Сирна дієта - худнемо за три дні

Відео: Як схуднути швидко: 3 кг за 3 дні! ★ Перед святами або після них

Сир - продукт виключно корисний для нашого організму. При низькій калорійності він забезпечує нас кальцієм, фосфором, амінокислотами і вітамінами групи В, а що міститься в сирі білок - казеїн - найбільш легко засвоюється в порівнянні з іншими білками тваринного походження.
Нарешті, сир - це просто смачний продукт, тому сирна дієта для схуднення - відмінний варіант. Тільки не забудьте, що будь-які дієти для схуднення протипоказані вагітним і годуючим мамам. Також слід попередньо проконсультуватися з лікарем при будь-яких захворюваннях шлунково-кишкового тракту.

Отже, пропонуємо меню сирної дієти №1.
Воно досить просте - розподіліть кілограм знежиреного сиру на 5 однакових прийомів їжі з інтервалом в 3 години.

Якщо просто сир здається Вам нудним, як варіант, можете використовувати таке меню: запарьте на півгодини окропом пшеничні харчові висівки в кількості 1-2 ч. Ложки, а потім змішайте з 100 гр сиру. Можна також додати свіжі ягоди або фрукти - за смаком. Таким чином їжте 4 рази на день (тобто загальна кількість сиру при такому варіанті складе 400 гр в добу).

Ще один різновид: кефіру сирна дієта.
Один прийом їжі включає в себе 120 грам сиру і 1 стакан кефіру 1% жирності. Кількість прийомів їжі в день - 5 разів.
Описані варіанти сирної дієти розраховані на три дні і є досить суворими.
Більш щадний варіант: сирно-яблучна дієта (або сирно-фруктова дієта - якщо яблука замінити на інший вид фруктів, який Вам більше подобається).

Сирно-яблучна дієта: схема на 9 днів

Перші три дні: тільки яблука (або будь-які інші фрукти) в кількості 1,5 кг фруктів або 0,5 кг яблук + літр яблучного соку, розподіливши їх на чотири-п`ять прийомів їжі.
Другі три дні: 400 грам сиру + 0,5 літра 1% -го кефіру на 4-5 прийомів їжі.
Останні три дні: 400 грам сиру + 0,5 кг яблук (або 0,5% яблучного соку без цукру) на 4-5 прийомів їжі.

Нарешті, полегшений варіант: сирно-яблучна дієта на 3 дні або ж розвантажувальний день на сирі з яблуками.

За один основний прийом їжі з`їдається один коктейль для схуднення. На перекус можна використовувати свіже яблуко. Всього передбачається три основних прийому їжі і два перекуси.

Рецепт коктейлю:
1 печене яблуко
2 столові ложки кефіру
150 гр знежиреного сиру
кориця - до смаку

Відео: Кавунова дієта для схуднення - ДЕНЬ 2. ЯК схуднути ЗА 3 ДНЯ НА 5 КГ | ЗАГІН САМООБІЙЦ | Кіпіш влоги