Яблучна дієта

Відео: Яблучна дієта. Частина 3. День 1. Експеримент на собі

яблучна дієта дозволить позбавитися від зайвої ваги за короткий час.

Можна також періодично влаштовувати розвантажувальні дні на яблуках - таким чином відбувається очищення організму від шлаків і токсинів. З цією метою яблучні розвантажувальні дні має сенс проводити два рази на місяць

Крім того, яблука знижують нікотинову залежність, тому яблучна дієта буде особливо до речі, якщо Ви вирішили кинути палити.

Існує два варіанти яблучних розвантажувальних днів.

У першому варіанті в денний раціон включаємо будь-яку кількість яблук і до 3 літрів чистої питної води без газу.

Другий варіант - так звана кефіру яблучна дієта - передбачає додавання до яблук кефіру. Щоденне меню складається з кефіру з низьким відсотком жирності і яблук в співвідношенні півлітра кефіру на одне середнє за розміром яблуко. Загальна кількість споживаних яблук і кефіру не обмежена, головне - не переїдайте. Втім, сподіваємося, такого бажання у Вас не буде. Якщо ж Ви жорстко обмежені в часі, експрес дієта на кефірі дозволить схуднути всього за 3 дні.

яблучна дієта розрахована на тиждень, під час якої можна схуднути на 5-7 кілограмів. У період дотримання дієти дозволені такі напої: чиста вода без газу і зелений чай, без додавання цукру.

Воду і чай вживайте щодня в обов`язковому порядку, це необхідний компонент дієти! Загальна кількість рідини, що вживається в добу має бути приблизно вісім склянок в день (враховуються саме вода і зелений чай, і більше нічого). Якщо дуже хочеться, зрідка можете випити чашечку кави без цукру, молока і вершків. Всі інші напої - під забороною.

Яблучна дієта - меню.

• День 1: не менше 1 кг яблук, можна з`їсти кілька сухариків з житнього або пшеничного хліба без солі і цукру.

• День 2: не менше 1,5 кг яблук, і також сухарі.

• День 3: не менше 2 кг яблук, сухарі з раціону виключаємо.

• День 4: такий же, як третій.

• День 5: не менше 1,5 кг яблук.

• День 6: не менше 1 кг яблук.

• День 7: не менше 1 кг яблук.

Виходьте з дієти поступово, потроху вводячи в меню інші продукти і переходячи на збалансований раіоне. Найкраще, якщо Ви доповніть цей процес помірним фізичним навантаженням - це не допоможе закріпити результат і зміцнить здоров`я.

Повторювати яблучну дієту можна не раніше ніж через 2 -2,5 місяця.

наостанок: пам`ятайте, що якщо Ви страждаєте будь-якими захворюваннями шлунково-кишкового тракту, перш ніж сісти на дієту, порадьтеся з спостерігає Вас лікарем!