Розвантажувальний день на кефірі. Чим корисний і як проводиться кефірний розвантажувальний день

кефір відноситься до числа улюблених багатьма продуктів. Про його благотворний вплив на організм відомо дуже давно. Кефір містить в своєму складі безліч мікроорганізмів, ароматобразующіх і оцтовокислих бактерій, молочнокислих паличок, стрептококів, дріжджів і т.д. Для вітамінів і амінокислот, що входять до його складу характерна хороша засвоюваність і корисність. Кефір має імуностимулюючі властивості, допомагає подолати хронічну втому, порушення сну і неполадки в нервовій системі, перешкоджає розвитку онкологічних захворювань, нейтралізує негативну дію антибіотиків.

Розвантажувальний день на кефірі

Розвантажувальний день на кефірі полягає у вживанні протягом дня кефіру, біокефіру або кислого молока. Маса даного продукту становить - до 2 літрів. Розвантажувальний день на кефірі - це справжній подарунок будь-якому шлунку і організму.

Відео: Схуднення за допомогою кефіру розвантажувального дня

Технологія виготовлення цього напою із застосуванням спеціальної закваски забезпечує його збагачення досить високим рівнем вмісту корисних бактерій і мікроелементів. Кефір відноситься до числа дієтичних продуктів. Він легко засвоюється організмом, не навантажує і не дратує органи шлунково-кишкового тракту, завдяки чому рекомендується до вживання навіть при наявності захворювань травної системи. Вживання кефіру особливо рекомендовано при дисбактеріозі. Молочна кислота, що входить до його складу, благотворно впливає на процес травлення і засвоєння їжі, перешкоджає перетворенню надлишків їжі в жири, цими властивостями кефір заслужив собі славу першого помічника в боротьбі з ожирінням. Кефір сприяє виведенню з організму токсинів, поліпшенню обміну речовин.

Кефірний розвантажувальний день може проводитися, як використовуючи кефір в якості єдиного самостійного продукту, так і в доповненні його іншими дієтичними продуктами. Поєднань кефіру з іншими продуктами може бути безліч:

• кефіру-сирний,
• кефіру огірковий,
• кефіру соковий,
• кефіру кавуновий,
• кефіру шоколадний і ін.

Чим корисний і як проводиться розвантажувальний день на кефірі

У порівнянні з модними і традиційними багатоденними дієтами, які можуть виявитися малоприємними і небезпечними, кефірний розвантажувальний день є значно більш нешкідливим, не викликає ніяких негативних наслідків, а також корисним. При систематичному проведенні кефірних розвантажувальних днів процес схуднення стане результативним і ефективним.

Проводиться кефірний розвантажувальний день зазвичай один раз в тиждень або в декаду. Регулярно проводяться кефірів дні дозволяють не тільки позбутися від зайвої ваги, а й стають чудовим засобом профілактики різних захворювань. Переривання за допомогою розвантажувального дня звичного (а найчастіше одноманітного і висококалорійного) раціону і режиму харчування сприяє виведенню шкідливих речовин і звільнення організму від харчової перезавантаження.

Особливості розвантажувальних днів на кефірі

• Кефір стає єдиним або основним продуктом харчування.
• Добове споживання калорій знижується в два-три рази. При звичайній нормі в 1400-1800 ккал, розвантажувальна норма становить - 400-700 ккал.
• Індивідуальний вибір виду дієти в розвантажувальний день з урахуванням смаків і уподобань: кефір в якості самостійного і єдино можливого продукту або кефір в доповненні з продуктами на вибір: для кефіру овочевий день - для любителів овочів, для кефіру фруктовий - для любителів фруктів, кефіру білковий - для любителів м`яса.
• У розвантажувальний день виключається або зводиться до мінімуму вживання солі і цукру. При відсутності можливості виключення цукру його можна замінити медом.
• Даний день - короткочасний, він не позбавляє організм від надходження основних або незамінних харчових речовин.

