Дієта на гречці і яблуках з кефіром

Відео: Як схуднути за допомогою кефіру і яблук

Про гречаній дієті на гречці, яблуках і кефірі доводилося чути багатьом. Основний інгредієнт раціону, а саме корисна гречка для схуднення, багатий вітамінами і мінералами, які потрібні для нормальної роботи організму. Що стосується некалорійних яблук, вони сприяють спалюванню калорій за рахунок вмісту пектину, калію, клітковини, заліза і фруктових кислот, які активізують речовинний обмін і прискорюють процеси травлення.

• важливі правила
• Можливий раціон дієти
• загальні рекомендації
• переваги
• недоліки

важливі правила

Гречана дієта з яблуком дасть вам хороший результат, але ви повинні бути обережними і дотримуватися певних правил, серед яких:

1. Сидіти на дієті на гречці, кефірі та яблуках можна довше восьми днів.
2. Уникайте важких фізичних навантажень.
3. Врахуйте, що складні розумові завдання будуть даватися вам важче.
4. Не забувайте про легкі фізичні навантаження: півгодинні щоденні прогулянки, йога і домашня фізкультура поліпшать результат дієти.
5. Під час дієти і після неї не переїдайте.
6. Повторювати курс можна не частіше двох разів на рік.

Як ви розумієте, переноситься гречана дієта з яблуками не так легко, тому постарайтеся відгородитися від зайвих стресів і інших неприємностей.

Можливий раціон дієти на гречці, яблуках і кефірі

Під час дієти на гречці і яблуках з кефіром приблизний раціон харчування може бути наступним:

1. Випивайте щоранку склянку кефіру і з`їдайте 100 г розсипчастої гречаної каші.
2. При виникненні почуття голоду після сніданку з`їжте яблуко (бажано не імпортне).
3. На обід з`їжте 200 г гречки і з`їжте пару наслідках яблук.
4. Між обідом і вечерею приготуйте собі салат зі свіжих овочів з оливковою олією.
5. Вечеря на дієті з гречки, яблук і кефіру включає три страви: 100 г гречки, яблуко і стакан кефіру.

Загальні рекомендації по дієті

Дієта на гречці, кефірі та яблуках відгуки має позитивні, але для досягнення хорошого результату важливо дотримуватися рекомендацій:

• не допускайте почуття голоду - влаштовуйте 5-6 прийомів їжі в день;
• кефір по можливості краще пити за півгодини до або після їди;
• якщо ви рано повечеряли і знову зголодніли, випийте за годину до сну стакан кефіру;
• завжди пийте свіжий кефір, так як він більш корисний і сприяє зниженню ваги.

переваги дієти

Як ми говорили, у гречаної дієти з яблуками відгуки в основному позитивні, так як вона допомагає багатьом людям скидати зайву масу. За рахунок відсутності в меню солі і цукру з організму швидко виходить зайва рідина. До переваг гречаної дієти з яблуками і кефіром відносяться:

• Харчування сприяє очищенню організму і регулювання травлення.
• Всі продукти в раціоні безпечні і гіпоалергенні.
• Стан шкіри на дієті почне поліпшуватися буквально на очах.
• У гречці і яблуках багато заліза, необхідного для зміцнення імунітету і підтримки гормонального балансу.

Недоліки дієти з гречкою, яблуках і кефірі

Якщо вірити відгукам про гречаної дієті з яблуками, у неї є деякі недоліки. Перш за все, даний режим харчування не збалансований, тому що в ньому мало вітамінів B і мікроелементів. Під час дієти рекомендуємо вживати аптечні комплекси.

Відео: Розвантажувальний день на гречці. МІНУС 1 кг за день. Як приготувати гречку для розвантажувального дня?

У раціоні дієти на гречці і яблуках мало корисних жирів і білка, тому він не здатний задовольняти потреби організму дорослої людини в повній мірі. Життєво важливі процеси при цьому починають сповільнюватися.

Перед тим, як починати гречану дієту з яблуками і кефіром, врахуйте всі її плюси і мінуси, а краще попередньо поговоріть з лікарем, який дасть вам свої рекомендації.