Хронічна втома. Причини, лікування і як боротися з синдромом хронічної втоми

Хронічна втома

Симптоми хронічної втоми

Симптоми хронічної втоми помітні неозброєним оком. До її ознак відносять: постійну стомлюваність, слабкість, підвищену дратівливість, зниження працездатності, стан депресії. Першою починає страждати нервова система, на тлі наявності збою в її функціонуванні починають прогресувати порушення діяльності інших органів і систем, виникають головні болі, м`язові болі, запаморочення, нудота, нерідко коливання артеріального тиску, тахікардія і болю в області серця. Періодично виникають раптові напади слабкості, потемніння в очах, хиткість при власній ході, переднепритомний стан і непритомність. Синдром затяжний втоми належить до різновікових проблем, але все ж найчастіше він зустрічається у людей середнього віку.

Відео: Хронічна втома. Як з нею впоратися

Синдром хронічної втоми

Питання про природу хронічної втоми до кінця не вивчений. Медики називають його фатінг-синдромом. На думку більшості фахівців до його виникнення веде порушення хімічного балансу мозку. Деякі фахівці відносять це захворювання до вірусних, і вважають, що викликається воно певним вірусом, а значить, має здатність до передачі. Не допустити процес передачі допоможе зміцнення імунної системи і нормалізація функціонування нервової системи.

Відео: Хронічна втома і як від неї позбутися. фіброміалгія

Але все ж більшість думок зводиться до психологічну природу походження хронічної втоми. Її поява безпосередньо пов`язано зі способом життя, повноцінністю і якістю відпочинку, особливостями і внутрішніми установками особистості. Синдром хронічної втоми - це болячка трудоголіків, бізнесменів і банкірів, а також молодих мам, які доглядають за дітьми і стурбованих сімейними проблемами. Стан хронічної втоми носить назву «хвороби сучасності». Часто зустрічається ця хвороба стала в той період, коли більшості людей стала властива заклопотаність матеріальним становищем і успіхом і відбулася зміна традиційних ролей чоловіка та жінки.

Причини синдрому хронічної втоми

Хронічна втома відноситься до проблем фізичного та психологічного характеру. Недолік енергії в організмі може бути спровокований одночасним впливом багатьох чинників: нездоровим способом життя, проблемами професійного характеру, частими стресами і стресовими ситуаціями. Тому першими помічниками в боротьбі з хронічною втомою повинні стати - збалансоване здорове живлення, хороший сон, психологічний здоров`я, фізична активність.

Причини виникнення слабкості, втоми, млявості, нестачі енергії для звичної діяльності можуть бути самими різними.

Вони можуть бути викликані проблемами щитовидної залози - недостатньою або надлишковою виробленням тироксину, проблемою серцевої недостатності, інфекційними простудними захворюваннями, проблемами з диханням (в тому числі і під час сну), анемією, хронічними захворюваннями, алкоголізмом і психічними станами, такими як стрес і депресія.

Відео: У хронічної втоми винен герпес?

Поява фатінг-синдрому пов`язано з тривалим (протягом декількох днів або тижнів) залишком повсякденному втоми. Недостатній відпочинок організму є основною причиною появи хронічної втоми.

Способи усунення цієї причини вибираються з урахуванням індивідуальних особливостей особистості і самої ситуації. При цьому важливою вимогою є не тільки усунення причин синдрому, а й наслідків фатінг-синдрому. Зробити це можна самостійно, або вдавшись до допомоги фахівців - невролога, психолога, терапевта. У рідкісних випадках є необхідним серйозне медичне втручання.

Лікування хронічної втоми
Як боротися з хронічною втомою

Існує безліч методів боротьби з хронічною втомою: Народні засоби, медикаментозні засоби, спеціальна дієта, ароматерепія, а також звичайний елементарний відпочинок. Комплексний підхід забезпечить ефективність і результативність боротьби з захворюванням.

Хоч би якими були причини, вони чинять негативний вплив на стан організму. Сповільнюється процес обміну в клітинах, що тягне скупчення відходів в тканинах. Втомою викликається збільшення витрат кисню і глікогену, накопичення гормонів, молочної кислоти, амінокислот і різних шкідливих речовин в крові. Ослаблення імунної системи робить організм беззахисним перед хвороботворними бактеріями, хронічними рецидивуючими вірусами, паразитами, дріжджовими мікроорганізмами, з якими при здоровому стані імунної системи він справляється без найменших проблем. Тому і проявляється найчастіше початок стану хронічної втоми у вигляді ознак, що нагадують початок простудного захворювання: різкий занепад сил, «туман в голові», ломота в м`язах, зниження розумової діяльності.

З`ясування причини непроходячій хронічної втоми - найголовніше завдання у вирішенні проблеми його успішного лікування. До повного з`ясування цієї причини зусилля необхідно направити на відновлення оптимального енергетичного балансу організму. Почати потрібно з складання правильного збалансованого раціону, який зазвичай має наступну пропорцію: 30% білка, нарівні з 40% вуглеводів (з невеликим вмістом крохмалю) і 30% корисних жирів.

Енергетична потреба значно зростає в період хвороби, при отриманні травм, психічному чи фізичному стресі. Прямо пропорційно енергетичної потреби зростає і потреба організму у вітамінах групи В. Їх нестача призводить до появи хронічної втоми. Навіть незначна нестача вітаміну В12 може спровокувати появу анемії або нервових розладів.

При втомі, депресіях, «синдромі занепокоєння ніг» (що заважає заснути через наявність постійної потреби ворушити ногами), появі відчуття печіння в ногах і руках організм гостро потребує додаткового кількості фолієвої кислоти.

Дефіцит в організмі пантотенової кислоти викликає стомлення, яке супроводжується сонливістю і депресією, а нестача вітаміну С знижує працездатність і зосередженість. Дефіцит заліза спричиняє зниження рівня утворення еритроцитів і викликає анемію і як наслідок, втому і зниження працездатності. Однак необхідно знати і пам`ятати, що і надлишок в організмі заліза має ті ж прояви, як і його недолік. Тому визначення його рівня в крові є необхідною умовою при виборі методів лікування.

Втома і млявість можуть бути викликані браком в організмі цинку. Ознаками його дефіциту є зниження кількості лейкоцитів у крові, білі плями на нігтях.

Посилити сонливість і втому також може надмірне споживання простих і очищених цукрів. Сахара, а також крахмалообразние з`єднання прискорюють проникнення в мозок триптофану, який має властивість викликати сонливість.

Крім збалансованого харчування в усуненні непроходячій хронічної втоми допоможе дотримання наступних рекомендацій: