Як схуднути на квашеній капусті

• Чим корисна квашена капуста для схуднення
• Як правильно худнути на квашеній капусті
• Дієта на квашеній капусті
• Відгуки про дієту на квашеній капусті

Кисла капуста для тих, що худнуть людей є справжньою знахідкою, так як цей продукт дозволяє швидко домогтися стрункої фігури без шкоди організму. Деякі дієтологи не схвалюють схуднення з квашеною капустою, вважаючи його марним або шкідливим, але це не так, якщо правильно підібрати дієту. Так що думка про те, що квашена капуста шкідлива для фігури, не більше ніж міф.

Чим корисна квашена капуста для схуднення

Отже, розберемося, чому квашена капуста допомагає схуднути. Перш за все, кисла капуста для тих, що худнуть набагато корисніше свіжого овоча, так як при бродінні продукт виділяє унікальну молочну кислоту, що зберігає всі корисні властивості. Порція такої їжі в день дає добову дозу вітамінів B, що зміцнює імунну захист вітаміну C і рідкісного вітаміну K. Саме наявністю даних вітамінів багато в чому обумовлена користь капусти для організму, а також тим, що вони добре зберігаються в даному продукті навіть при тривалому зберіганні.

Однак основною причиною того, що капуста кисла відмінно підходить для схуднення, є те, що продукт має мінімальну калорійність: близько 25 ккал на 100 г.

Худнути на квашеній капусті зовсім неважко. З усіх існуючих монодиет саме варіант на базі квашеної капусти є одним з найбільш ефективних, що дають швидкий результат. Врахуйте, що результат розвантажувального дня на квашеній капусті короткостроковий, тобто зниження ваги може швидко повернутися, якщо ви не будете стежити за раціоном. Дієта на основі квашеної капусти на тиждень дає більш довготривалий ефект.

Хочете схуднути на квашеній капусті без дієти? Ви можете замінити продуктом все висококалорійні страви. Ви будете споживати менше калорій, швидше насичуючи організм за рахунок вмісту вітамінів, мінералів і грубих волокон в овочі. Особливо корисна квашена капуста на вечерю для схуднення: поєднуйте її з відвареної яловичиною або мовою. Спробуйте також приготувати традиційне блюдо баварської кухні: тушкована кисла капуста з ковбасками і кмином.

Як правильно худнути на квашеній капусті

Незалежно від низької калорійності і користі квашеної капусти, медики застерігають, що застосовувати продукт для схуднення слід з обережністю. По-перше, дієта на кислій капусті не підходить людям із захворюваннями нирок або шлунково-кишкового тракту. По-друге, вона не рекомендована діабетикам.

Всі інші можуть застосовувати квашену капусту для боротьби із зайвими кілограмами один раз на рік. Дуже швидкий скидання маси на тлі мінімальної калорійності сприяє уповільненню процесів обміну, що іноді призводить до проблем зі здоров`ям. Медики відзначають, що краще регулярно додавати квашену капусту до основної білкової їжі. Метаболізм в такому разі не сповільниться, а вимагає ретельного перетравлення білок буде засвоюватися швидше.

Кисла капуста є хорошим дієтичним продуктом, правильне споживання якого покращує самопочуття і нормалізує роботу травної системи.

Дієта на квашеній капусті

Для боротьби із зайвою масою і нормалізації роботи кишечника квашена капуста для фігури просто незамінна. Її мінімальна калорійність знижує енергетичну цінність звичайного раціону, сприяючи спалюванню клітин жиру.

Продукт містить багато клітковини і допомагає виводити токсини з травних органів. Безліч мікроелементів і вітамінів попереджає брак цих важливих компонентів і дозволяє вести нормальний спосіб життя навіть при скороченні калорійності раціону.

Найбільш легкої, доступної та ефективної дієтою на основі капусти вважається експрес-дієта, тривалість якої не перевищує чотирьох днів. За ці дні вам доведеться з`їсти до 3-4 кг продукту, який вирівняє колір обличчя, нормалізує діяльність кишечника і виключить синдром хронічної втоми.

