Дієта на морській капусті - меню, відгуки

• Користь морської капусти для схуднення
• Правила дієти на морській капусті
• Меню
• Відгуки та результати
• Протипоказання

Морська капуста (ламінарія) - корисний низькокалорійний продукт. Це бура водорость, яку добувають на узбережжі Далекого Сходу і в північних морях, має специфічний смак і масою корисних властивостей. Детальніше про те, в чому користь морської капусти для організму, ви можете прочитати в окремому матеріалі, а сьогодні ми поговоримо про те, чому морська капуста сприяє схудненню.

Дієта на морській капусті, про яку ми сьогодні розповімо, розрахована на 7 днів. За цей час можна без шкоди для здоров`я втратити 4-6 кілограмів зайвої ваги.

Користь морської капусти для схуднення

Дієта на морській капусті вважається однією з найбільш ефективних, вона справляється з основною проблемою харчування - дефіцитом нерозчинних харчових волокон, завдяки чому відчуття насичення виникає досить швидко і зберігається тривалий час. Ламінарія знижує рівень холестерину, нормалізує кров`яний тиск і прискорює обмін речовин. А що міститься в капусті йод стимулює роботу щитовидної залози і сприяє природному схудненню.

Крім того, ламінарія сприяє абсорбування зайвої рідини, одночасно з цим насичуючи організм людини вітамінами, а також корисними мікроелементами.

Додамо, що регулярне споживання в їжу морської капусти позитивно впливає на розумову активність, роботу центральної нервової системи і загальне самопочуття. Водорості сприяє підвищенню імунітету і чоловічої потенції. Також її вживають при запальних захворюваннях у жінок і з метою профілактики вірусів.

Правила дієти на морській капусті

Дієта для схуднення на морській капусті передбачає щоденне вживання 300-400 грамів продукту. Для цього використовується як капуста, що продається в банку, так і суха, яку можна знайти в аптеці і магазинах, які торгують японськими продуктами.

Одночасно з капустою необхідно вживати рибу, морепродукти або м`ясо. Добова норма продуктів повинна бути розбита на 4-5 прийомів. Дієта на рибі і морській капусті дозволяє пити воду в будь-якій кількості, але не менше 1,5-2 літрів на добу. До води дозволяється додати сік лимона. При схудненні з вживанням м`яса, використовується переважно сушена ламінарія.

Дієта на сушеної морської капусти передбачає використання нежирного білого м`яса (індички, кролика, курки). Перед вживанням капусту заливають водою, дають постояти до 12 годин, після чого варять протягом 10 хвилин.

Дієта на морській капусті, меню якої і без того досить мізерне і одноманітне, має обмеження. Так, доведеться відмовитися від вживання розчинної кави. Ті, хто не може жити без кофеїну, можуть вживати натуральний еспресо або зелений чай без цукру.

Дієта на морській капусті: меню

Отже, дієта на морській капусті: меню на тиждень:

• Сніданок. 100 м салату з свіжих огірків, помідорів і морської капусти, заправлений чайною ложкою рослинного масла, без солі. Страву можна чергувати з салатом з вареної моркви, зеленого горошку і морської капусти.
• Обід. 250 м капусти плюс 150 м відвареного нежирного білого м`яса або 200 г риби.
• Ужін.Мелко порізані 100 м морської капусти і одне відварене круто яйце. Яйце дозволено чергувати з відвареної курячої грудкою.

На другий сніданок і полуденок можна вживати салат з морської капусти, трав`яний чай і негазовану воду.Суточний раціон дозволяє вживання 300 грамом водоростей і така ж кількість білка у вигляді м`яса, риби, морепродуктів.

Також існує щадна дієта на гречці і морській капусті. Гречка в даному випадку дозволяє компенсувати недолік клітковини і вживається переважно в першій половині дня. В даному випадку дозволено вживання фруктів, і невеликої кількості меду, який можна додавати в зелений чай.

Найбільш жорсткий, варіант методики схуднення передбачає вживання виключно капусти і нежирного кефіру. Така дієта на морській капусті і кефірі може використовуватися тільки на короткий період - максимум 3-5 днів.

Відгуки та результати дієти на морській капусті

Згідно з численними відгуками, дієта на морській капусті має хороші результати. Вона легко переноситься організмом і одночасно з схудненням дозволяє почистити організм від шлаків і токсинів, а також підтримати щитовидну залозу.

Відео: Дієта на Морський Капусте

Для позбавлення він специфічного запаху багато хто використовує сік лимона. Крім цього, ламінарію можна перетерти в порошок і використовувати замість солі.

За словами дієтологів, морська капуста дуже ефективна для схуднення. Інформація, що міститься в ламінарії альгінатовая кислота сприяє нормалізації роботи кишечника. Це дієтичний продукт, який дозволяє позбутися від підшкірного жиру без голодування. Фахівцями рекомендується вживати ламінарію круглий рік в невеликій кількості. Вона забезпечує організм необхідними вітамінами.

Протипоказання

Незважаючи на ефективність, даний спосіб схуднення має ряд протипоказань. Так, його заборонено дотримуватися:

Відео: ЯК схуднути Дієта на морській капусті!

• при вагітності;
• людям з підвищеною чутливістю до йоду;
• при гіперфункції щитовидної залози;
• при захворюваннях органів шлунково-кишкового тракту в гострій фазі
• при запорах і метеоризмі;
• при захворюваннях нирок і печінки.

При погіршенні самопочуття від дієти слід відмовитися.