Сирна дієта

Відео: Сир на дієті

• Плюси і мінуси сирної дієти
• Розвантажувальна дієта на сирі
• Десятиденна сирна дієта
• Рекомендації: як дотримуватися сирну дієту

Плюси і мінуси сирної дієти

Сирна дієта відноситься до моно-дієт. На відміну від іншої білкової дієти, м`ясної, ця переноситься зазвичай легше, оскільки сир для схуднення - не так важкий продукт, як м`ясо. Такий білок засвоюється простіше і не дає такого навантаження на шлунково-кишковий тракт, при цьому насичуючи організм корисними амінокислотами. Якщо у вас немає непереносимості лактози, можливо, вам підійде також молочна дієта для схуднення.

Схуднення досягається за рахунок відсутності в білкових продуктах вуглеводів. Зате в ньому містяться корисні жири, кальцій і фосфор, мінеральні солі. А ще сир відноситься до продуктам, які знижують уроень цукру в крові.

При цьому сирна дієта є досить жорсткою і не може тривати довго, оскільки тривалий недолік вуглеводів небезпечний для здоров`я. На ній можна скинути в середньому 5 кілограмів за десять днів. Протипоказана вона людям з порушеним обміном речовин, атеросклерозом, стенокардією, гіпертонією, захворюваннями нирок і, звичайно, з алергією на сир.

Розвантажувальна сирна дієта

Є кілька варіантів сирної дієти. Перший варіант - розвантажувальна, яка триває 1-3 дні і повторюється не частіше разу на місяць.

Зразкове меню на день:

- сніданок: твердий сир (50г), яблуко зелене

- другий сніданок: 1 апельсин

- обід: твердий сир (50г), стакан томатного соку

- полудень: овочевий салат (картопля не додавати)

- вечеря: твердий сир (50г)

Десятиденна сирна дієта

Сирна дієта на 10 днів досить проста: протягом десяти днів три рази в день з`їдається 20-40 г твердого сиру, а один прийом їжі обходиться без сиру - це може бути перший або другий сніданок, обід або вечерю, кожен день по-різному.

На сніданок до сиру додається на вибір: свіжий огірок, 2 печені картоплини, 2 помідори, болгарський перець, або стакан кефіру.

На другий сніданок можна з`їсти овочевий салат з капусти і редиски, томати, 200 г спаржі, 200 г тушкованих кабачків або баклажанів.

Обід, крім сиру, також може включати 1-2 огірка або листя салату.

На вечерю разом з сиром можна з`їсти 3-4 морквини, 100 г квасолі або сочевиці. Якщо вечеря обходиться без сиру, то можна дозволити собі 100 г відвареного м`яса або курячої грудки з 50 г селери.

Рекомендації: як дотримуватися сирну дієту

• Вибирайте для сирної дієти нежирні сорти сиру - десь 10-12%.
• Постійно є тверді сорти сиру може виявитися важко, і в цьому випадку можна купувати м`які сорти, такі як моцарелла.
• Пийте достатню кількість чистої води без газу протягом дня.
• Якщо ви п`єте чай або каву, не додавайте в чашку цукор.
• Якщо вам важко витримати 10 днів дієти поспіль, на 5 дні зробіть п`ятиденний перерву, а потім поверніться до дієти ще на 5 днів.

Відео: США МОЯ креветочних -СИРНАЯ ДИЕТА я скинула 3 кг ЗА ТИЖДЕНЬ але ЦЕ ПІСЛЯ ЗООПАРКУ