Перед дієтою ми радимо провести розвантажувальний день на фруктах або овочах, запустивши детоксикацію кишечника і підвищивши ефективність схуднення. На нашому сайті ви знайдете різні варіанти розвантажувальних днів на огірках, яблуках, грейпфрутах і т.д.

Сніданок. Знежирений сир в кількості 150 г і зерновий хліб.

Обід. Тушкована кисла капуста з 100 г нежирної відвареної свинини і подрібненої грушею. Як бульйону підійде проста чиста вода.

Відео: швидке схуднення за допомогою квашеної капусти

Вечеря. Салат з половини редьки, 4-5 редисок і огірка. Все нарізається і перемішується з 150 г кислої капусти. Заправити блюдо можна знежиреним йогуртом. Для підвищення ефекту схуднення додайте 1 ст.л. яблучного оцту.

Сніданок. Салат з вівсяних пластівців, нежирного несолодкого йогурту і банана. Все це повинно важити не більше 200 м

Відео: Квашена капуста. Як вона нас обманює

Обід. Порція кислої тушкованої капусти з цибулею і солодким перцем, і стакан яблучного соку.

Вечеря. Філе лосося в кількості 150 г, яке можна приготувати на грилі. Салат із зеленої цибулі, ананаса і кислої капусти, заправлений знежирені несолодким йогуртом.

Сніданок. Салат зі свіжої апельсинового соку, половини апельсина, нарізаного кубиками і половини пачки знежиреного сиру. Додайте човен насіння соняшнику для оригінальності смаку.

Обід. Тушкована квашена капуста з підсмаженою цибулею. Залийте блюдо 50 мл шампанського і вживайте з філе сайри в запеченому або смаженому вигляді.

Вечеря. Салат з кислої капусти з виноградом і картопляні оладки.

Сніданок: Бутерброд з висівкового хліба і пари скибочок сиру, а також одне невелике яблуко.

Обід. Яловича вирізка в кількості 200 г, обсмажена в двох ложках вершкового масла з солодким перцем. Подавати блюдо слід з кислою капустою, злегка тушкованою на повільному вогні з 100 г свіжого ананаса. Поєднання дуже корисне, тому що ананас стимулює процеси жиросжигания в організмі.

Вечеря. Помідори, фаршировані сумішшю з м`якоті трьох томатів, 150 г кислої капусти і 100 г свинячої вирізки.

Відгуки про дієту на квашеній капусті

У мережі багато відгуків від людей, що встигли випробувати на собі схуднення на кислій капусті. Слід зазначити, що велика їх частина - позитивні, так як майже всім вдається позбутися від зайвої ваги за допомогою квашеної капусти.

Худнути з квашеною капустою досить приємно, так як сам по собі продукт досить смачний і є його можна у великій кількості. Деякі люди, які харчуються під час дієти виключно капустою, відмовляючись від будь-якого м`яса, з`їдаю до 300-400 г продукту за один раз, і при цьому домагаються непоганих результатів.

Що стосується негативних відгуків, серед них зустрічається те, що дієта дає відчуття насичення організму ненадовго, а також продукт викликає набряки, особливо при вживанні овоча пізно ввечері. Серед основних побічних ефектів, що згадуються в негативних відгуках про дієту на кислій капусті, можна виділити здуття живота і надмірне газоутворення.

Відео: як схуднути за допомогою капусти квашеної

Ефективність схуднення на кислій капусті багато в чому залежить від індивідуальних особливостей організму: швидкості речового обміну і реакції на сіль, яка призводить до накопичення рідини і появи набряків. Якщо нирки здорові, вода буде легко і швидко виводитися, а при схильності до набряків можна отримати ефект, зворотний схудненню. Звичайно, все зайве піде відразу після виключення солі з раціону.