Бананова дієта на 3 дні: меню, результати, відгуки

• Бананова дієта на 3 дні: меню
• Правила бананової дієти на 3 дні
• Чи не небезпечна бананова дієта на 3 дні для здоров`я?
• Результати та відгуки про триденної бананової дієті

Ви хочете схуднути за 3 дня, але не готові до обмеження солодкого? Пропонований дієтологами варіант швидкого схуднення - триденна дієта на бананах - результат дає до мінус 3 кг, при цьому не доведеться відмовлятися від улюблених ласощів - а саме так сприймаються банани багатьма, хто ще пам`ятає, яких зусиль коштувало дістати цей заморський продукт ще якихось 20 років назад.

Бананова дієта на 3 дні: меню

Існують два основні варіанти бананової дієти, які передбачають вживання молочних продуктів або їх виключення. Молочно-бананова дієта на 3 дні дозволяє наступне меню:

• в день достатньо вживання трьох бананів, але дієтологи рекомендують збільшити їх кількість до чотирьох, якщо вони маленькі, або якщо бажаючий схуднути високий / великий і потребує більшому обсязі енергії. Для середньої людини досить підготувати три банана;
• - обов`язково вживання нежирного молока, але не є обов`язковим спосіб його приготування. Можна зробити коктейль з продуктів в блендері, збити за допомогою міксера - що-завгодно. Також допустимо вживання молока і бананів окремо;
• молока повинно бути 3 склянки, але можна збільшити обсяг пропорційно кількості бананів. Не перебільшуйте дози, оскільки добова калорійність повинна бути близько 600 ккал (максимальне збільшення до 1000 ккал);
• - тим, хто не любить молоко, можливо купити нежирний кефір і приймати його в аналогічних молоку пропорціях: для кефіру бананова дієта для схуднення не менш ефективна, якщо дотримуватися всі інші правила.

Така бананова сувора дієта на 3 дні підійде для людей, які бажають швидко позбутися приблизно від 3 кілограм ваги. Ефективність і результат безпосередньо залежать від калорійності з добового розрахунку.

Ще один варіант: нестрогая бананова дієта на 3 дні без молока підійде тим, хто взагалі не переносить молочні продукти. Цей варіант схуднення за три дні розрахований на вживання на добу, не більше 1.5 кг бананів. Запиваємо водою або чаєм, причому у великих кількостях, щоб уникнути запорів.

Відео: Бананова дієта: Бананова дієта для схуднення на 3 дні, 7 днів (Відеоверсія)

Скинути з таким раціоном, можливо, вдасться менше, але допускається продовження заходу до семи днів (відгуки свідчать про середній рівень втрати ваги на 3-5 кг).

Правила бананової дієти на 3 дні

Правила прості, і є спільними як для суворої, так і м`якої дієта на бананах на три дні. Досить пам`ятати наступне:

• - при дотриманні раціону для схуднення потрібно пам`ятати про необхідність виключити цукор. Можливе застосування цукрозамінника;
• - приймати їжу потрібно стільки ж раз і в такий час, як ви звикли харчуватися в стандартному режимі;

Чи не небезпечна бананова дієта на 3 дні для здоров`я?

Банани згущують кров, але це не є перешкодою для сидіння на дієті. Через високий вміст пектину можуть з`явитися запори, але проблема вирішується за вживанням великої кількості води. Тому бананова дієта для схуднення на 3 дні ніяк не зашкодить здоров`ю.

Відео: Бананова дієта / Бананова дієта на 3 дні

Схуднення за допомогою бананів є для людей з гастритом. Раціону можуть слідувати жінки і чоловіки незалежно від віку. Банани містять речовини, які захищають стінки шлунка від пошкоджень, що сприяє сприятливому перебігу і ізлечіванію від гастриту.

Незважаючи на високий вміст калорій в бананах, вони не насичені жирами. З цього випливає, що холестерину в продукті мінімум. Холестерин міститься переважно в продуктах тваринного походження. Як іи вже говорили, бананова дієта на три дні часто передбачає додавання в раціон молока або молочних продуктів, тому вибирати його слід нежирним для досягнення найбільшого ефекту.

Результати та відгуки про триденної бананової дієті

Бананова дієта (відгуки на 3 дні) приносить хороші результати. За даними, отриманим від бажаючих схуднути, які повністю дотримувалися умови харчування, вдавалося скинути до 5 кілограм. Середній показник втрати ваги - три кілограми.

Багато сидять на дієті люди вживали до дієти додаткові продукти - кава без цукру, в чай ​​додавали цукрозамінники, додавали яблуко раз на добу. Такий варіант дієти цілком припустимо, судячи з результатів, однак рекомендується продовжити захід до тижня: відгуки про бананової дієті на 7 днів свідчать про те, що такий підхід виправданий і дає хороший ефект.

Деякі охочі скинути вагу чергували бананову дієту зі стандартним режимом харчування. Тобто три дні вони вживали тільки банани і молоко (і, звичайно, воду), тиждень харчувалися в стандартному режимі. Потім знову 3 дні дієта, знову тиждень звичайного харчування. Після кожної міні-дієти вдавалося зберегти результат, скинувши по 2-3 кілограми.

Відео: Сирно-бананова експрес-дієта 4 дня Мінус 2-3 кг