Дієта на ряжанка для швидкого схуднення

Відео: схуднення - дієта на ряжанка - швидка і смачна

• Чому дієта на ряжанка допомагає швидко схуднути
• Дієта на ряжанка і фруктах
• Меню дієти на ряжанка на 7 днів
• Результати дієти на ряжанка
• Протипоказання

Дієта на ряжанка відмінно підходить і для схуднення, і в якості розвантаження після святкових застіль. Цей кисломолочний напій виробляється з топленого молока і вершків. Білка в ньому більше ніж в кислому молоці і кефірі, тому така дієта не тільки ефективно позбавляє від зайвих сантиметрів на талії, але і корисна для здоров`я.

У чому особливості та переваги дієти на ряжанка?

1. Її легко переносити. При малій калорійності продукт дає відмінне відчуття ситості.
2. Ряжанка м`якше кефіру діє на шлунок і кишечник, оскільки відноситься до продуктам, де найбільше прибутків.
3. Білок легко засвоюється, а кальцій і фосфор, що входить до складу, забезпечують поживними мікроелементами на весь розвантажувальний період.
4. Ряжанка приємніше на смак в порівнянні з кефіром, при цьому корисні властивості ряжанки вище.
5. Очищаюча дієта на ряжанка сприяє зменшенню жирових відкладень за все за кілька днів.
6. Ідеальний спосіб скорегувати вагу тим, хто зривається з дієти через постійне почуття голоду.

Дієта на ряжанка і фруктах: меню

Фруктова клітковина очищає, мікроелементи живлять, а кисломолочний білок підтримує м`язи в тонусі. Всього за три дні такої дієти вдається позбутися від декількох кілограмів, та ще з користю для організму.

Поснідайте улюбленими фруктами.

До обіду наріжте фруктовий салат з ягід полуниці, апельсина і ківі і заправте його ряжанкою.

На вечерю відваріть невелику порцію нежирного курячого м`яса і зробіть салат з овочів.

На сніданок запарьте вівсяної каші і додайте в неї жменю свіжих ягід.

Пообідайте трьома кільцями ананаса або грейпфрутом.

Для вечері підійде 150-170 г пісної вареної індички з порцією овочевого салату.

Для сніданку виберіть будь-які фрукти - персик, яблука або кавун.

На обід досить банана, жмені ягід і чашки свіжої ряжанки.

Вечеря обмежте відвареної рибою (180-200 г) і салатом зі свіжої капусти з зеленню кропу і петрушки.

Щодня перед сніданком і за годину до сну випивайте чашку ряжанки.

Якщо необхідно скинути більше ваги, то продовжите розвантаження до семи днів, але при цьому схема харчування буде дещо відрізнятися від триденної дієти. Кількість прийомів їжі збільшено до п`яти разів, раціон більше збалансований, а результат схуднення тримається довше.

Дієта на ряжанка на тиждень

Щодня снідайте порцією будь злакової каші.

Через пару годин випийте 150-170 г ряжанки.

На обід приготуйте овочевий суп або тушковані овочі.

Не забувайте про полуденок - склянки ряжанки цілком достатньо.

На вечерю відваріть нежирне м`ясо індички або курки. Чергуйте з запеченої рибою або кроликом. Листя салату і зелень вживайте без обмеження.

За годину до сну протягом тижня виспівує по 180-200 г ряжанки.

При такому раціоні ви нормалізуете обмін речовин в організмі, позбудетеся від шлаків і скинете до 4 кг ваги. І пам`ятайте - ніяких солодощів, здоби і хліба! У перервах між їжею пийте воду або зелений чай, так підтримується правильний водний баланс, і зайві кілограми йдуть через зменшення жирового прошарку, а не з причини втрати рідини.

Відгуки про дієту на ряжанка

Дієта на кефірі і ряжанка найдоступніша і результативна. Інтернет рясніє відгуками про те, як за пару розвантажувальних днів можна влізти в тісну сукню. Багато хто відзначає, що поряд з втратою ваги, покращилося самопочуття, нормалізувався сон, прискорювалися обмінні процеси. І це не просто слова. Вона дійсно працює!

Для тих, хто не в захваті від кефіру, ряжанка - знахідка. Її приємно пити, вона набагато ситніше, а розвантажувальні дні проходять менш виснажливо.

Кому підходить кисломолочна дієта на ряжанка?

Якщо ви абсолютно здорова людина і кисломолочні продукти не викликають у вас непереносимість, то дієта піде вам на користь. Але варто враховувати, що довше тижня прибувати на ній не рекомендується. Низький вміст калорій і вітамінного комплексу не сприяє активним фізичним та розумовим навантаженням.

Хоча швидка і легка дієта на ряжанка зазвичай без праці переноситься організмом, все ж існують деякі протипоказання. З обережністю варто поставитися до дієти людям з гастритом і колітом. Підвищений вміст білка підвищує навантаження на нирки, враховуйте це, якщо у вас є хронічні ниркові захворювання.

РАДА: Якщо ви не впевнені в стані свого здоров`я, то перш ніж сісти на дієту, проконсультуйтеся з лікарем!

Відео: Дієта на гречці. Якщо треба швидко схуднути