жовчі, тому вранці в розвантажувальний день, натщесерце рекомендується прийняти 1 ст. ложку масла рослинного або випити настій із збору жовчогінних трав. Овочів в цей день можна споживати 1,5-2 кг, а ось білкових продуктів не більше 400-700 м

Якщо раптом Ви відчуєте сильний голод, допустимо випити склянку нежирного йогурту або кефіру. Води слід споживати більше ніж у звичайний день, не менше 2,5 л. Дуже добре очистить Ваш організм похід в сауну або лазню, басейн, на масаж. Чи не застосовуйте сечогінні засоби, ефекту, який Ви чекаєте, вони не дадуть, а ось зайве навантаження на нирки скільки завгодно.

Протипоказання для розвантажувальний днів

Категорично заборонено проводити розвантажувальні дні вагітним і годуючим грудьми, хворим або ослабленим людям. Для людей, у яких спостерігаються патології або захворювання існують спеціальні види розвантажувальних днів, з цього приводу необхідно радитися зі своїм лікарем.

Користь розвантажувальних днів

Придумано величезну кількість розвантажувальних днів з різноманітно поєднуваними продуктами. Так що Вам не важко буде підібрати такий раціон харчування, щоб цей день здавався каторгою, а був прожитий із задоволенням.

Розвантажувальні дні діляться на кілька видів. Розвантажувальні дні для підтримки нормальної ваги і розвантажувальні дні здоров`я. Для збереження стабільності ваги, найбільш ефективними є білкові розвантажувальні дні. Можна їсти протягом дня нежирне м`ясо і рибу, птицю або рослинні білки. Дуже важливим моментом є споживання великої кількості води. Можна додати до білкових продуктів невелика кількість свіжих овочів - огірки, китайську капусту, помідори. Але вживати їх потрібно в натуральному вигляді, без солі, приправ і підлив. Такі розвантажувальні дні переносяться досить легко, почуття голоду практично не виникає, і можна їсти кожні 4-5 годин. Для того, щоб звільнити свій організм від токсинів, влаштовуємо розвантажувальні дні здоров`я. Їмо тільки овочі, ніяких білків, жирів і вуглеводів. Пити слід тільки мінеральну воду і натуральні овочеві соки.

Кількість споживаної води регулюється Вашим організмом. Щоб не відчувати голоду їжте частіше і пийте більше. Розвантаження пройде більш ефективно, якщо напередодні ввечері Ви повечеряти одними овочами, а вранці вип`єте томатний сік. Приймати їжу можна кожні 3 години. Овочеві розвантажувальні дні, не тільки дозволяють кишечнику, а також всьому організму працювати в щадному для нього режимі, але і можуть допомогти в лікуванні деяких захворювань. Адже будь-які розвантажувальні дні, спрямовані на активацію обміну речовин, виведення токсинів і шлаків, нормалізацію кислотно-лужного балансу і правильного мінерального обміну. Існує маса варіантів розвантажувальних днів, це і розвантажувальний день на кефірі, на гречці, на зеленому чаї, яблучний розвантажувальний день, огірковий, на шоколаді, на молоці, на сирі, на соку. Можна провести розвантажувальний день, вибравши в якості основного продукту будь-який фрукт, апельсин, кавун, грейпфрут, вони все чудово впливають на внутрішні процеси організму. Фруктовий розвантажувальний день, серед інших є найсмачнішим і позитивним. Розвантажувальні дні, це ефективна швидка дієта, яка є частиною системи здорового харчування. Вони приносять величезну користь організму, адже в ці дні він очищається від шлаків і токсинів, підвищується тонус організму, він готовий до повноцінної новій роботі.

Відео: розвантажувальні ДНІ ДЛЯ ЖІНОК (при дієтах, при вагітності, для здоров`я)

Розвантажувальні дні і втрата ваги

Позбудеться від зайвих кілограмів і сантиметрів допоможе різноманітність розвантажувальних днів, адже можна щотижня проводити по одному різному дня розвантаження. Якщо є мета схуднути, а не просто стабілізувати свою вагу, можна проводити розвантажувальний тиждень, вибрати для кожного дня тижня розвантажувальний день на певному продукті. Переваги вибору розвантажувальних днів перед суворими дієтами очевидно. Розвантажувальні дні переносяться легко, за такий короткий термін досить важко нанести яку-небудь шкоду здоров`ю, це струс для організму, яка змушує обмін речовин перебудуватися і прискорити спалювання відкладень жиру, можна вибрати продукти на свій смак з безлічі запропонованих варіантів меню, вони є тренуванням організму на шляху переходу до постійного здорового харчування. Але необхідно завжди пам`ятати - розвантажувальні дні, це тільки доповнення здорового способу життя і раціонального повноцінного харчування.

Розвантажувальні дні для схуднення
Розвантажувальні дні на кефірі
Розвантажувальні дні на огірках
Розвантажувальні дні на воді