Розвантажувальний день на огірках

Відео: 3 кращих розвантажувальних дня. Як скинути зайве

Про користь овочів для організму людини відомо кожному, адже в них міститься велика кількість вітамінів і мікроелементів, необхідних для нашого життя. Саме тому багато дієтологів рекомендують проводити саме овочеві розвантажувальні дні, одним з найпопулярніших овочів для цього є огірок. Про переваги розвантажувальних днів хоча б 1 раз в 10 днів ми вже писали, так як вони позитивно позначаються на здоров`ї людини і допомагають швидше схуднути. Сьогодні ми поговоримо про те, наскільки корисні огірки для схуднення.

• користь
• Протипоказання
• результат
• Як правильно провести розвантажувальний день на огірках
• Класичний розвантажувальний день на огірках
• Розвантажувальний день на огірках і кефірі
• Розвантажувальний день на огірках та помідорах

Огірки на 95% складаються з води, тому цей овоч є одним з найбільш низькокалорійних (всього 14 ккал на 100 грам). За допомогою розвантажувальних днів на огірках ви зможете швидко позбутися від зайвих кілограмів. Завдяки цьому ви очистите організм від токсинів і шлаків, нормалізуете роботу кишечника.

Крім того, огірки багаті вітамінами A, C, B, в них також у великій кількості присутній фруктоза, клітковина, глюкоза, в меншій кількості - залізо, сполуки йоду, магній, фосфор, цинк і кальцій. Всі ці елементи допоможуть вам збагатити організм корисними речовинами і схуднути при регулярному використанні огіркового розвантажувального дня для схуднення. Так що якщо Вас турбує проблема надмірної ваги, спробуйте розвантажувальні дні на огірках або більш тривалу огіркову дієту. Користь огірків для схуднення визнають і зірки російської естради. так, Алла Пугачова схудла на огірках на 5 кг за тиждень, а нещодавно стала мамою відома телеведуча Ксенія Бородіна схудла до 46 кг на огірковому салаті, так що тепер її фігура виглядає навіть ще більш стрункою, ніж до вагітності.

Люди, які регулярно влаштовують одноденну монодієту на огірках, менше схильні до захворювань серця і щитовидної залози. Крім того, організм позбавляється від холестерину і проводиться профілактика атеросклерозу.

Протипоказання.

• Хронічні захворювання нирок;
• Гастрит, виразка, коліт;
• Індивідуальна непереносимість даного продукту.

Дієтологи радять влаштовувати розвантажувальні дні на огірках влітку, так як саме в цей час можна купити натуральні овочі або вирощувати їх самим. У зимовий час ви можете вибрати інший варіант розвантаження.

Результати огіркового розвантажувального дня.

За день ви можете втратити до 3,5 кг, тому такий день вважається найефективнішим. Однак зазначимо, що зберегти такий результат можна лише в тому випадку, якщо влаштовувати розвантаження регулярно 1 раз в 10 днів, а в решту часу не забувати про правильне харчування і фізичні навантаження.

Як правильно провести розвантажувальний день на огірках?

• Проведіть день вдома, не займаючись фізичними або розумовими навантаженнями;
• Намагайтеся не піддаватися стресу;
• Якщо ваша мета схуднути, то необхідно влаштовувати такі дні 1-2 рази на тиждень, для підтримки результату - 2 рази на місяць;
• У день обов`язково випивайте не менше 1,5 л негазованої води. Так ви зможете відновити баланс мінералів і швидше вивести зайву воду з організму.

Класичний розвантажувальний день на огірках.

Вам буде потрібно 1,5-2 кг свіжих огірків і розділіть їх на 5-6 прийомів. Вживати їх потрібно через рівні проміжки часу з шкіркою, але без солі і інших приправ. Не забувайте про питний режим. Якщо вам дуже складно протриматися тільки на огірках, то на завтра і обід можете додати ще 1 варене круто яйце.

Альтернативним варіантом може стати салат з огірків. Готувати його потрібно з 1 кг огірків, 200 г селери і пучка зелені. Добре все перемішайте, можна заправити салат лимонним соком.

Розвантажувальний день на огірках і кефірі.

Меню на день в такому випадку має складатися з 1,5 кг свіжих огірків і 1,5 л маложирного кефіру. Дані продукти необхідно також розділити на 6 прийомів і приймати через кожні 2-3 години. Калорійність раціону складе приблизно 700 ккал, але така кефіру огіркова розвантаження дуже легко переноситься, а дикого почуття голоду ви не відчуєте.

Розвантажувальний день на огірках та помідорах.

Візьміть 1 кг свіжих помідорів і 500 г свіжих огірків. Їх цих продуктів приготуйте салат, додавши туди зелень, щепочку солі і 1 ложку оливкової олії. Салат необхідно розділити на 5-6 прийомів і з`їсти через рівні проміжки часу.

Відео: Як похудеть.Разгрузочний день на огурцах.avi