Молочна дієта

Відео: Молочна дієта: як скинути 5 кілограмів за тиждень. Худнемо легко за тиждень!

• Меню молочної дієти на 7 днів
• Полегшена молочна дієта
• Рекомендації: як дотримуватися молочну дієту

Автор молочної дієти - британський дієтолог Гаррі Бенджамін. Бажаючим схуднути пропонується протягом 7 днів пити одне лише молоко. За словами творця дієти, скинути таким чином можна до 7 кг і, крім того, відчути легкість в тілі.

Правда, користь молочної дієти є спірною. Є суперечливі думки з цього приводу. З одного боку, молоко вважається джерелом багатьох корисних речовин - вітамінів В1, В2, С, Р мінералів магнію, калію, кальцію, фосфору- легкозасвоюваних вуглеводів, що забезпечує корисні властивості молока для оганизма. За іншою версією, для дорослих людей молоко марно і навіть шкідливо, оскільки ряд речовин з нього правильно здатний засвоювати тільки організм дитини.

Перш ніж сідати на таку сувору дієту, варто порадитися з лікарем і переконатися, що у вас немає непереносимості лактози, наприклад.

Меню молочної дієти на 7 днів

• Перший день: по склянці молока кожні пару годин - разом 7 склянок
• Другий день: по склянці молока кожні 1,5 години - разом 9 склянок
• Третій день: по склянці молока кожну годину - разом 12 склянок
• Четвертий день: по склянці молока кожні 45 хвилин - разом 18 склянок
• П`ятий день: по склянці молока кожні півгодини - разом 24 склянки
• Шостий день: стакан молока кожні 45 хвилин, як в п`ятий день
• Сьомий день: стакан молока кожні 45 хвилин

Полегшена молочна дієта

Для тих, хто не хоче дотримуватися занадто жорсткої дієти, існує полегшений її варіант. У цьому випадку на сніданок випивається стакан йогурту або кефіру, на другий сніданок з`їдається порція знежиреного сиру (200 г). На обід можна побалувати себе сирно-фруктовою запіканкою. На вечерю випивається стакан ряжанки або кефіру. Протягом дня в перервах між основними прийомами їжі п`ється молоко або чай з молоком. Можна також влаштувати розвантажувальний день на молокочай, який позбавить від 0,5 кг за добу.

Рекомендації: як дотримуватися молочну дієту

Важлива вимога - молоко має бути неодмінно свіжим. Кип`ятити його не можна, щоб уникнути втрати корисних речовин, можна тільки підігрівати. Вершки слід знімати - молоко не повинно бути жирним.

Пити краще дрібними ковтками або через соломинку.

Щоб підтримати організм і уникнути запорів, допустимо вживати свіжовичавлені соки з фруктів, невелика кількість фініків або чорносливу.

В ідеалі дотримання дієти має бути приурочено до відпустки, тому що виконувати напружену розумову або фізичну роботу може бути складно.

Перші два дні виходу з дієти слід додавати в раціон овочеві салати, а до звичайного меню переходити на третій день.

Відео: Молочна дієта. Плюси і мінуси