Розвантажувальний день на гречці

Відео: Пора худнути | Розвантажувальний день

Одним з найбільш корисних і калорійних продуктів харчування є гречана крупа. У 100 г гречки міститься 313 калорій. Але при цьому дієтологи рекомендують використовувати саме цю крупу для проведення ефективного розвантажувального дня. Сьогодні ми пропонуємо вам розглянути всі переваги та протипоказання, а також дізнатися про можливий результат розвантажувального дня на гречці.

• Як влаштувати розвантажувальний день на гречці?
• переваги
• Протипоказання
• результати
• Класичний розвантажувальний день на гречці
• Розвантажувальний день на гречці і кефірі
• Розвантажувальний день на гречці і яблуках
• Розвантажувальний день на гречці і соєвому соусі

Щоб домогтися ефекту від розвантажувального дня на гречці, вам потрібно проводити його регулярно 1 раз в тиждень, при надмірній вазі і після консультації з фахівцем можна проводити його 2 рази на тиждень. У цей день відмініть всі силові фізичні навантаження, так як головне завдання організму - очищення і відпочинок. Постарайтеся в цей день зайнятися улюбленою справою і не страждати від неробства, щоб не думати про їжу - ще одна порада, який допоможе вам легко перенести розвантажувальний день на гречці для схуднення.

Одноденна розвантажувальна дієта на гречці увазі, що загальна калорійність не перевищуватиме 900 ккал, а обсяг випитої рідини - не менше 2 літрів.

Найкраще вибирати зелену гречану крупу, яка не зазнала тепловій обробці, так як в ній збережені всі поживні речовини і мікроелементи. У тому випадку, якщо вам не подобається смак такий крупи, то вибирайте коричневу гречану крупу більш світлих відтінків.

Переваги розвантажувального дня на гречці для схуднення:

• Організм збагачується вітамінами групи B, PP, фосфором, йодом, калієм, залізом і магнієм;
• Відбувається зниження ваги;
• Сповільнюються процеси старіння, так як в гречці є рутин - біофлавоноїд;
• Кальцій починає краще засвоюється, тому що в гречці міститься лізин;
• Виводяться продукту розпаду;
• При регулярному проведенні такої одноденної монодієти втрачені кілограми вже ніколи не повернуться;
• Активізуються обмінні процеси;
• Регулюється водно-сольовий баланс;
• Розвиваються вольові якості.

Протипоказання до гречаним розвантажувального дня.

Не рекомендується «сидіти» на такій дієті вагітним і годуючим жінкам, а також людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту (виразка шлунка або гастрит). Крім того, якщо у вас індивідуальна непереносимість або алергія.

Звертаємо вашу увагу і на те, що якщо ви відчуваєте залежність від їжі і можете зірватися, то розвантажувальні дні вам протипоказані.

Результати розвантажувального дня на гречці.

Використовуючи такий варіант, ви можете схуднути на гречці до 1 кг за день. Якщо ж ви будете регулярно проводити розвантажувальний день і поєднувати його з помірним харчуванням і фізичними навантаженнями, то зниження ваги буде на 2-3 кілограми. А результат буде стійким, втрачені кілограми не повернуться.

Класичний розвантажувальний день на гречці.

Так як раціон розвантажувального дня буде складатися переважно з гречки, то потрібно її правильно приготувати, щоб отримати найкращий результат. Найкраще гречану крупу запарювати наступним чином: промийте 250 грам гречаної крупи і напередодні ввечері залийте її 2 склянками окропу. Ємність закрийте кришкою, оберніть рушником і залиште на ніч. Враховуйте, що гречка збільшиться в об`ємі в 2-3 рази.

Запарену гречку вам потрібно розділити на 5 рівних порцій і вжити протягом дня. Не забувайте також про те, що протягом дня необхідно випити не менше 1,5-2 літрів негазованої води або зеленого чаю.

Розвантажувальний день на гречці і кефірі. Приготуйте гречку по стандартному рецептом, описаного вище. Також розділіть її на рівні порції і запивайте нежирним кефіром. Обсяг кефіру повинен бути максимум 1,5 літра. Також його можна пити як перекушування і перед сном. За допомогою такої одноденної дієти ви очистите кишечник.

Розвантажувальний день на гречці і яблуках. Меню на день: 3 середніх наслідках яблука і 250 грам распаренной гречки, яку потрібно розділіть на 3 рівних прийому. Перед кожним прийомом їжі з`їдайте яблуко. Зверніть увагу на те, що вечеря повинна бути не пізніше 19 годин.

Розвантажувальний день на гречці і соєвому соусі. Приготуйте гречку по стандартному рецептом, описаного вище, а потім влийте туди 4 столові ложки соєвого соусу. Допускається протягом дня з`їсти 1 грейпфрут або трохи сухофруктів. Не забувайте про рідину у великій кількості. Це допоможе бути негазована вода, зелений чай з лимоном або ромашковий чай.