Дієта кефіру - варіанти. Худнемо легко на кефірі.

Відео: Кефір для схуднення. дієта кефіру

У спеку, як правило, апетит знижується, і тому літо - сприятлива пора для того, щоб сісти на дієту. Проста дієта кефіру для схуднення не зажадає від Вас багато зусиль, та й готувати окремих дієтичних страв не доведеться. Пакет кефіру легко захопити з собою в офіс і випити в обідню перерву, так що дана дієта підійде і для бізнес-леді.

• Правила проведення
• користь
• шкода
• результати
• Дієта кефіру на 7 днів
• Дієта кефіру на 3 дні
• Кефіру яблучна дієта
• Кефіру гречана дієта
• Дієта кефіру 3 + 3 + 3
• Смугаста кефірна дієта

Правила дієти кефіру дуже прості. По-перше, потрібно виключити з раціону борошняні і солодкі продукти. По-друге, потрібно стежити за тим, щоб в раціоні обов`язково присутній білок, тому не відмовляйтеся від нежирних сортів м`яса і риби. По-третє, необхідно вибирати тільки низькокалорійний кефір, а найкраще з 0% жирності.

Особливу увагу приділіть жирам, велика частина з них повинна бути рослинного походження. Їжте якомога більше некрохмалистих овочів і фруктів і стежте за кількістю споживаної води - не більше 1 літра на добу. Їсти можна часто (4-6 разів на добу), але невеликими порціями.

Користь дієти кефіру.

• Виводяться токсини і шлаки;
• Проводиться боротьба з дисбактеріозом;
• Спалюються жирові відкладення;
• Поліпшується мікрофлора шлунково-кишкового тракту;
• Виводиться натрій і зайва вода, так як кефір має слабку сечогінну властивість і запобігає набряклість.

Протипоказання і шкода дієти кефіру.

Негативний ефект дієта на кефірі для схуднення може викликати тільки у людей із захворюваннями, пов`язаними з травленням і нирками. Якщо у вас підвищена кислотність шлункового соку, то даний кисломолочний продукт також може негативно позначитися на органах травлення.

Результати дієти кефіру.

В першу чергу результат залежить від обраного вами варіанту схуднення на кефірі. В середньому за тиждень ви можете схуднути на 3-5 кг. Результати будуть залежати від індивідуальних особливостей організму, обміну речовин і рівня фізичної активності. Також варто відзначити, що люди, у яких велика маса тіла, худнуть швидше.

Дієта кефіру на 7 днів.

Меню дієти кефіру, як неважко здогадатися, становить звичайний кефір з низьким відсотком жирності. У добу його слід випивати не менше півтора літрів. Додаткові продукти, які дозволені при дієті кефіру:

• На перший день: + п`ять запечених бульб молодої картоплі;
• На другий день: + 100 грам відварних курячих грудок;
• На третій день: + 100 грам вареної яловичини;
• На четвертий день: + 100 грам риби, приготовленої на пару;
• На п`ятий день: + свіжі фрукти або овочі (необмежено, крім винограду і бананів);
• На шостий день: + додатково 1,5 літра кефіру;
• Сьомий день є розвантажувальним, дозволено пити тільки чисту мінеральну воду без газу.

Повторювати дієту можна не частіше, ніж раз в три місяці. Зате результати дієти кефіру дійсно вражають - можна схуднути на 5 кг за тиждень.

Дієта кефіру на 3 дні.

До цього варіанту можна вдаватися в тому випадку, якщо вам потрібно швидко схуднути і скинути до 4 кг за кілька днів. Меню на 3 дні має складатися з 1,5 л маложирного кефіру без додавання цукру і т.д. Розділіть весь обсяг на 5-6 прийомів і випивайте через однакові проміжки часу.

Кефіру яблучна дієта.

Даний варіант також розрахований на три дні, за цей час ви можете схуднути на 3-4 кг. Також можна використовувати його в якості розвантажувального дня на кефірі. Раціон на день складається з 2 л кефіру і 1,5 кг яблук. Щоб урізноманітнити меню, ви можете запікати яблука.

Кефіру гречана дієта.

Тривалість такої дієти - 3-9 днів в залежності від вашого стану. Але результат буде помітний вже на третій день. У меню входять тільки два продукти: гречка і маложирний кефір. Гречану крупу не потрібно варити, її необхідно на ніч залити окропом і закрити кришкою. Сіль, перець і цукор виключаються. Гречану крупу можна їсти в необмеженій кількості, а от норма кефіру - 1,5 літра.

Дієта кефіру 3 + 3 + 3.

Розрахована на 9 днів, протягом яких ви можете скинути до 9 кг зайвої ваги. Меню будується наступним чином:

1-3 день: маложирний кефір в будь-якій кількості + 100 г відвареного рису без солі.

4-6 день: маложирний кефір в будь-якій кількості + 100 г відвареного філе курки без шкірки і солі.

7-9 день: маложирний кефір в будь-якій кількості + свіжі яблука в будь-якій кількості.

Смугаста кефірна дієта.

Суть дієти полягає в тому, що необхідно чергувати помірне харчування і вживання маложирного кефіру в будь-якій кількості. Детальніше про смугастої дієті можна прочитати в окремій статті. Однак звертаємо вашу увагу на те, що результат буде залежати виключно від вашої здатності правильно і помірно харчуватися. У кефірний день потрібно пити по склянці цього кисломолочного напою кожні 3 години.

Відео: Як година за годиною позбавлятися від жиру / Кефірна дієта для схуднення / - 12 кг. за тиждень