Дієта для схуднення на сирі і фруктах

Відео: Фруктова дієта! Фрукти ягоди та схуднення - які і скільки? Фруктоза і бодібілдинг. Шкода і користь

Сир з фруктами представляють відмінне поєднання продуктів, що забезпечують організм корисними речовинами і сприяють корекції фігури. Вміщені білки і клітковина є потужними засобами в боротьбі за привабливе статура. Як повинна виглядати ефективна дієта з сиру і фруктів, як довго на ній можна сидіти і скільки зайвих кілограмів реально скинути?

• Загальна інформація
• пропонований раціон
• Протипоказання

Дієта на сирі і фруктах - принципи

Дієта з сиру для схуднення з додаванням фруктів повинна бути нетривалої - до 7-10 днів. Даного періоду досить для позбавлення від 4-6 зайвих кілограмів, в залежності від обсягів жирових відкладень. Працює дієта з сиром і фруктами за рахунок виведення шлаків і прискорення травних процесів.

Дієтологи радять починати схуднення в літню пору, коли в магазинах і на ринках представлений широкий асортимент свіжих фруктів з максимальним вмістом вітамінів. Рекомендується додати в раціон яблука, цитрусові, персики, банани, ківі, груші та ягоди.

Дієта для схуднення сирна вимагає вживання нежирного сиру (максимум 9-процентний), щоб уникнути попадання в організм зайвих калорій.

Дієта з сиру і фруктів - варіанти

Меню даної дієти може базуватися на різноманітних поєднаннях.

Яблука + сир

Перший варіант схуднення має на увазі поєднання сиру з яблуками. Даний фрукт багатий грубими харчовими волокнами, що нормалізують функціонування шлунково-кишкового тракту і підсилюють роботу кишечника. Яблука і сир в дієті добре поєднуються, допомагаючи людям ефективно і безпечно позбавлятися від жирових відкладень.

Прекрасним варіантом стануть зелені яблука, які потрібно вживати по п`ять штук щодня в поєднанні з 300 г сиру. За один прийом потрібно з`їдати не більше 100 г і максимум одне яблуко. Фрукт можна запікати в духовці, розрізавши навпіл або в цілісному вигляді. Тривати дієта на сирі і фруктах повинна не більше чотирьох днів, протягом яких можна скинути до 3-4 кг.

Банани + сир

При заняттях спортом або затрачивания великої кількості енергії щодня дана дієта на сирі, кефірі та фруктах стане оптимальною. Вона забезпечить організм достатньою кількістю калорій, виключивши споживання жирів. У добу дозволяється з`їдати до половини кілограма сиру, 3 банана і до 1 літра кефіру (бажано знежиреного). Без особливих зусиль і гострого відчуття голоду за чотири дні можуть піти до трьох кілограмів.

Інші фрукти з сиром

Сирна дієта для схуднення добре поєднується і з іншими фруктами: ананаси, цитрусові та ківі. Головне вживати в день до 600-800 г фруктів і близько 300-400 г сиру. Сидіти на подібній дієті потрібно не довго - до 4-7 днів. Прислухайтеся до організму і негайно припиніть схуднення при виникненні дискомфортних відчуттів або занепаді сил. Краще вживати фрукти в свіжому вигляді, але також можна готувати з них салати, суфле або соки.

Сирна дієта для схуднення - обмеження

Будь-яка дієта на сирі має певні протипоказання. В даному випадку несумісними з дієтичним раціоном вважаються захворювання кишечника і алергічні реакції на білковий продукт.

Відео: Розвантажувальний день на сирі. СХУДНЕННЯ на сирі без голодувань

Людям, обмеженим у вживанні сиру, дієтологи рекомендують з`їдати не більше 200 г продукту за один прийом, роблячи це не частіше 2-3 разів на тиждень. Очевидно, що подібний варіант для дієти неспроможний.