Зимова експрес дієта на кефірі: як схуднути всього за три дні

• Чим корисний кефір для схуднення
• Дієта на кефірі на три дні
• Як схуднути на кефірі за тиждень
• Зимова дієта на кефірі від Інституту харчування РАМН

Чим корисний кефір для схуднення

Кефір є одним з найбільш корисних кисломолочних продуктів. Він містить унікальні лактобактерії для кишечника просто незамінні. Крім того, кефір позитивно діє на нервову систему, здатний омолодити шкіру, поліпшити стан волосся. Регулярне вживання кефіру допомагає боротися з хронічною втомою і безсонням.

В кефірі, містяться незамінні амінокислоти, міститься ще й справжня скарбниця вітамінів і мінеральних речовин. Саме цей продукт є основою дієти кефіру. Визнана користь кефіру для схуднення і зірками російської естради. так, Лариса Долина схудла на кефірі на 7 кг за тиждень. А знаменита примадонна - Алла Пугачова - створила власний рецепт огіркового коктейлю для схуднення на основі кефіру.

Дієта на кефірі на три дні

Для того, щоб швидко скинути пару-трійку кілограмів, рекомендується короткострокова монодієта кефіру, розрахована всього на три дні, протягом яких дозволено вживання до півтора літрів кефіру в добу за шість прийомів. Такий експрес-курс дає перевірений результат: мінус 3 кг за 3 дні, що підтверджують численні відгуки про дієту на кефірі.

Як схуднути на кефірі за тиждень

Варіанти дієти кефіру існують досить різноманітні. Так, дієта кефіру на тиждень має на увазі додавання до зазначеної норми будь-яких солодких фруктів або овочів на вибір, в кількості не більше 1 кг в день. Правда, якщо Ви вирішили дотримуватися дієти на кефірі 7 днів, будьте готові, що доведеться зібрати в кулак всю силу волі.

Зимова дієта на кефірі від Інституту харчування РАМН

Для зимової пори року Інститутом харчування розроблений спеціальний варіант: Зимова дієта на кефірі.

По суті зимова дієта на кефірі - це експрес дієта для схуднення, яка використовується в екстрених випадках, наприклад, коли потрібно обов`язково влізти в улюблену сукню. Розрахована експрес дієта на три дні, не довше, втрата ваги при цьому визначається індивідуальними особливостями організму і без підкріплення у вигляді фізичних навантажень результат дієти на кефірі буде, на жаль, нестійким. Повторення можливо не частіше ніж один раз на місяць.

Зразкове меню дієти на кефірі:

Сніданок (на вибір):

- чашка кава зі знежиреним молоком, омлет, салат з квашеної капусти.

-чашка чаю з медом, бутерброд з вершковим маслом, яйце, манна каша.

Перекус (на вибір):

-стакан кефіру.

-яблуко, скибочка нежирного сиру.

Обід (на вибір):

-вінегрет, курячий суп-локшина, тушкована морква, шматочок хліба (краще цільнозернового)

-грибний суп, тушковане м`ясо з капустою.

Полудень (на вибір):

- яблуко, запечене в духовці.

- кефірний коктейль.

Вечеря (на вибір):

- чашка чаю, риба, смажена на рослинному маслі, з печеною картоплею.

- чашка чаю з медом, запіканка з моркви із чорносливом.

За 1 годину до сну: стакан кефіру, кислого молока або знежиреного молока