Розвантажувальні дні на огірках

Відео: Розвантажувальні дні / Огляд розвантажувальних днів / Мій улюблений розвантажувальний день

Для жінок дуже важливо добре виглядати в будь-якому віці. Однак бувають такі періоди в житті, коли це найбільш важко, наприклад, після пологів. Для бажаючих схуднути дієтологи розробили різноманітні оздоровчі програми, деякі з яких включають в себе огіркові розвантажувальні дні.

Властивості огірків для розвантажувальних днів

Завдяки низькій калорійності і низькою вуглеводного огірків, а також великому вмісту в них найчистішої «живої» води, розвантажувальні дні на огірках так само ефективні, як і розвантажувальні дні на воді. Тільки організм ще додатково отримує трохи глюкози, фруктози і крохмалю, а також білок, вітаміни В і С, магній, залізо, кальцій, фосфор, мідь, цинк, кремній, алюміній, марганець, кобальт, срібло, цирконій і клітковину, яка міститься в великій кількості в шкірці огірка .. Така велика кількість мікроелементів, мінеральних речовин і органічних кислот сприяє не тільки нормалізації травлення, але і виведенню шлаків з організму, що досягається завдяки сечогінній ефекту.

Також схудненню сприяє наявність в огірках тартроновой кислоти, яка стримує процес перетворення вуглеводів в жири. Проводити огіркові розвантажувальні дні рекомендується також тим, у кого «ледачий кишечник», так як огірки стимулюють процес травлення і просування їжі через кишечник. Очищення кишечника призводить до очищення всього організму і поліпшенню стану шкіри. Завдяки огіркам нормалізується кислотно-лужний і водно-сольовий баланс організму. Сік огірка відмінно справляється з жиром в області живота, тому огіркові розвантажувальні дні - це відмінний варіант для бажаючих мати тонку талію.

Розвантажувальні дні на огірках слід проводити не частіше двох разів на тиждень. З їх допомогою скидають до 1.5 кг зайвої ваги. Корисно проводити огіркові розвантажувальні дні не тільки при ожирінні різного ступеня, а й при сечокислий діатез, артрозі, ревматизмі, гіпертонії, порушенні функції кишечника, набряках, викликаних порушеннями діяльності серцево-судинної системи.

Відео: як схуднути на огірках відгуки

Огіркові розвантажувальні дні корисно проводити при виході з будь-якої дієти, поступово повертаючись до звичайного режиму харчування. Проводячи в цьому випадку розвантажувальні дні один раз в тиждень, можна підтримувати досягнуте зниження ваги приблизно на одному рівні. Але не варто і забувати, що повернення 15% втраченого під час дієти ваги, є фізіологічною нормою.

Найпростішим способом розвантаження за допомогою огірків є їх вживання в кількості півтора - двох кілограмів рівними порціями протягом усього дня. Огірки необхідно вживати свіжими, неочищеними від шкірки і без солі. При цьому можна пити мінеральну воду в необмеженій кількості. Це найпростіший спосіб, однак, і найжорсткіший, так як почуття голоду буде весь час нагадувати про себе. Обережно! При тривалому дотриманні жорсткої огіркової дієти в організмі сповільнюються обмінні процеси, що призводить до швидкого набрання ваги після закінчення дієти. Щоб трохи притупити відчуття голоду, яке накочує протягом всього дня, допускається з`їсти яйце.

Різні розвантажувальні дні на огірках

Можна урізноманітнити огіркової-розвантажувальне меню, приготувавши салат з двох кілограмів огірків і будь-якої кількості зелені, присмачене декількома краплями соку лимона і заправленого або кефіром, жирністю 1%, або рослинним маслом. І не бійтеся - жири, які містяться в олії, не страшні, так як вони легко розщеплюються в огірковому соку.

А для тих, хто знає, що не витримає цілий день просидіти на одних огірках, розроблена огіркової-м`ясна дієта для розвантажувального дня. Для цього потрібно вибирати м`ясо не жирних сортів - кролятину, курятину, яловичину. Для проведення розвантажувального дня потрібно кілограм огірків і 150 грам м`яса у відвареному вигляді.

Як проводити розвантажувальні дні на огірках

Провести розвантажувальний день на огірках можна двома способами. Перший - розділити і м`ясо, і огірки на рівні 6-7 частин і приймати рівномірно протягом усього дня. Другий - огірки і м`ясо розділити на рівні 3 частини і приймати по черзі, один раз тільки огірки, наступного разу тільки м`ясо. Огірковий-м`ясний розвантажувальний день переноситься значно легше, ніж просто огірковий, і ефективність при цьому досить висока.

Можна скористатися низькокалорійною дієтою на огірках, яка допомогла відомої телеведучої Ксенії Бородіної. Під час дієти сніданок Ксенії складається зі шматочка житнього хліба і двох огірків. На обід вона готує салат зі свіжих огірків із зеленню, заправлений рослинним маслом, і суп зі свіжих овочів. Раз чи два на тиждень суп можна замінити відвареним м`ясом нежирних сортів (200 гр.). А на вечерю досить тільки салату з огірків з зеленою або просто свіжого огірка.

Під час дієти рекомендується приймати вітамінний комплекс і робити клізми. Також необхідно пити від 1,5 літрів води в день, можна вживати зелений чай. Подібну дієту радять дотримуватися не більше двох тижнів, тому що тривалий неповноцінний раціон харчування небезпечний для здоров`я, до того ж через два тижні через звикання організму до неповноцінного харчування дієта стає просто непотрібною. Через дві - чотири тижні дієту можна повторити. Найоптимальнішим варіантом буде дотримання дієти протягом одного тижня, чергуючи з двотижневою перервою, під час якого потрібно обмежити вживання в їжу солодкого, жирного і мучного, а також алкоголю. Є ще один варіант тижневої огіркової дієти.

Тижнева огіркова дієта

Вранці потрібно випити стакан води. На сніданок рекомендується вживати: яйця, сир, масло, сир, молоко, нежирне м`ясо, рибу, кашу, хліб. Калорійність сніданку не повинна перевищувати 200 ккал. Потім протягом дня необхідно їсти тільки салат з огірків із зеленню, заправлений або легким майонезом, або нежирною сметаною, або рослинним маслом з шматочком житнього хліба. Якщо відчуття голоду стає нестерпним, можна за півгодини до їжі приймати таблетки мікрокристалічна целюлоза (близько 5 таблеток в день), запиваючи склянкою води. Протягом дня можна пити звичний для Вас чай або каву. Перед сном потрібно з`їсти трохи фруктів - апельсини, груші, яблука, загальною калорійністю не більш 100 ккал.

Протипоказання для розвантажувальний днів на огірках

Слід пам`ятати, що огіркові розвантажувальні дні протипоказані людям, які мають хронічні захворювання нирок, через сечогінного ефекту, яким володіють огірки. До того ж відсутність білка в раціоні дієти може негативно позначитися на перебігу наявних хронічних захворювань. А клітковина, що міститься в такій великій кількості огірків, може завдати шкоди при гастриті, коліті, виразці шлунка і виразці дванадцятипалої кишки. У будь-якому випадку, перед застосуванням дієти краще проконсультуватися з лікарем.

Важливе значення при дотриманні огіркової дієти має якість огірків. Найкращим порою року для проведення розвантажувальних днів на огірках є літо, коли можна купити натуральні свіжі огірки, які не перенасичені нітратами.