Дієта для юнака 16 років

• Правила дієти для 16 літніх
• Яким має бути меню дієти для юнака 16 років

Дієта для схуднення для підлітків 16 років - відмінний варіант боротьби з ожирінням в юному віці. У ці роки відбувається перестроювання гормональної системи, непередбачувано впливає на масу тіла. Додатково ситуацію погіршують малорухливий спосіб життя, довге сидіння за комп`ютером, а також всілякі гамбургери, які, незважаючи на доведений шкоду фастфуду, підлітки поглинають набагато охочіше корисних йогуртів та сирків. Сьогодні ми розповімо вам, якою має бути ефективна дієта для 16 річних дівчат і хлопців.

Правила дієти юнаків в 16 років

Грамотний підхід до дієти для школяра 16-17 років дозволяє попередити багато ускладнення і порушення. Найбільш небезпечний цукровий діабет і серцево-судинні захворювання. При виникненні подібних наслідків ожиріння необхідно терміново братися за стабілізацію маси тіла.

Для більшості підлітків для схуднення виявляється досить збільшення фізичної активності і відмова від шкідливих продуктів, але іноді доводиться використовувати більш серйозний підхід - дієту.

Фахівці рекомендують відповідально підходити до вибору дієти для дівчат 16 років з урахуванням всіх потреб зростаючого організму, щоб йому не нашкодити. Щоб схуднути, потрібно дотримуватися простих правил:

• строгі обмеження в харчуванні небезпечні;
• не намагайтеся схуднути в найкоротші терміни, інакше нашкодите собі;
• підліткам не підходять традиційні системи схуднення для дорослих.

Батьки повинні усвідомлювати, що під час дієти для схуднення для підлітків 16 років потрібно подбати про корисні вітаміни і мікроелементи для організму. Купіть в аптеці полівітамінні комплекси, попередньо поговоривши з лікарем.

Додатково для підвищення ефективності дієти для хлопчика 16 років або дівчини потрібно займатися спортом: їздити на велосипеді, роликах, скейтборді, бігати в парку або ходити на фітнес.

Відео: Як схуднути підліткам?

Яким має бути меню дієти для юнака 16 років

Дієта для схуднення 16 літніх підлітків передбачає складання меню з певних корисних продуктів. Всього потрібно три основних прийому їжі і один-два перекуси протягом дня.

сніданок

• нежирний сир з ложкою меду, варене яйце;
• гречка з яловичиною, чай;
• тости з сиром, куряча грудка, пара помідорів.
• легкий овочевий суп, варене нежирне м`ясо;
• риба в духовці, салат з овочами, несолодкий чай;
• пісний борщ, варене яйце, салат з овочами.
• овочевий салат, запечена риба;
• натуральний йогурт, запіканка з сиром;
• варена куряча грудка, чай.

Відео: тренування в 16 років

Перекушувати між основними прийомами їжі можна свіжовичавленим соком, бутербродом з сиром, нежирним йогуртом, кефіром, фруктами, вівсяним печивом.

Іноді дієта для схуднення для підлітків 16 років ускладнюється тим, що обідати дітям доводиться в школі. У такому випадку потрібно з`їсти який-небудь суп, другий блюдо (бажано з рибою або м`ясом) і випити компот або йогурт.

Дана дієта для 17-18 річних дівчат і хлопців теж підходить. Вона не дуже сувора, тому сидіти на ній можна досить довго без шкоди для здоров`я. За два-три тижні можна впевнено скинути до декількох кілограмів.