Яблука і кефір для схуднення

Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ Коктейль жиросжигающий Кефір і кориця для схуднення

Дієта на яблуках і кефірі відома багатьом людям, які задавалися питанням схуднення. Дані продукти цілий рік продаються у всіх магазинах і приносять організму користь.

• Корисні якості
• Правила дієти на яблуках і кефіри
• варіанти меню

Дієта на зелених яблуках і кефірі: користь

Дієта із зелених яблук і кефіру популярна за рахунок безлічі корисних властивостей продуктів. Кефір є збалансованим кисломолочним напоєм, який сприятливо впливає на функціонування шлунково-кишкового тракту, нормалізує мікрофлору.

Молочна кислота має антисептичну дію, попереджаючи гнильні процеси в кишечнику. Додатково дієта з яблуками і кефіром позначається на перистальтиці і виводить шкідливі речовини.

Що стосується яблук, в них міститься величезна кількість вітамінів і мінералів, органічних кислот, харчових волокон і пектинових речовин. Подібно кефіру, фрукт сприятливо впливає на роботу травлення, прискорюючи робочі процеси і виводячи шкідливі речовини з надлишками рідини.

Дієта кефіру з яблуками: тонкощі

Ви повинні знати, що в свіжому вигляді кефір проносить, а 3-денний скріплює, тому для дієти з яблук і кефіру рекомендується вживати кисломолочний продукт 1- або 2-денної давності. В ідеалі жирність потрібно вибирати 1%, щоб в організм не потрапляли зайві калорії.

Купуючи яблука, вибирайте кисло-солодкі сорти. Їжте їх з шкіркою в свіжому або запеченому вигляді. Крім кефіру при дієті дозволяється пити негазовану воду, трав`яний чай, іноді кави.

Кефіру яблучна дієта: варіанти меню

Дієта з допомогою яблук і кефіру на 3 дні

Схуднення на зелених яблуках і кефірі може тривати всього три дні - це базовий варіант, з якого потрібно починати для підготовки організму. Ви зрозумієте, як будете себе почувати при схудненні за допомогою даної системи.

Триденна дієта кефіру з яблуками підходить в якості розвантажувальної для людей, які бажають позбутися 1-2 кг. Суть дуже проста: щодня необхідно з`їдати приблизно п`ять яблук і випивати літр або півтора кефіру. Нічого іншого вживати не можна.

Схуднення на яблуках і кефірі протягом 7 днів

Дана дієта на зелених яблуках і кефірі є більш тривалою, але скинути якомога більше зайвої ваги (близько 5 кг). Приблизно на четвертий день вас здолає сильне почуття голоду, з яким доведеться боротися. Можна готувати суп на кефірі або окрошку без яєць і м`яса. Візьміть один огірок, томат, трохи зеленого горошку, морква в вареному вигляді і зелену цибулю. Подрібніть інгредієнти і залийте кефіром. З`їсти подібне блюдо можна в обід або на вечерю, але не частіше одного разу в день. В інший час потрібно з`їдати п`ять-шість яблук і випивати літр-півтора кефіру.

Яблучна дієта з кефіром на 9 днів

Можете розтягнути схуднення на зелених яблуках і кефірі на 9 днів, але тоді необхідно додати білкові продукти, щоб організм не почав спалювати м`язові тканини. Добрими джерелами білків є:

• куряча грудка без шкірки;
• яловичина;
• креветки;
• нежирний сир;
• білок з яєць.

Можна з`їдати до 250 грамів цих виробів в обідній прийом їжі. При цьому можна не вживати яблука і кефір, а випити чашку несолодкого зеленого чаю. В інші прийоми їжі необхідно харчуватися за стандартною схемою - зеленими яблуками і нежирним кефіром. Всього за 9 днів подібної дієти можна скинути до 6-7 кілограмів зайвої ваги.