Бананова дієта для схуднення

Одним з будь-яких ласощів дітей і дорослих є фрукти. Якщо ви є прихильником фруктів, зокрема, банана, і мрієте схуднути без постійного відчуття голоду, то вам на допомогу прийде бананова дієта для схуднення - рецепт швидкого позбавлення від зайвої ваги. На перший погляд здається, що банани і схуднення - несумісні речі. адже калорійність банана не найменша в порівнянні з іншими фруктами. Однак бананова дієта допомагає скидати щодня до 1 кг зайвої ваги!

• Чим корисні банани для схуднення
• Мінуси бананової дієти
• Протипоказання
• Вибір бананів для дієти
• Правила проведення бананової дієти
• Тривалість бананової дієти
• Відгуки про бананової дієті

Бананова дієта: плюси

Банани - дивовижні фрукти, що поєднують в собі білки, вуглеводи, жири, вітаміни і мікроелементи. Крім того, це дуже ситний продукт харчування, який поліпшує роботу шлунково-кишкового тракту за рахунок вмісту пектинових речовин і клітковини. А за рахунок змісту натуральних цукрів бананова дієта допомагає легко впоратися з голодом. Тому якщо ви будете розглядати всі за і проти бананової дієти, то ви побачите, що вона неймовірно ефективна.

Якщо розбирати докладніше корисні властивості банана для схуднення, то ви дізнаєтеся, що міститься в них калій корисний для роботи м`язів, мозку і серця. Всього лише 2 плода середнього розміру необхідно вживати в день для забезпечення добової норми споживання калію. Бананова дієта для схуднення також забезпечить ваш організм вітамінами A, B, C, E, PP, необхідні для підвищення імунітету, працездатності, поліпшення уваги, пам`яті, концентрації. Вітамін E також відповідає за здоров`я і красу вашої шкіри. Магній допомагає боротися з депресіями, безсонням і поганим настроєм.

Унікальна властивість банана при схудненні - профілактика запорів за рахунок м`якого проносного ефекту, нормалізація діяльності кишечника, що особливо важливо при монодієта. Крім того, він уповільнює процеси старіння, проводить профілактику розвитку злоякісних пухлин, полегшує болі у жінок в період менструації.

Показання до бананової дієті: ожиріння, низький вміст цукру в крові, а також порушення процесу кровообігу. Особливо ефективна бананова дієта, якщо ви хочете очистити організм від скупчилися шлаків і токсинів.

Багато лікарів рекомендують бананову дієту людям з серцево-судинними захворюваннями, а також із захворюваннями шлунка та кишечника. В тому числі при виразці, гастриті, проблеми з жовчним міхуром, печінкою і нирками.

Недоліки бананової дієти

Існує і кілька мінусів бананової дієти для схуднення:

• Можуть стати причиною метеоризму через повільне перетравлення;
• Убогість раціону;
• Збільшують щільність крові, тому не можна наслідки бананової дієти можуть бути негативними для людей, що страждають варикозом, тромбофлебітом;
• Це досить сувора монодієта, що має на увазі прийом виключно одного продукту харчування. Тому якщо ви не любите цей фрукт, краще вибрати інше дієту для схуднення.

Протипоказання до бананової дієті

Звичайно, як і будь-яка інша монодієта бананова дієта має свої протипоказання. Думка лікарів про бананової дієті зводиться до того, що її не варто дотримуватися людям з такими захворюваннями: алергія на банани, цукровий діабет, варикозне розширення вен, підвищене газоутворення, вагітні та жінки, підлітки. Також жорстка бананова дієта не підійде людям, які нещодавно перенесли будь-які операції.

У будь-якому випадку рекомендуємо порадитися з лікарем, дізнатися думку дієтолога про бананової дієті для схуднення.

Відео: Бананова дієта: Бананова дієта для схуднення на 3 дні, 7 днів (Відеоверсія)

Як вибрати банани для дієти

Ефективність бананової дієти доведена тисячами жінок і чоловіків у всьому світі, які в спробах стати володарями ідеального тіла або очистити свій організм від непотрібних речовин використовували один з найвідоміших фруктів на планеті. Однак результати бананової дієти ви зможете побачити тільки при правильному підборі плодів.

