Розвантажувальні дні на воді: види, користь, проведення і протипоказання

Відео: розвантажувальні Дні! Користь чи шкода? ...Після свят!

Розвантажувальні дні на воді

Дієти, безперечно, є хорошим способом приведення власної ваги в норму. Однак досягнуті результати потребують постійної підтримки - регулярному, правильному, невисоко калорійному, збалансоване харчування. Тільки таке харчування зможе забезпечити стабільний хороший ефект дієти. Найбільш радикальним методом приведення ваги в норму є розвантажувальні дні. Такий ефективний вид дієти як розвантажувальні дні є складовою здорового харчування.

Вони можуть проводитися за різною методикою і з різною періодичністю: після тривалих «переїдання» або щотижня. Розвантажувальні дні дозволяють мінімізувати навантаження на шлунково-кишкового тракту і забезпечити «комфортний відпочинок» всім іншим системам і органам організму.

Відео: Найефективніші розвантажувальні дні для схуднення

Види розвантажувальних днів

Розвантажувальні дні бувають:

вуглеводні - фруктові, цукрові, овочеві;
білкові - м`ясні, молочні, сирні;
жирові - вершки, сметана;
комбіновані (наприклад, м`ясо з овочами).

Розвантажувальний день не повинен викликати неприємних емоцій. Допомогти налаштуватися на нього можуть позитивні думки про величезну користь розвантажувального дня для здоров`я організму. Відмінною перевіркою на присутність самоконтролю і витривалості може стати також оздоровче голодування. Вид розвантажувального дня цілком можна вибрати з урахуванням смаку, сезону, бажання і стану здоров`я. Як застереження необхідно зауважити, що при наявності проблем зі здоров`ям консультація з лікарем з питань проведення розвантажувальних днів обов`язкове. Деякі види захворювань шлунково-кишкового тракту є протипоказаннями для проведення розвантажувальних днів.

Ідеально всім тим, хто бажає схуднути і навіть тим, кого власна вага влаштовує, підійде розвантажувальний день на воді. Такий день також буде сприяти очищенню організму від усього зайвого. Розвантажувальний день на воді - це, безперечно, найпростіший, але і самий важкий вид розвантажувальних днів. Суть його зводиться до відмови на цілий день від їжі і вживання протягом дня мінеральної (але негазованої), талої або джерельної води. Кількість спожитої води має бути не менше 2,5 л. Ефективність розвантажувального дня даного виду полягає в тому, що вода, заповнюючи обсяг шлунка, притупляє відчуття голоду і робить позитивний вплив на функціонування організму. Вода надає не тільки лікувальний, а й косметологічний ефект.

Користь розвантажувальних днів на воді

Регулярне проведення розвантажувальних водних днів сприяє поліпшенню процесів асиміляції клітин, оновленню тканин. Розвантажувальні дні благотворно впливають на шкіру, надаючи омолоджуючий ефект. Зменшуються зморшки, складки, зникають вугри, прищі. Шкіра набуває свіжість, пружність, поліпшується колір. Відбувається очищення організму. Видільні системи активізуються на викид токсинів. Після розвантаження відчувається приплив енергії, поліпшується пам`ять. Розвантажувальні дні на воді благотворно впливають на процес очищення суглобів. Організм звільняється від містяться в них солей сечовини. Саме ця речовина, відкладаючись в суглобах, обмежує їх рухливість. Регулярні розвантажувальні дні допоможуть в лікуванні артритів легкої форми.

Розвантажувальний день є ефективним засобом боротьби з целюлітом. Він дозволяє зменшити масу тіла в основному на 1 кг, а в окремих випадках і на 2,5 кг. Оптимальним варіантом є проведення такого розвантажувального дня не частіше ніж один раз на тиждень.

Розвантажувальні дні на воді корисні при катарах, гострих запаленнях в черевній порожнині, хронічних інтоксикаціях, подагрі, діабеті, неврастенії, при деяких хронічних захворюваннях шлунково-кишкового тракту. Завдяки розвантажувальним дням активізується функціонування гіпофіза і режим внутрішнього харчування (що й спричиняє омолодження і зменшення маси тіла).

Проведення розвантажувального дня на воді

Основний принцип розвантажувального дня на воді полягає у виключенні з раціону харчування якої б то не було їжі і вживання протягом доби-півтора лише води. Кількість води, випитої за день, може доходити до 4 літрів. Вживається протягом дня через кожні півгодини - годину по 200 г води. Розподіляти воду на порції обов`язково. Випивати більше 500 г води за один раз не рекомендується щоб уникнути розтягування шлунка.

Цікаво, що під час проведення розвантажувального дня на воді може виникати відчуття спраги. Ця ознака відноситься до числа нормальних і характерних. Він свідчить про протікання в організмі очисних процесів. Втрати організму потрібно відшкодовувати вживанням води, краще, звичайно, джерельною або очищеної зі свердловини. Вода послужить для організму роль справжнього природного заряду здоров`я.

Ще одне відчуття, з яким, напевно, доведеться зіткнутися під час проведення розвантажувального дня - це почуття голоду. Можливо, воно і не буде таким вже жорстким, але перекусити хоч що-небудь, напевно, захочеться. Це навіть, швидше за все, психологічний момент, ніж фізіологічний. Просто організм звик вживати їжу, що вже тут поробиш. Справитися з почуттям голоду допоможе тільки відволікання. Треба зуміти в цей день просто відволікатися від думки про голод. Поспати довше, зайнятися чимось цікавим, коротше кажучи, зробити все можливе, щоб день пройшов якомога швидше.

Можна закінчити в цей день справи, які довгий час відкладалися. На вечір може цілком бути відчутна втома і легке запаморочення. Страшного в цьому нічого немає. Просто в цьому випадку краще раніше лягти відпочивати. Увечері в якості заохочувального призу можна випити склянку води з ложечкою меду і лимонним соком або води з одним з цих продуктів. Такий напій матиме благотворний вплив на весь організм і на роботу нирок в частності.Хорошій ефект для прискорення процесу очищення надає багаторазовий прийом ванни або контрастного душу в цей день.

Увага також варто приділити раціону харчування в дні до і після розвантажувального дня. Вони не повинні бути сильно навантаженими. Напередодні розвантажувального дня - вечеря обов`язково повинен бути максимально легким і раннім, на наступний після розвантажувального дня - їжа не високо каллорійно і не важкою.

Розвантажувальний день, крім лікувальних позитивних моментів, грає велику роль у формуванні сили волі, самоорганізації, самодисципліни.

Корисним для курців буде помітити, що кілька розвантажувальних днів поспіль можуть допомогти забути про куріння. Процес очищення може викликати відторгнення до тютюну. Вам це піде на користь, тому втрачати таку можливість не варто.

Регулярне проведення розвантажувальних днів даного виду поступово формує звичку до них, і вони перестають бути «стресом» і важким випробуванням. Щотижневе проведення розвантажувальних днів призведе організм до ваговій нормі, допоможе виглядати привабливіше і молодше. При бажанні від розвантажувальних днів можна перейти до тривалого водного голодування.