Відео: Розвантажувальний день на кефірі. Як легко схуднути і очистити організм на кефірному дні

Підготовка до проведення кефіру дня полягає в придбанні основного продукту для дієти згідно смаків і бажань, це може бути просто кефір, біокефір, бифидокефир, фруктовий кефір і т.д і визначенні дня тижня, в який розвантаження буде проводитися. Ранок розвантажувального дня слід почати з прийому склянки цього чудового напою. Протягом дня вживання його має скласти приблизно 2 літри (кожну годину можна вживати приблизно по 100-120 г продукту). Вживання кефіру невеликими порціями протягом дня буде сприяти присутності почуття насичення організму і більш легкому перенесенню розвантажувального дня.

Допускається в розвантажувальний день прийом в необмеженій кількості рідини, виключається прийом іншої їжі.

Відео: Пора худнути | Розвантажувальний день

Рідина, що вживається в розвантажувальний день, може бути представлена ​​джерельної або мінеральної (негазованої) водою. Кількість її вживання не обмежується. Якщо розвантажувальний день обраний у вихідний день тижня, то оптимальним варіантом буде провести його поза домом, на природі або за містом, не взявши з продуктів нічого, крім улюбленого кефіру.

Деякі види розвантажувальних днів на кефірі

Кефіру сирний розвантажувальний день

Протягом розвантажувального дня вживається до 400 г сиру (звичайно ж, не жирного) і літр кефіру. Невеликими порціями сир вживається на сніданок, обід і вечерю. Запивається склянкою кефіру. Четвертий стакан кефіру - вживається в полудень. При бажанні - в сир можна додавати по чайній ложці меду, варення або просто свіжих ягід.
Такий день благотворно впливає не тільки на процес схуднення, а й на роботу жовчовивідних шляхів і печінки. Рекомендується його проведення також при гіпертонії, атеросклерозі.

Відео: ˙❀‿❀˙ Як ПРАВИЛЬНО провести розвантажувальний день - інструкція

Кефіру огірковий розвантажувальний день

Проводити краще влітку. Протягом дня вживається в їжу приблизно кілограм огірків і літр кефіру. З огірків можна готувати салат, посипати його улюбленої зеленню, на обід можна посипати огірки по-східному бринзою і зеленню, на вечерю - злегка полити рослинним маслом. Запивати салат потрібно приблизно склянкою кефіру.
Такий день буде сприяти прочищення печінки, жовчних шляхів і зменшення ваги.

Кефіру соковий розвантажувальний день

Протягом цього дня вживається приблизно 0,5-1 літр соку (Краще з м`якоттю) і літр кефіру. Вранці випивається стакан соку, між сніданком і обідом - стакан кефіру, далі на обід, полуденок, вечеря, і на ніч чергуються стакан соку і склянку кефіру. Проводиться такий день не тільки з метою позбавлення від зайвої ваги, а й при наявності сечокам`яної хвороби.

Кефіру шоколадний розвантажувальний день

Сподобається ласунам. На перший сніданок - чашка какао або кави, стакан кефіру - між сніданком і обідом, і на ніч, на обід і на вечерю - третина плитки шоколаду і гарячий чай, на полуденок - чашка какао.

Кефіру кавуновий розвантажувальний день

Кращий час для проведення такого розвантажувального дня - липень-серпень. Кавун (масою приблизно 1,5 кг) ділиться на кілька частин. Його вживання в їжу чергується через три години зі склянкою кефіру. На ніч, зрозуміло, кефір. Прийом ванній в цей день буде сприяти виведенню каменів або піску з нирок.

Протипоказання для проведення

Кефір є кислим продуктом. У зв`язку з цим він може викликати проблеми у людей з підвищеною кислотністю соку шлунка. Свіжий напій також може спровокувати підвищене газоутворення. А в цілому, розвантажувальний день на кефірі практично позбавлений протипоказань і рекомендований багатьом.