Дієта для школярів, щоб схуднути

За словами фахівців, багато людей сьогодні мають зайву вагу, причому нерідко проблема є у дітей шкільного віку. Пов`язано це з неправильним раціоном і недостатньою фізичною активністю. У зв`язку з цим ми вирішили розповісти вам про дієту для схуднення для школяра.

Діти іноді більше дорослих люблять калорійні і шкідливі продукти, серед яких солодкі напої, чіпси, сухарики та багато іншого. Зайві кілограми небезпечні тим, що на цьому тлі можуть розвинутися серцево-судинні захворювання і навіть деформуватися кістки в організмі, що розвивається дитини. Ми розповімо основні правила, як схуднути школяреві на дієті, а саме:

• Що не можна їсти дітям шкільного віку
• Як треба харчуватися школяреві, щоб схуднути
• Як скласти меню для школярів, щоб схуднути

Таким чином, якщо ваше чадо має зайву масу тіла, вам повинна допомогти наша дієта для школярів для схуднення, тому читайте далі і запам`ятовуйте.

Які продукти не можна їсти школярам?

Чи не привчайте дітей до шкідливих продуктів, так як саме в малому віці у людини формуються смакові переваги і манери харчування. При наявності надлишкової маси важливо виключити з дитячого раціону наступне:

• солодкі напої, особливо газовану воду;
• морозиво, печиво та інші солодощі;
• продукти для швидких перекусів «на льоту»;
• жирні йогурти і згущене молоко;
• майонез і кетчуп;
• жирні і смажені страви;
• будь-який фаст-фуд.

Важливі правила схуднення для школярів

Дієта для схуднення школяра не повинна бути занадто суворою, так як не можна обмежувати дітей в їжі. Різкий відмова від улюблених страв і суттєві зміни в раціоні можуть викликати депресію або агресію до оточуючих, а це негативно вплине на навчання і соціальне життя школяра.

Відео: Як схуднути підлітку. Поради і раціон [Workout | Будь у формі]

Батьки перед схудненням за допомогою дієти для школяра повинні налаштувати свою дитину, і обов`язково підтримати його. Виводити з меню шкідливі продукти потрібно поступово, в результаті чого зайві кілограми почнуть поступово залишати тіло.

Додатково до дієти рекомендується дати дитині можливість займатися фізичною активністю для прискорення речового обміну. Діти повинні отримувати достатню кількість вітамінів і мікроелементів, тому в холодну пору року можна проконсультуватися з лікарем щодо прийому аптечних полівітамінів.

Відео: Схуднення для дітей з важкими захворюваннями можливо

Як скласти меню для схуднення школяреві?

Дієта для схуднення школяра може бути дуже різноманітною. Щоб грамотно скласти меню для схуднення школяреві без шкоди для здоров`я, використовуйте корисні продукти. Розглянемо кілька варіантів сніданку, обіду і вечері.

• яєчня, чай, хліб з маслом;
• сир зі сметаною, бутерброд з шинкою і чай;
• манна каша, варене яйце і хліб з маслом;
• картопляне пюре, хліб з варенням;
• вівсянка, какао з молоком і хліб з маслом.
• вінегрет, суп на курячому бульйоні з локшиною, печиво;
• щі з капустою, запечена свинина, яйце зі сметаною;
• буряковий салат, вуха, пара котлет;
• салат з морквою і яблуками, грибний суп, рисова каша;
• курячий бульйон, сирники зі сметаною і кисіль;
• суп з вермішеллю, овочевий салат і варена курятина.
• булочка з молоком;
• кефір з печивом;
• компот з бубликами;
• сир;
• запечені яблука.
• картопляне пюре і куряча грудка;
• млинці з варенням, апельсин;
• картопля в мундирі, капустяний салат;
• омлет, манна каша;
• запечена риба, вінегрет, хліб з варенням;
• морквяна запіканка, скибочка сиру, яблуко.

Існує безліч і інших корисних продуктів для дієти для схуднення школяра. В цьому випадку важливіше режим харчування (не менше 4 разів на день) і строгий відмова від шкідливих продуктів, а також потрібно подбати про те, щоб дитина була досить активним, а не сидів постійно за комп`ютером.