Дієта для дітей 6-7 і 8-9 років, що мають зайву вагу: меню, відгуки

Багато батьків розчулюють, коли їх дитина виглядає пампушки, з круглими щічками і складками на руках і ногах. Однак з часом розчулення змінюється занепокоєнням. Відбувається це не тільки через надмірне захоплення булочками і фаст-фудом, а й з-за того, що дитина не може побігати з однолітками, над ним починають знущатися і висміювати. Що ж робити? Як допомогти дитині схуднути і з чого почати лікування ожиріння у дитини?

Правила дієти для дитини із зайвою вагою

Дієтичне меню для дітей із зайвою вагою

Відгуки про дієту для дітей 7-8 років

Кому підходить система харчування при зайвій вазі у дітей

Спеціально для таких випадків розроблена дієта для схуднення дитини 6 років і більше. Система передбачає певний раціон харчування, дотримуватися який необхідно протягом тривалого часу.

Правила дієти для дитини із зайвою вагою

Дієта для дитини 7 років з надлишковою вагою передбачає дотримання ряду правил:

• Харчування має бути дробовим. Харчуватися дитина повинна 4-5 разів на день.
• Меню дієти для дитини 7 летмає бути максимально збалансованим і містити всі необхідні речовини.
• Раціон дієти для дитини 6 років із зайвою вагою повинен включати свіжі овочі, фрукти і ягоди. Виняток - банан, виноград. Картопля повинен бути в обмеженій кількості.
• Основний раціон харчування дієти для схуднення дітей 7 років повинен бути побудований на зернових, крупах, м`ясних і молочних продуктах.
• Меню дієти для дитини 7 років із зайвою вагою передбачає вживання в їжу м`яса і риби тільки нежирних сортів.
• Від вживання під час дотримання дієти для дітей 8 років із зайвою вагою смажених і копчених продуктів доведеться відмовитися. У їжу бажано вживати приготовані на пару, відварені або запечені страви.
• Також під час дієти для дитини 7 років доведеться відмовитися від вживання магазинних соусів, майонезів та інших добавок з великою кількістю консервантів і жирів.
• Вживання цукерок, тортів, морозива, білого хліба, печива, булок і лимонадів необхідно обмежити або повністю виключити. Подібні продукти на дієті для дитини 8 років дозволено вживати не частіше 1 разу на тиждень в кількості - 100 г. При цьому допускається вживання лише одного найменування.
• Макарони дозволені тільки з твердих сортів пшениці і в обмеженій кількості.
• Меню дієти для дітей 8 років на тиждень дозволяє вживання чорного шоколаду. Навряд чи дитині вдасться з`їсти велику кількість, однак, краще обмежуватися 1-2 шматочками в день.
• Дієта для 8 річного хлопчика може складатися з збільшеної кількості білка.
• У добу дитина повинна випивати літр чистої негазованої води.

Для того щоб дієта для схуднення дитини 7 років була ефективною, дорослим необхідно показати дитині приклад. Для цього батькам доведеться також харчуватися максимально правильно, виключивши все шкідливе і калорійне.

Також доповнити дієту для дитини 7 років для схуднення слід фізичними навантаженнями. Дитина повинна не тільки отримувати калорії, але і витрачати їх.

Меню дієти для дитини із зайвою вагою

Приблизне меню дієти для дітей 7 років зайвої ваги на тиждень може виглядати так:

• 1 день дієти для дітей 7 років для схуднення. Сніданок: гречана каша, м`ясо, хліб, неміцний чай з невеликою кількістю цукру. Ланч: нежирний йогурт. Обід: суп на вторинному бульйоні, відварна курка, відварну картоплю, салат зі свіжих овочів, компот. Полудень: нежирний сир, фруктовий сік. Вечеря: парова котлета, відварна цвітна капуста, неміцний чай, пшеничний хліб.
• 2 день. Меню дієти для дитини 8 років із зайвою вагою на тиждень може бути таким. Сніданок: вівсяна каша з ягодами, шматочок сиру, хліб житній, неміцний чай. Ланч: фруктовий сік, хлібці. Обід: щі, відварений рис, нежирна відварна риба, компот. Полудень: фруктовий салат. Вечеря: сирна запіканка, чай.
• 3 день дієти для дітей 6 років для схуднення. Сніданок: пшенична каша, відварене яйце, хліб, чай. Ланч: фрукти. Обід: овочевий суп, відварну картоплю, котлета, чай. Полудень: йогурт. Вечеря: ліниві голубці, хліб, чай.
• Меню дієти для дитини 9 років із зайвою вагою 4 дня. Сніданок: пшоняна каша, куряча грудка, хліб, чай. Ланч: фруктовий салат. Обід: курячий суп з рисом, гречка, м`ясо, сік. Полудень: йогурт. Вечеря: овочевий салат, риба, чай, хліб.
• 5 день дієти для дитини 6 років для схуднення. Сніданок: омлет з овочами і зеленню, салат, чай. Ланч: йогурт. Обід: нежирний борщ, гречка, м`ясо, хліб, компот. Полудень: фрукти. Вечеря: фарширований перець, хліб, чай.
• Меню дієти для дитини 8 років із зайвою вагою - 6 день. Сніданок: зварені круто яйця, бутерброд з сиром, чай. Ланч: 2 яблука. Обід: курячий суп, відварну картоплю, котлета, сік. Полудень: йогурт. Вечеря: запечене з овочами м`ясо, салат з овочів, чай, хліб.
• Меню на тиждень дієти для схуднення дитини 5 років-7 день. Сніданок: рисова каша, гуляш, хліб, чай. Ланч: два стиглих фрукта. Обід: будь-який суп, рагу з овочів, м`ясо на пару, чай. Полудень: сир, сік. Вечеря: відварені овочі, котлета, хліб, чай.

Меню на тиждень дієти для дитини 7 років із зайвою вагою є збалансованим і ситним. У разі якщо перед сном дитина відчуває почуття голоду, дозволяється випити склянку кефіру або йогурту.

Меню дієти для дітей 7 років допускає будь перестановки продуктів і додавання інших корисних страв.

Відгуки та результати дієти для дитини із зайвою вагою

Згідно відгуками батьків, така дієта для дитини 7 років із зайвою вагою практично не викликає у дітей почуття голоду. Дитина наїдається і отримує дійсно корисну їжу.

За словами дієтологів, дієта для дітей 7 років із зайвою вагою - це система збалансованого харчування, яка не тільки дозволяє знизити вагу дитини, але і сприяє нормалізації роботи органів шлунково-кишкового тракту.

Дієта для дітей 8 років від зайвої ваги містить необхідні вітаміни, вуглеводи, білок і клітковину, яка сприяє очищенню кишечника від шлаків і токсинів.

Протипоказання

Така методика не має вікових обмежень. Дієта для схуднення дитини 5 років нічим не відрізняється від системи харчування 6,7,8,9-річних. Описана дієта для дітей практично не має протипоказань. Виняток тільки - індивідуальна непереносимість одного або декількох продуктів.

У разі алергії на продукт, дієта для дітей 7 років дозволяє його виключення або заміну на інший.