Банани для дієти повинні бути не дуже стиглі і жовто-чорного кольору. Також не можна використовувати зелені банани, так як вони містять речовини, погано засвоюються організмом. У сушеному вигляді вони не підходять через високу калорійність.

Ідеальні для схуднення «фруктові» банани середнього розміру. Шкірка у них тонка, світлого жовтого кольору.

В Японії та Азії використовують для жорсткої бананової дієти спеціальні сорти плодів з низьким вмістом крохмалю. Він не засвоюється людським організмом, що і призводить до таких приголомшливим результатами. Адже деякі люди скидали на банановій дієті 10 кг за тиждень.

Бананова дієта для схуднення: правила і меню

Для досягнення результатів на банановій дієті для схуднення важливо не тільки правильно вибрати плоди, а й дотримуватися інших правил:

• За 2-3 почніть готувати свій організм. Виключіть з раціону солодке, солону, жирну, копчену, борошняну їжу. Обов`язково проведіть розвантажувальний день напередодні. В іншому випадку організм може випробувати стрес;
• В якості рідини вживайте виключно мінеральну воду без газу і зелений чай без цукру і інших добавок;
• Вихід з бананової дієти слід проводити поступово. Не слід на наступний день після закінчення такого режиму харчування перемикатися на жирну і солодку їжу. Спочатку ваш раціон повинен складатися з овочів, фруктів, молочних виробів, круп. Як вечері перші 1-2 дня після завершення дієти слід з`їдати банан;
• Додатково рекомендується вживати вітамінно-мінеральний комплекс:
• Фізичних навантажень найкраще уникати. Це може привести до перевтоми, стресів.

Однак якщо такий рецепт бананової дієти складний для вас, то існують різновиди. Наприклад, великою популярністю користується дієта на бананах і кефірі, також існує молочно-бананова дієта. Якщо ви вперше будете влаштовувати таке своєрідне випробування для організму, то можете вибрати дієту на сирі і бананах.

Відео: Триденна бананово-молочна ЕКСПРЕС дієта! Як швидко схуднути? Juliy @

Тривалість бананової дієти

За відгуками бананова дієта для схуднення є найсмачнішою і м`якою серед всіх інших монодієт. Ефективність її при цьому не страждає. Тому перші видимі результати ви помітите вже через 3-4 дні. Зайві шлаки і токсини з організму підуть, шкіра стане підтягнутою, а в самому організмі ви будете відчувати легкість.

Існує безліч варіантів бананової дієти тривалість яких від 1 до 7 днів. 1 розвантажувальний день на банані допоможе вам запустити роботу шлунково-кишкового тракту, а для швидкого схуднення на 1,5-2,5 кг без жорсткого обмеження ви можете спробувати бананову дієту на 3 дні. А вже для значно результату слід використовувати бананову тиждень на тиждень, багато людей скидали 10 кг на банановій дієті.

Лікарі і дієтологи не радять більше тижня дотримуватися жорсткої бананової дієти. Всі плюси і мінуси ви за цей час побачите, результат також буде на обличчя. Тривалість не повинна перевищувати 7 днів ще й тому, що будь-яка монодієта не є збалансованою і може завдати шкоди вашому здоров`ю. При необхідності повторюйте такий план харчування один раз в 3-4 місяці.

Бананова дієта: відгуки

Думки лікарів і дієтологів про бананової дієті досить позитивні. Важливо чітко дотримуватися всіх рекомендацій, стежити за станом і реакцією організму. Але не варто забувати про протипоказання, недотримання яких може стати причиною серйозних наслідків.

За спостереженнями багатьох жінок про бананової дієті, відгуки стверджують, що якщо є труднощі під час відмови від їжі відмінно рятує чашка кави без цукру.

Багато хто запитує про те, чи можна схуднути на банановій дієті на 10 кг і більше. Звичайно, це можливо в деяких випадках. Однак відгуки про бананової дієті говорять про те, що результат за 3-4 дня в середньому становить мінус 3-3,5 кг. За тиждень можна позбутися від 5-6 кг. Це ж відмінний результат!

Відео: Швидке схуднення Бананова дієта на 3 дні