Куряча дієта для схуднення: меню та відгуки

Відео: Куряча дієта для схуднення відгуки

Куряча дієта не є голодною, тому легко переноситься. Дотримуючись меню курячої дієти можна втратити до 3-5 кг. зайвої ваги, проте слід зазначити, що такий результат справедливий лише для досить вгодованих дам, ті ж у кого зайвої ваги зовсім небагато навряд чи помітять схуднення. Але все ж якщо ви страждаєте від зайвої ваги, і хочете від нього позбудеться, то куряча дієта може стати відмінним початком вашого схуднення.

Чим хороша куряча дієта?

По-перше це доступність. Курячі грудки продаються у вигляді філе яке відразу можна готувати. Знайти їх легко в будь-якому продовольчому супермаркеті, причому стоять вони порівняно недорого в порівнянні з іншими м`ясними продуктами.

По друге це продукт здорового харчування, будь-який дієтолог вам скаже, що куряче філе самий що ні на є корисний продукт, який обов`язково слід включати в свій повсякденний раціон. Куряча грудка без шкіри має менше 5% жиру і всього до 120 Ккал в залежності від способу приготування. Біле м`ясо курки крім повноцінного білка забезпечує організм такими мікроелементами як магній, кальцій, залізо, фосфор, фолієва кислота і вітаміни групи В, а також має 90% амінокислот необхідних людському організму.

По-третє дієта на курячої грудях має перевагу перед іншими білковими дієтами, які передбачають споживання великої кількості білків тваринного походження. Адже вона дозволяє поряд з м`ясом курки споживати достатню кількість овочів і фруктів, що дає можливість збалансувати харчування і отримувати всі необхідні поживні речовини, клітковину, а також знизити навантаження на нирки і не обтяжувати шлунок. Втім, людям, що страждають на гострі або хронічні недуги, перш ніж починати схуднення на курячої дієті слід проконсультуватися з лікарем.

Варто також відзначити, що куряча дієта для схуднення буде в рази ефективніше, якщо її поєднувати з помірними фізичними навантаженнями, тому буде розумно відвести кілька хвилин в день на вправи для стегон, сідниць, живота.

• Весь добовий раціон не повинен перевищувати 1200 ккал.
  
• З усіх частин курки віддайте перевагу вживати тільки грудку - філе і без шкіри.
• Допустима норма курячого м`яса на день не більше 600 Ккал. (Оптимальний варіант 3-4 грудки без шкіри).
• Дозволяється вживати зелень, будь-які овочі і фрукти, крім картоплі, банана, винограду.
• Істотно обмежити або виключити споживання солі і цукру, відмовитися від майонезу, кетчупу і різних соусів промислового походження. Під забороною будь-яка смажена і жирна їжа, їжа швидкого приготування, фаст-фуд, і всі солодощі і здоба.
• Дотримуйтесь питний режим, споживайте 1,5-2 л. рідини в день. Під час дієти виключена солодка газована вода і алкоголь.
• Розподіліть споживання їжі в 5-6 прийомів, невеликими порціями, через рівні проміжки часу. Це допоможе не відчувати почуття голоду, поліпшити обмін речовин і рівномірно спалювати жир.

Відео: Куряча дієта