Дієта сергея агапкина

Відео: Дієта Сергія Агапкина

Якщо у всьому Ви любите системний підхід, і в той же час відкриті для інноваційних рішень, то дієта Сергія Агапкина - саме для Вас.
Розроблена лікарем-фахівцем з традиційних способів оздоровлення, дієта Сергія Агапкина заснована на тому, що не існує універсального набору продуктів для схуднення. Кожна людина індивідуальна, і тому потребує персоналізованому підході до проблеми позбавлення від зайвих кілограмів. Індивідуальна дієта повинна враховувати не тільки вихідний вага, але і вік, зріст, а також сферу діяльності людини, що худне.
Що ж пропонує доктор Агапкин? Перш за все, це зменшення звичайного раціону харчування - рівно наполовину. Однак не відразу, а поступово, день за днем ​​зменшуючи обсяг звичних порцій. Також дієта Сергія Агапкина вимагає відмови від таких продуктів, як цукор, кондитерські та хлібобулочні вироби. Необхідно включити в щоденне меню висівки і продукти, багаті клітковиною - близько 20 гр в загальному обсязі споживаної їжі. Перестаратися не варто - в даному випадку кількість не означає якість, так як надлишок клітковини може порушити перистальтику кишечника.
Інші стратегічно значущі для організму продукти - кефір, ряжанка, натуральний йогурт, кисле молоко, які також потрібно вживати щодня, але в помірних кількостях.
Нарешті, останній принцип харчування по Агапкин - це збалансованість денного раціону, що має на увазі правильне поєднання білків, жирів і вуглеводів. Ваше меню має повністю задовольняти добову потребу організму в білку, і забезпечувати Вас необхідними вітамінами і мінеральними речовинами.

Сергій Агапкин велике значення відводить поєднанню дієти з фізичними навантаженнями, найкраще аеробними, такими як біг, плавання, заняття на велотренажері будинку, або інтенсивне тренування в фітнес-клубі. Головне, щоб загальна тривалість Вашої фізичної активності була не менше трьох годин на день.І тоді результат у вигляді стрункої і красивої фігури Вам гарантований.

Відео: Дієта сергея Агапкина 6 кг за 7 днів меню