Дієта кефіру для схуднення

Кефір, мабуть, один з найбільш доступних і прекрасно зарекомендували себе дієтичних продуктів. При всіх своїх численних корисних властивостях він практично не має протипоказань. А, розроблені на його основі, кефірів дієти для схуднення дозволяють в досить короткі терміни добитися потрібного результату.

Взагалі включення знежиреного кефіру в ваш раціон суттєво і позитивно позначиться на стані вашої фігури. Достатньо всього двох склянок на добу для того, щоб відчути результати вже через тиждень. Пояснюється це тим, що свіжий кефір - це унікальний продукт, що складається з білків, кислот, бактерій, грибків, дріжджів, мінералів і інших життєво важливих речовин, які знаходяться в абсолютно збалансованому складі і благотворно впливають на роботу не тільки і не стільки шлунково-кишкового тракту, скільки на функціонування всіх систем організму - нервової, кровоносної, видільної.

Але не варто бездумно пити кефір літрами щодня. Оптимальний режим включення його в ваше меню - періодичний. Тобто бажано час від часу (в міру відчуття необхідності) влаштовувати розвантажувальні дні або тижні за допомогою кефіру. При цьому додаткові продукти вибирайте виходячи з особистих переваг.

Дієта кефіру є ціле сімейство різноманітних систем схуднення, що відрізняються по жорсткості обмежень і тривалості.

Наведемо деякі з них.

Найбільш сувора - монодієта кефіру. Сама назва має на увазі вже відмова від будь-яких продуктів окрім знежиреного кефіру. Тривалість її 3-5 днів (залежить цілком від вашої здатності долати спокуси). 1-1,5 л кефіру в день необхідно вживати рівними порціями через рівні проміжки часу 6 раз в день.

Також великою популярністю користується чергування дієти монодієти зі звичайним раціоном. Один день ви п`єте тільки кефір за згаданою вище схемою, на наступний день - їжте все, що душа забажає. Тривалість такої дієти ви вибираєте на свій розсуд. Ефективність же її залежить, звичайно, і від індивідуальних особливостей організму і від продуктів, які ви вживаєте в "вільні" дні.

Відео: Кефірна дієта для схуднення

Чотириденна дієта кефіру з овочами і фруктами. Цей варіант дуже хороший влітку, коли безліч свіжих плодів прикрашають ваш стіл і щоденне меню. Овочі та фрукти (за винятком винограду, бананів і картоплі) можна вживати в будь-яких кількостях, кефіру потрібно випивати не менше 1 л в день.

Є категорія людей, які просто не можуть прожити ні дня без вуглеводів. І це потрібно враховувати. Прислухатися до свого організму взагалі вкрай корисно. Якщо ви входите в число людей, які вуглеводне голодування переносять дуже важко, то для вас є варіант для кефіру вуглеводної дієти. Полягає вона в тижневому споживанні тільки знежиреного кефіру і хлібців грубого помелу. Цукор, шоколад, борошняне і інші так звані "швидкі" вуглеводи, безумовно, в дієтичному раціоні недоречні.

Також слід пам`ятати, що при проведенні кефірних дієт не варто пити більше 0.5 л води в день.